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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Provavelmente não vou fazer nada. Dei uma pesquisada e geralmente é feito cirurgia ou uso de antiinflamatórios e só. Não há muito o que fazer, então vou continuar fortalecendo e já era. Seria interessante comprar uma faixa elástica para fortalecer o manguito. Mas fora isso, acho que não posso fazer nada. ______________ Desde o treino sem vergonha de quarta, não treinei mais nada. Essa semana foi "treta".
  2. yuuuriiii
    Achei as chins boa, da pra tirar um pouco do balanço como o William disse, mas é bem pouco, então ta tranquilo na minha opinião. Mas você faz crossfit, o negócio é parecer uma cobra mal matada. hahaha Edit: talvez fazer um pouco mais de retração da escápula na parte de cima do movimento.
  3. yuuuriiii
    Bem louco essa parada, gostei.
  4. yuuuriiii
    06/09/17 quarta: Com uma puta pressa fiz um treino rapidinho aqui em casa só pra não passar em branco. A1 Man maker: 4x5 - usando halteres de 14 kg, pesou pra porra A2 Abdominal remador: 4x15 A3 Reverse crunch: 4x12 B Remada curvada: 1x20, 3x15 - halteres de 14 kg. Acho que a pior parte pra mim é permanecer na posição e os antebraços que morrem rapidinho C Push-ups: 4x10 - fiz em cima de uns toquinho de madeira ~10 cm, esse pouquinho de amplitude de movimento já é o suficiente pra foder tudo Vlw flws.
  5. yuuuriiii
    Treino de domingo foi suave mas detonou meu deltóide frontal e panturrilhas. Elas ainda estão doendo... muito. 04/09/17 segunda: Aquecimento e pre/rehab foi YTWL com halteres de 5kg (3x10) intercalando com shoulder dislocations (3x10). No shoulder dislocations eu começo com a pegada bem aberta e aos poucos vou fechando, chega uma hora que os braços não passam para trás. Em seguida foi um wall handstand de 1 minuto e uns kick pra subir na parede com tentativas de HSPU. Essa merda não rola hahaha, HSPU de costas para a parede me falta força e de frente para a parede me falta core (acabei dando uma envergada bruta). Mas eu já imaginava que meu core estava precisando de mais atenção. Pra finalizar fiz uns superman (4x15) e fui pro parquinho. No parquinho fiz algumas tentativas de bar pullover e transição para koren dips, nada ainda. A Tuck back lever: 3x~20" B1 L-sit pull-up: 3x8, 2x7+3 - nas duas últimas eu não aguentei fazer 8 reps, então desci da barra, contei 15" e fiz quantas fosse possível B2 Pseudo planche curupira push-up: 5x12 B3 Leg raises (paralela): 5x10 - uma versão mais estranha C1 Inverted row: 5x15 C2 Single bar dips: 5x14 C3 Side plank crunch: 5x12 cada lado D1 Inverted face pull: 5x10~12 - gostei desse, fazer na barra é um pouco mais chato mas ainda assim gostei... e destruiu meus trapézios D2 BW reverse biceps curl: 5x10 D3 Sphinx push-up: 5x12 Não treinei pernas porque todo mundo sabe que quem corre ou joga futebol não precisa treinar pernas... Mas pra ajudar eu também não corri ontem, então fodeu. Hoje fiz o ultrassom do ombro, como eu já desconfiava, tendinopatia do supraespinhal. Agora eu posso reclamar com mais precisão.
  6. yuuuriiii
    03/09/17 - Ivan the terrible: 5 Rounds For Time 90 Seconds Jump Rope 50-40-30-20-10 Reps of: Lunges Push-Ups Sit-Ups Tempo: 39:20.
  7. yuuuriiii
    Ontem não rolou corrida pra variar. Sai tarde do trampo e o patrão quis ir no boteco tomar cerveja, então... já viu né. Pra compensar hoje eu fiz um WODzinho em casa. 03/09/17 domingo: Ivan the terrible: Tempo: 39:20. Depois fiz um pouco de planche lean hold e uns handstands com direito à queda no chão. HAHAHA
  8. yuuuriiii
    Pronto, atualizado. Só espero que amanhã eu consiga acordar cedo e fazer uma corridinha.
  9. yuuuriiii
    Bem vindo ao clube.
