Murilo Pradela

Olá Tenho 21 anos 1,76 metros 76 kilos Tenho 1 ano de treino e gostaria de saber a opiniao de voces sobre meu novo treino Vou fazer ABC2x, faço uso de whey, creatina, malto e glutamina. Tento seguir uma dieta para ganho de massa A Peito Supino reto 4x10 Supino inclinado 4x10 Crossover 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Triceps Testa pegada invertida 4x10 Corda 4x10 Puxador 4x10 B Costas Barra fixa 4x10 Levantamento terra 4x10 Remada baixa sentado 4x10 Remada serrador 4x10 Biceps Rosca direta 4x10 Concentrado 4x10 Alternado 4x10 C Ombro Desenvolvimento com halteres 4x10 Elevaçao lateral com halteres 4x10 Elevacao frontal no crossover 4x10 Perna Legpress 4x10 Agachamento 4x10 Extensora 4x10 Flexao de pernas deitado 4x10 Panturrilha no legpress 4x10 Meu objetivo é hipertrofia, me desculpe qualquer erro, sou novato no fórum

pessoal, tenho 20 anos peso 76 kg altura 1,76 m Faço academia faz 1 ano, estou vendo que a cada dia pego mais o jeito do esporte. Faço 3 exercicios para musculos pequenos e 4 para grandes, estou treinando de forma bem intensa, graças a varias dicas do forum. Li varias avaliacoes de treino abc 2x e a maioria fala pra fazer no dia A - peito, triceps e ombro. Mas nao acho vantajoso pq nesse dia dia A acho que ficaria muito cansativo e nao treinaria com energia maxima os ombros. Porque todos falam dessa divisao? o que voces acham desse treino abc 2x? A - peito e triceps B- costa e biceps C - ombro e perna valeu

o que voces acham desse treino abc 2x? A - peito e triceps B- costa e biceps C - ombro e perna tenho quase 1 ano de academia completo, estou vendo que a cada dia pego mais o jeito do esporte. Faço 3 exercicios para musculos pequenos e 4 para grandes, estou treinando de forma bem intensa. Li varias avaliacoes de treino abc 2x e a maioria fala pra fazer A - peito, triceps e ombro. Mas nao acho vantajoso pq nesse dia A acho que ficaria muito cansativo e nao treinaria com energia maxima os ombros. Porque todos falam essa divisao?