brunocardososilvaa

E aí pessoal, vou contar minha historia um pouco pra voces... 13/02/2015 1,72 82.6kg 17/05/2015 1,72 72.0kg 22/06/2015 (hoje no dia da postagem) Continuo na média de 71kg ~ 72.5kg não aumento, nem diminuo. Queria saber o que devo fazer agora, ainda estou um pouco gordinho... Se eu deveria emagrecer mais um pouco pra iniciar algum processo de massa muscular ou não sei, pois tem uma nutricionista amiga da minha mãe que me disse pra eu já entrar com um processo de ganhos de massa magra e pá (tive uma conversa com ela somente, não montei uma dieta nem nada) Queria saber qual devidamente qual processo devo entrar, e alguns suplementos que podem ser adicionados á dieta... Se fiz o post errado ou algo, me desculpe é só me avisar sou novo aqui no grupo e sou muito leigo no assunto, obrigado!