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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Que doidera é esse mapinha aí?
  2. yuuuriiii
    Eu colocaria o cachaça em negrito. Instagram caguete
  3. yuuuriiii
    Não existe "miolo" do peito, se você não está desenvolvendo essa parte, provavelmente sua genética (a forma do seu músculo) é assim mesmo, paciência.
  4. yuuuriiii
    Para emagrecimento o que serve é déficit calórico. Agora o foco do treino apresentado está descrito no primeiro parágrafo do tópico:
  5. yuuuriiii
    Bom o agaboy já falou tudo, só fazendo um adicional: depende da skill, handstand depois de um tempo deixa de ser um treino de força e vira basicamente um skill mesmo, então poderia ser feito todo dia tranquilamente. Planche, front lever, etc, é um treino mais pesado, nesse caso deveria ser feito de acordo com o treino (como disseram acima). Além disso, uma boa dica é não tentar aprender todos os skills simultaneamente, escolhe 2 ou 3 no máximo e foque neles.
  6. yuuuriiii
    Para ambas as perguntas a resposta é não. Na verdade eu acho que espondilolistese eu não tive, pois se eu tive nunca fiquei sabendo. A cirurgia foi só a remoção da parte extrusa mesmo, para descomprimir o nervo. Recuperação é meio "chata", não pode fazer muita coisa e tal, mas tirando isso é sucesso.
  7. yuuuriiii
    Provavelmente a extrusão do disco é grande e está pressionando o nervo. Se esse for o caso, eu não acredito que exista alternativa salvo a cirurgia. Porém isso é apenas uma opinião, sou só um ex-fodido da coluna, e não um profissional.
  8. yuuuriiii
    O ideal é fazer igual o agaboy citou aí, porém eu quebrei em rounds (não sei se especifiquei no post, caso contrário vou la editar). Fiz 20x 5, 10, 15.
  9. yuuuriiii
    É porque agora você está vida loka, bebendo todo dia, fumando charuto, vendo jogo, batendo na mulher, treinando no parquinho... testosterona está la em cima.
  10. yuuuriiii
    Então, todo mundo fala a mesma coisa, dieta faz uma diferença absurda. Quando eu perdi os 20 kg, eu basicamente fiz isso. Controlava a alimentação durante a semana inteira, final de semana eu dava uma esculachada maior. No momento eu tenho dois problemas que estão me segurando um pouco, o primeiro é que estou com zero dinheiros (preciso de um trampo urgente) pra gastar com comida, nem pra ovo eu tenho dinheiro; segundo é que estou estudando pra concurso e a prova está muito próxima, então meu foco está nisso. Mas logo eu vou começar a fazer certinho, só preciso de mais um tempinho. --- EDIT: Diário Sexta doei sangue de manhã e durante a tarde fiz umas acupuntura e ventosaterapia, ou seja, sem treino. Sábado e domingo também acabei não treinando e dieta cagada. Hoje muito provavelmente também não vou treinar, vou ficar apenas estudando. É isso.
  11. yuuuriiii
    Baixando porra nenhuma, mas eu sou muito filho da puta. Tenho que parar de ser arrombado desse jeito e começar a comer direito, ultimamente to comendo muita porcaria.
  12. yuuuriiii
    21/06/18: Hoje fiz um treino e a única coisa que consigo pensar é que devo estar com a mãe na zona, puta que pariu. Circuito maroto 25 vezes: Pull-ups: 2 Inverted row: 3 Dips: 3 Push-up: 4 Depois mudei alguma coisinha e fiz mais 25 vezes: Chin-ups: 2 Inverted row (supinada): 3 Dips: 3 Push-up: 4 - aqui foi misturado diamante (maioria) e algumas normais Pull-ups + chin-ups: 100 reps total Inverted row: 150 reps total Dips: 150 reps total Push-ups: 200 reps total
  13. yuuuriiii
    20/06/18: Hoje rolou corrida mais um treininho cachorro. Está difícil voltar a correr, a sinusite foi embora mas a coriza continua, nariz meio entupido, ainda não está 100%. Distância: 6,5 km. Pace: 5:50 min/km. https://www.strava.com/activities/1651781635 Ia terminar mas resolvi fazer mais uma volta. Tiros de 100m (último foi 200m) com uns 400m de trote para descansar, já estava morto. Distância: 2,5 km. Pace: 6:11 min/km. https://www.strava.com/activities/1651781592 Depois parei no parquinho e peguei o colete de peso do parceiro: Walking lunge: 3x30x10kg, 1x20x10kg - na última série minha perna começou a pedir arrego Bulgarian split squat: 1x8x10kg, 3x12 cada perna Knee raises: 4x10 - na paralela Good morning: 3x10x18kg
  14. yuuuriiii
    19/06/18: Ontem comecei o treino com uns handstand na parede. Essas duas últimas semanas eu não treinei handstand, ou por causa de falta de tempo ou porque estava doente. Devo dizer que foi o suficiente para perder um pouco do equilíbrio que tinha conseguido. Foram uns back to wall e uns chest to wall handstand. Estava difícil manter as pernas retas, contraída, pois a dor nas panturrilhas do treino de sexta-feira ainda estava forte (está começando a diminuir agora). A1 Mixed grip chin-up: 1x4, 2x3 cada lado - mesmo de sempre, puxando muito mais com a mão supinada A2 Archer push-up: 3x5 cada braço B1 Chin-up: 1x7x10kg, 2x6x10kg B2 Dips: 3x8x10kg C1 One arm inverted row: 3x6 cada braço C2 Inverted row: 3x6 - sem descanso da série anterior D1 PPPU: 3x8 D2 Pike push-up: 3x5 Pra finalizar fiz um circuito rápido, apenas 5x: Pull-up: 2 Push-up: 3 Dips: 4 Esse circuito é daqueles menino youtuber louco de ácido. A intenção é fazer o circuito 100x. Talvez vamos tentar quinta-feira hahaha.
