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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    24/08/17 quinta: Corrida. GPS deu pau, porém usei a marcação do chão. Distância: 8 km. Duração: 51 minutos exatos. Pace: 6:23 min/km. Deu até dor de cabeça, uma merda.
  2. yuuuriiii
    23/08/17 quarta: Comecei o treino com umas tentativas de handstands (o vento que estava me derrubando haha). A L-sit: 4x15" - na paralela. Quando penso que melhoro, o movimento fica pior, as pernas ficaram meio baixas. B1 Tuck front lever row: 5x6 - no fim fazia um pouco de isometria, no máximo 5" B2 Archer push-up: 5x12 | 6 cada lado - não foi ruim, mas poderia ter sido melhor C1 Pull-up: 6x5x10kg - esse eu gostei, foi dead hang, eu não estava fazendo dead hang com peso C2 Single bar dips: 5x8x10kg - foi meio treta, devido à dificuldade a amplitude não foi 100% em todas as reps D1 Dragon flag (negativa): 5x8 D2 Reverse hyperextension: 5x12 Mais tarde, em casa: E DB thruster: 50x14kg (cada halter) F Single leg deadlift: 4x10x28kg
  3. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Vou narrar o de domingo, peguei um mais afrescalhado. 180g de carne, 3 fatias de muçarela, queijo coalho e no lugar de mel coloquei geleia de pimenta. Ficou foda.
  4. yuuuriiii
    22/08/17 terça: Hoje teve corrida, espero que consiga manter a caceta da corrida agora. Estou meio bastante relaxado com elas. Como eu estou sem correr direito há um tempo, estou fazendo apenas rodagens. Distância: 6,1 km. Duração: 35:22. Pace: 5:47 min/km. Depois eu fiz uns "tiros": 4x100m e 1x200m com intervalo de 100m no trote. Não marquei tempo nem nada. https://www.strava.com/activities/1134870379 Aê seus corredor cu de apito que usam strava, entrem no clube do hipertrofia lá cacete: https://www.strava.com/clubs/hipertrofia Pra finalizar treinei wing chun, depois de uns poucos dias sem treinar a coordenação já vai pro quiabo ahahahaha. ____________________ Edit: me falaram que eu ia enjoar de comer lanche todo dia. Depois de 2 dias sem comer um hamburgão só tenho uma coisa pra dizer, estou morrendo de vontade de comer outro. #pas
  5. yuuuriiii
    Hahahahahahahaha não sabia. Muito obrigado pelo esclarecimento. Sim, mas estou achando que nas últimas reps eu devo "soltar" as escápulas sem querer e com isso vem a dor.
  6. yuuuriiii
    21/08/17 segunda: Achei que não teria treino, mas levei a patroa para a faculdade e pra não ir embora e voltar depois, fiz um treino no parquinho ali perto. A1 Pull-up: 2x10, 2x8 A2 Dips: 1x12, 1x11, 2x10 B1 Chin-ups: 4x8 B2 Pseudo planche push-up: 4x10 C Hanging leg raises: 2x10, 2x8 - não gostei, um desastre. Além disso meu ombro dói quando fico pendurado parado D1 Upside down pull-ups: 4x10 D2 Pike push-up: 4x10 - pés elevados E Reverse bw biceps curl: 4x12 F Sphinx push-up: 4x12 G Leg raises: 4x12 - na paralela, aqui sai melhor E mais um monte de coisinha que não lembro e não vou relatar pra não tomar pito.
  7. yuuuriiii
    Cara, é bem esquisito esse movimento mesmo. Estou trabalhando pra ir o mais baixo possível nessa porra, mas é estranho. O povo fala que eu estou usando crack, e olha que tem graxa pra cacete ainda.
  8. yuuuriiii
    19/08/17 - Barbara 5 Rounds For Time 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats 3 Minutes Rest Foram 63'.