  10. yuuuriiii
    Puts, aí não rola hahahaha. 01/09/17 sexta: Comecei o treino com uns handstands, descobri uma coisa, só consigo fazer o kick com uma perna. A outra não sai de jeito nenhum haha. Fiz algumas tentativas de transição para korean dips, nada ainda, continuo com o mesmo problema. Também tentei um pouco de pull over (aka oitava) e nada, quadril não sobe. Só fracassos, mas não tem problemas, vou empilhar todos eles e construir uma escada para alcançar o sucesso. #YuriMotivacional #YuriPositivo A Tuck back lever: 3x20" - voltei a fazer essa parada, foi difícil mas ainda assim estava mais fácil do que quando parei B1 Tuck front lever row: 5x7 - entre 5"~7" de isometria no fim B2 Archer push-up: 2x14, 3x12 C1 Chin-up: 5x7x10kg - movimento ta saindo legal. Resolvi fazer chin no lugar de pull-up pois "estraga" menos o antebraço C2 Dips: 3x8x10kg, 1x9x10kg, 1x10x10kg - NÃO NESSA ORDEM. Aqui eu não entendi nada, não sei se foi o tempo de descanso, mas cada hora eu conseguia um número diferente Cheguei e tava morrendo de fome, então deixei perna pra depois... e talvez um pouco de core. Pronto, agora a tarde eu paguei o resto. D Thruster: 50 reps com halteres de 14 kg E Air squat: 50 reps F Single leg deadlift: 4x12x28kg | cada perna G Superman: 4x10 + 15" isométrico - minha lombar é uma merda, ou eu estava muito cansado H Hollow body: 4x10 - aquele que não sei explicar. Coloco uma anilha de 5 kg nas pernas e seguro um halter de 5 kg em cada mão, então flexiono o ombro e volto
  11. yuuuriiii
    Quanto à dor de barriga, ela geralmente rola mesmo em jejum. É parar de correr e BAM, dor de barriga, porém não preciso correr desesperadamente por um banheiro. Bom, estou perguntando sobre assaduras porque ultimamente (nas corridas acima de 10 km) comecei a ter assaduras na bunda... sim na bunda, mesmo com bermuda térmica. A da teta eu resolvi com segunda pele, a das coxas com bermuda térmica, mas não entendo a porra de assadura na bunda. Será que estou ficando com bumbum delícia?
  12. yuuuriiii
    Hmmm... preciso voltar a tentar ir até a falha de vez em quando pra ver se consigo mais. Mas acho que meus problemas são: ser gordo e falta de força no antebraço.
  13. yuuuriiii
    Carai eu sou muito frango nisso, sai no máximo umas 12. Acho que é por isso que gosto de treino com volumão, pra compensar a tristeza, alimentar o ego, hahaha.
  14. yuuuriiii
    Caralho que treta, melhoras.
  15. yuuuriiii
    Agora é semi quebrado. Hahahahaha Quanto à smart, é um plano ainda, em fase de desenvolvimento. Preciso resolver muita coisa antes. Vamos ver, vou amadurecendo a ideia por enquanto. ___________________________________________________ Não comentei no último post mas apesar de não ter feito todas as pull-ups unbroken, elas estavam relativamente fácil ontem, bem explosivas, controladas e sem kipping. Fiquei feliz e quis compartilhar. 31/08/17 quinta: Corrida. Ainda estou meio perdido em relação à corrida, por enquanto estou apenas correndo sem plano, sem nada. Hoje foram uns 5 km em ritmo moderado e 3 km leve pra fechar. Distância: 8 km. Duração: ~45 minutos. Pace: ~5:38 min/km. Tive que estimar tudo, o GPS morreu durante os 2 km iniciais, mas lembro que o tempo até fechar 5 km era 27:08. https://www.strava.com/activities/1161429575 <- tudo zuado. Depois da corrida tentei fazer alguma coisa no parquinho mas não rolou. Não sei se é só comigo mas correr me da uma dor de barriga desgraçada haha. Agora uma pergunta aos corredores, vocês tem problemas com assaduras, com exceção das coxas e bico das tetas?
  16. yuuuriiii
    Quanto mais eu vejo vídeos de LPO mais vontade eu tenho de fazer essa porra, da hora fast. Nem esquenta com a barriga, ela some com o tempo, além disso que se foda, apenas continue firme. Quantos aos handstands, minhas pernas também estão arqueando, eu até tento não deixar isso acontecer mas eu não dou conta, eu subo fico um pouquinho e chão.
  17. yuuuriiii
    30/08/17 quarta: Começou leve, algumas tentativas de handstand, um pouco de skin the cat, poucas tentativas de MU e bastante tempo treinando a transição para korean dips. Essa merda não vai, meu corpo volta pra trás hahaha. A Explosão galática (preciso melhorar muito nisso aqui): A1 Clap pull-up: 2x8 A2 Clap push-up: 2x10 B1 Pull-up: 5x10 - não foram todas unbroken, algumas foram 7+3 B2 Single bar dips: 5x12 - com exceção de uma série, tudo unbroken. Estranho, com peso eu faço umas 8 reps, sem peso faço umas 12 peidando. O peso é baixo ou minha resistência é um lixo B3 Leg raises: 5x15 - na paralela como sempre, ombro merda* C1 Curupira push-up: 5x12 C2 Inverted row: 5x15 - pés elevados C3 Bulgarian squat: 5x14 cada perna D1 Sphinx push-up: 3x12 - ou bw triceps extension D2 Reverse bw curl: 3x12 D3 Back hyperextension: 3x12 Pelo menos o exercício D3 eu queria ter feito x5, mas eu não estava aguentando mais, peguei minha coisas e fui embora. * falando em ombro merda, saiu o exame (depois de míseros 4 meses). Dia 06/09 vou fazer um ultrassom do ombro zuado e ver o que posso fazer pra consertar.