  15. yuuuriiii
    18/06/18: Hoje rolou uma corrida/caminhada com a patroa. Foram uns 5 km no total (um pouco mais), sendo 2,5 km corrida. Eram corridas de 500 metros e uns 200 m de caminhada para descansar. No meio teve umas 40 pull-ups e dips. Fisioterapia hoje teve muito alongamento, muito mesmo, e fortalecimento de lombar. Não estava muito animado para treinar depois de tudo aquilo. Também tive alta da fisio. Foi só isso, tchau!
  16. yuuuriiii
    14/05/18: Consegui arrumar um tempo e corri para o parquinho, chegando lá uns amigos estavam com um colete de peso. Peguei emprestado e fiz parte do treino, muito bom aquilo. Aquecimento: A1 Push-up: 3x10 A2 Inverted row: 3x12 Treino: B1 Pull-up: 1x7x10kg, 3x5x10kg B2 Dips: 1x6x10kg, 3x8x10kg C1 Single arm inverted row: 4x8 cada braço C2 PPPU: 4x~10 D1 Bw biceps curl: 3x~10 D2 Bw triceps extension: 3x~10 15/05/18: Squat: 4x12x36kg Deadlift: 4x14x36kg Farmer walk: 2x60"x36kg - 30" descanso Farmer walk unilateral: 2x60"x18kg - 30" descanso Calf raise: 4x~40" Pike pull through: 4x10 V-up: 4x10 Abdominal remada: 3x12
  17. yuuuriiii
    Peguei uma sinusite do capiroto, fodeu meus show no joão rock e ainda to meio fodido. 12/06/18: Só pra falar que não fiquei no zero: Caminhada de uns 4 km. Pull-up: 2x10, 2x8 - duas últimas foram BTN Dips: 4x10 É isso, adeus.
  18. yuuuriiii
    Corrida é meio zuado mesmo, agora caminhada é sucesso.
  19. yuuuriiii
    Marcando pra ler depois também.
  20. yuuuriiii
    Caras, muito obrigado. Depois faço um depósito na sua conta também. ?
  21. yuuuriiii
    Valeu meu chapa. Daqui uma meia hora da uma checada na conta. 08/06/18: Ontem não deu tempo de treinar, tive que ir num velório Hoje de manhã eu estava saindo pra treinar e tive que sair pra fazer outra coisa, como o parquinho era no meio do caminho, parei na volta e fiz um quase nada. A Mixed grip pull-up: 2x6, 1x4 B super-set com 10"~20" de descanso, 3 séries de: B1 BTN pull-up: 3 B2 Close grip pull-up: 3 B3 Chin-up: 3 B4 Close grip chin-up: 3 Se der tempo hoje a tarde eu faço mais alguma coisa. Hoje o dia ta corrido, organizar as coisas para o João Rock. Vlws flws.
  22. yuuuriiii
    Marcar pra ler depois porque agora não da tempo haha
  23. yuuuriiii
    Ah sim, mas acho que o principal motivo deve ser o kipping não é?
  24. yuuuriiii
    Em argolas? Mas o ideal é com false grip não é? ? isso ta com cara de tecladinho.
  25. yuuuriiii
    Ta caindo porra nenhuma, pelo menos parece que não hahahaha. Aliás, valeu pelo gancho. Preciso tirar umas dúvidas. Diário: É o seguinte (se alguém estiver lendo), hoje comecei a registrar toda a minha alimentação pelo app fatsecret. Minhas dúvidas são, preciso bater todos os macros certinhos ou apenas as calorias. Sei da importância de bater os macros da proteina pois o TEF é mais alto e ajuda a manter a massa magra durante o cutting. Outra coisa, e se o consumo calórico ficar muito abaixo do ideal? Eu não consegui comer tudo que eu precisava hoje. Hahaha
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