  9. yuuuriiii
    A melhor de todas na minha opinião? Continue tentando. Eu também não conseguia fazer uma barra quando comecei, não vai ser fácil mas basta insistir. Faça o máximo que conseguir, descanse um pouco, faça novamente e assim por diante. _____________________________________ Quinta e sexta não teve corrida. Estava chovendo e eu sou um princeso de açúcar. 19/08/17 sábado: Hoje eu queria mesmo era fazer uma corrida, mas acordei tarde e o sol estava estralando. Bem, e daí? Como eu disse logo acima, sou um princeso para ficar no sol muito quente. Então fui de Barbara, que eu já estava devendo mas fiquei quietinho pra não causar cobranças desnecessárias. 5 Rounds For Time 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats 3 Minutes Rest Tempo total: 63 minutos. Tinha marcado os tempos dos round certinho, mas o que aconteceu? Apaguei sem querer.
  10. yuuuriiii
    16/08/17 quarta: Aquecimento foi só YTWL 3x10x5kg e rotação externa. A1 Tuck front lever row: 5x5 A2 Archer push-up: 5x12 B1 Pull-up: 5x5x10kg B2 Dips: 5x8x10kg C1 Inverted row: 5x12 - pé elevado C2 Pseudo planche push-up: 5x10 D DB Thruster: 50 reps com 2 halteres de 14kg - era pra ser 5x10, mas eu sou bem frango então foram 10, 9, 7, 6... até conseguir fechar as 50 E Hamstring curl (bola): 5x16 Pronto, reduzi a lista. Hahahaha
  11. yuuuriiii
    Francamente vocês hein... O Shrodinger foi o único a descobrir o segredo. Hahahahaha não tem foto. Até eu chegar em casa e comer ele fica muito feio pra tirar foto.
  12. yuuuriiii
    Você faz isso aí em metade do tempo e no fim fala "pronto, acabei o aquecimento".
  13. yuuuriiii
    Salve pessoas. 14/08/17 segunda: Comecei a fazer fullbody mesmo, então fica FBx3 semana e corrida x3 semana. Comecei o treino com handstands (ah vá). Consegui várias de uns 2" e umas duas de 4". Ta ficando fácil, o chato agora é só achar o equilíbrio. Depois já comecei o treino. A Jump-set pliométrico: A1 Pull-up: 3x8 - novamente alternando entre pegada aberta e fechada a cada subida A2 Clap push-up: 3x10 B 5 ciclos com o mínimo de descanso entre cada exercício ~45" B1 Chin-up: 12, 10, 8, 8, 8 B2 Straight bar dips: 12, 10, 8, 8, 8 - mesmas reps dos chins não foi proposital, é porque sou um bosta mesmo B3 Leg raises (paralela): 5x10 C 5 ciclos, mesma coisa do anterior C1 Inverted row: 5x12 - pés elevados C2 Pseudo planche push-up: 5x10 C3 Seated leg tuck: 5x20 D Aqui eu tentei fazer um número fixo de reps, mesmo que quebradas. 3 ciclos D1 L-Chin-up: 3x5 D2 Chin-up: 3x10 D3 Inverted row: 3x15 E Idem D D1 Russian push-up: 3x6 D2 Diamond push-up: 3x10 D3 Push-up: 3x14 Aí fui pra casa e fiz esse restinho, tudo usando dois halteres de 5kg e sem descanso entre os exercícios: E1 Jump squat: 4x12x10kg E2 Elevação lateral: 4x10x5kg E3 Elevação frontal: 4x10x5kg F1 Glute ham raise: 4x10 F2 Walking lunges: 4x24x10kg - 12 passos cada perna F3 One leg deadlift: 4x12x10kg - cada perna F4 Squat: 4x12x10kg 15/08/17 terça: Corrida leve. Estava sem correr há muito tempo. Distância: 6 km. Duração: 35:22. Pace: 5:47 min/km. https://www.strava.com/activities/1134870379 No final parei no parquinho e fiz isso aqui rapidão: Close grip pull-up: 2x8 BTN pull-up: 2x5 Dips: 2x10 Fingertip push-ups: 2x10
  14. yuuuriiii