  18. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHA depois dessa explicação a última coisa que eu gostaria é de trocar o ícone.
  19. yuuuriiii
    Aí temos que invocar nosso amigo Ricardo para responder Hahahahaha.
  20. yuuuriiii
    Agora no período da tarde treinei um pouco de alongamento e mobilidade. Inlcuindo shoulder dislocations, back bridges, alongamentos para posterior de pernas (variados), jefferson curls, entre outros. O foco foi principalmente posteriores e ombro, um dos ombros é bichado e o outro ta bichando também. Quando eu era mais gordo e tetudo que ficava jogando games o dia inteiro não tinha esses problemas, acho que vou voltar para aquela vida. Hahahaha Agora que tenho um emprego (depois de 5+ anos) estou pensando em começar uma smartfit da vida, ou então comprar umas argolas (só isso já me deixaria muito feliz), acho que vou esperar um pouco pra ver o que decido. Mas, alguém conhece alguma marca/loja boa para argolas? Se clicar no link não da pra ir até ele? @mootley no app vai em Clubes, clica na lupa e digita o nome completo que ele aparece "hipertrofia.org".
  21. yuuuriiii
    Só por curiosidade, qual o modelo Ricardo?
  22. yuuuriiii
    Aparentemente é um peru, um peru invocado hahaha. _______________________ Fala rapaziada, sábado adivinha? Dei falha na corrida. Ta foda o trampo a noite, saio as 1h mais ou menos e não consigo dormir, só umas 3h da manhã. Aí acordo tarde demais e puta que pariu, que sol desgraçado. 28/08/17 segunda: Ontem treino mais ou menos. Comecei com handstands, consegui equilibrar alguns segundos ? (mas mesmo assim não passou de 5" hahaha). Esqueci do L-sit. A Skin the cat: 4, 2, 2, 2, 1 B1 Tuck front lever row: 5x7 B2 Archer push-up: 5x12 C1 Pull-up: 5x6x10kg C2 Single bar dips: 5x8x10kg D Wide pull-up: 5x5 - pegada neutra. Esse eu fiz porque estava jogando conversa fora com um amigo e aproveitei pra fazer isso aqui. E Pistol squat (assisted): 5x8 cada perna F Pike push-up: 5x10 - pé elevado Acho que foi só isso. 29/08/17 terça: Corrida - intervalado. Aquecimento: 1 km. Intervalos: 3x 1 km com 500 m de descanso no trote. Arrefecimento: 1 km. Distância: 6 km. Duração: 33:41. Pace: 5:34 min/km. https://www.strava.com/activities/1158131967 No fim parei no parquinho: Pull-up: 2x8 Chin-up: 2x8 Dips: 1x12, 1x10 - frango Diamond push-up: 2x10 Cheguei em casa e fiz: Supine hollow press: 5x10 - com 5 kg nos cambito e dois halteres de 5 kg nas mãos. Hollow...? Não sei o nome disso, kibei de um amigo: 5x8 - mesmos pesos do anterior.
  23. yuuuriiii
  24. yuuuriiii
    Da hora o avatar novo hein fast hahaha 25/08/17 sexta: Comecei o treino com os handstands como sempre, não parou nenhum hoje e descobri que sei fazer o kick só com uma perna, com a outra nem sai do chão hahaha. A L-sit: 5x~12" B Pliométricos: B1 Clap pull-up: 2x8 - uma palminha meio sem vergonha, mas pelo menos teve B2 Clap push-up: 2x10 C Fixei um número de reps para cada exercício e tentei fazer com o mínimo de séries possíveis com o mínimo de descanso possível. C1 Pull-up: 4x10 C2 Pseudo planche push-up: 4x12 - unbroken C3 Leg raises: 4x10 - unbroken. Tentei fazer hanging mas o ombro reclama demais nessa porra, aí fui pra paralela mesmo D Mesma coisa que o anterior, porém aqui eu tive que descansar um pouco mais. Vontade de vomitar, pressão caindo... abreviando, frango. D1 Inverted row: 4x14 - unbroken D2 Single bar dips: 4x10 - unbroken D3 Jump squats: 4x20 Chegou aqui não dava mais, corpo pediu arrego, vontade de vomitar, pressão caindo... Então não deu pra fazer o resto que eu queria, fiz só uns exercícios pra bíceps e tríceps de leve. E Reverse bw curl: 4x10 F Diamond push-up: 4x10
  25. yuuuriiii
    Então, tô querendo uma meia maratona. Mas não tenho nenhuma prova a vista no momento, então por enquanto tô "só correndo". Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
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