johny9

fuim em uma nutricionista maluca e ela mi passou essa dieta. nao acredito nesse bf. 7 hrs omelete com 4 claras de ovos e uma gema. 1 maçã e 200 mll de leite desn. 10:00 shake proteina albumina. 12:00 salada de folhas verdes a vontade c/1 fio de azeite 1 concha de feijao 200 g de peito de frango 2 colheres de arroz com legumes. 1 banana pre treino 13 hrs sanduiche natural de atum com 1 fatia de mussarela e alface suco de fruta pos terino 15 hrs shake de proteina albumina jantar 100 g d batata doce 1 concha de feijao cozido 2 colheres de macarrao bf: 25% peso: 71 kg altura:1.71 ajudem ai galera ela nao mi deu quantas gramas tem de carbo gord. nem prot dessa dieta.

avaliem ae pfvr. fui numa nutricionista meia louca nao sei si os dados de bf estao certos. 7 hrs omelete com 4 claras de ovos e uma gema. 1 maçã e 200 mll de leite desn. 10:00 shake proteina albumina. 12:00 salada de folhas verdes a vontade c/1 fio de azeite 1 concha de feijao 200 g de peito de frango 2 colheres de arroz com legumes. 1 banana pre treino 13 hrs sanduiche natural de atum com 1 fatia de mussarela e alface suco de fruta pos terino 15 hrs shake de proteina albumina jantar 100 g d batata doce 1 concha de feijao cozido 2 colheres de macarrao 2 rodelas de tomate ceia 90 g de aveia 1 potinho de iorgute natural. ela nao me deu o tanto de carbo nem gordura nem prot da dieta (maluca) bf: 25% nao acredito nesse bf peso: 76.5 idade: 17 altura: 1.71 ajudem ai galera

AVALIEM DEVO FAZER CUTTING? NOVO AQUI. NAO SEI SI POSTEI CERTO.

NAO SEI SE POSTEI NO LUGAR CERTO. VLW