    Então, eu achei que não estava certo mesmo. Porém eu não sei quebrar o movimento e explicar parte por parte do jeito que você acabou de fazer. É exatamente isso que eu estava querendo, muito obrigado fast. Então, aparentemente bursite é nas articulações. No meu caso a dor está no antebraço mesmo, ela só iniciou no cotovelo. Procurei na internet e aparentemente é muito comum em ginasta, weightlifter, etc, chamam de "forearm splints", ou seja, canelite de braço mesmo. hahahaha 11/08/17 sexta: Hoje treinei de manhã, trabalho à noite. Provavelmente vai ser assim daqui pra frente. Aquecimento direto no parquinho, pouquíssimas tentativas de handstand pra preservar o braço e partiu treino. A L-sit: 3x20" - na paralela. O braço doeu nessa caceta B1 Chin-up: 3x6x10kg, 2x7x10kg - chin não dói B2 Dips: 5x9x10kg C1 Inverted row: 5x14 - pés elevados. As duas primeiras séries eu fiz com o pé "empurrando" a monkey bar ( não sei se isso tem outro nome) e as 3 últimas séries eu fiz com o pé apoiado em cima da barra. A diferença é que quando apoio o pé em cima da barra o movimento fica mais fácil e a barra vem no peito, quando eu empurro a barra com os pés o movimento fica um pouco pior e a barra vem na direção do imbigo. E essa variação mais difícil estava fodendo meu antebraço C2 Archer push-up: 2x12, 3x10 - não necessariamente nessa ordem D1 Dragon flag (negativa): 4x8 - uns 3" a descida D2 Reverse hyperextension: 4x12
  15. yuuuriiii
    Boa!
  16. yuuuriiii
    Então, eu vi essa caceta um milhão de vezes. Se eu tiver que fazer uma auto-avaliação eu diria o seguinte "ta tudo muito merda, desiste e vai carpir um lote que esse negócio que levantar peso não é pra você".
  17. yuuuriiii
    Isso já era esperado pelas roubadas dele, o cara fica se enganando. É aqueles maluco que treina com o ego. A única competição que eu faço sempre é comigo mesmo, tentar ser melhor a cada dia.
  18. yuuuriiii
    Vou conversar com meu médico google. Você não precisa ter medo de se machucar se já estiver machucado.
  19. yuuuriiii
    Apesar do nome dos vídeos ser primeira e segunda tentativa, essas devem ter sido a terceira e quarta, não sei, não lembro, foda-se. A música do vídeo é pra combinar com o festival de horrores. DB snatches. Pitacos please. Sim, mais ou menos isso aí mesmo, um inferno. Amanhã vou ver qual o drama dessa caceta no treino.
  20. yuuuriiii
    Pelo que pesquisei na internet, isso que tenho no braço é uma "canelite de braço" mesmo. Ou seja, tomei na raba. ___________________________________ 10/08/17 quinta: Hoje treino em casa com os halteres. Aquecimento: A Air squat: 2x30 B Single leg deadlift: 2x15 - cada perna Treino: C DB snatches: 4x10 - 2x com cada braço, se o movimento foi bom? Não sei foi ruim, eu filmei e posto aqui depois. D Single leg deadlift: 2x8x36kg - cada perna E1 Calf raise (sentado): 4x20x18kg - cada lado E2 Calf raise (em pé): 4x20x36kg F1 DB one arm swing: 4x40x5kg - 20 com cada braço e ia para o próximo exercício F2 Jumping lunges: 4x16x10kg No fim fiz uns planche lean hold, umas 5 de 15".
  21. yuuuriiii
    Malandro... que parquinho invejável. Queria montar um do nível do Dominik Sky. Esses dias eu estava procurando emprego nas internets e me deparei com um cargo em Arraial do Cabo... Minha nossa, eu me mudaria sem pensar duas vezes. Esse lugar é maravilhoso e ainda teria um parquinho pra treinar FOR FREE.
  22. yuuuriiii
    Hahaha eu vi, perguntei só de zoas.
  23. yuuuriiii
    Então, na verdade eu nem tentei ainda hahahaha. Vou tentar qualquer hora e filmar. Aí vocês me ajudam. Mas e os butterfly?
  24. yuuuriiii
    O que você está armando aí? Esses dias eu to meio afastado do fórum e acabei não lendo tudo. Muita atualização, faz menos coisa pra eu poder acompanhar hahaha.
  25. yuuuriiii
    Se for possível grava os snatches com dumbbell. Hahahahaha, to querendo aprender essa parada aí. Já vi vários vídeos mas mesmo assim é meio tretoso.
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