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Bikini Competidor

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Tudo que Bikini Competidor postou

  1. Bikini Competidor
    Bom dia galera, Conversei com meu treinador, mudamos a dieta, que vai mudar quase todo dia dependendo do que meu corpo responder segue: 7gr de whey (fazendo a função do bcaa) 6:00 aeróbico em jejum 7gr de whey 9:30 4 claras 12:00 150gr de frango + 50 gr de batata doce+ salada (folhas verdes) com azeite de oliva 15:30 4 claras 17:30 150 gr de frango + 30 gr de batata doce treino---- pós treino 1 dose de whey 20:30 40 gr de frango 23:00 1 clara e 1 ovo inteiro durante o dia de hoje são 6 litros de água. No máximo 2 colheres de sopa de azeite de oliva. Coração a mil... acordei diversas vezes essa noite, pondo a roupa e saindo pro treino as 3:00 da manhã rsrsrsrs A finalização vai ser low carb só não me falou certinho de como será no dia. Mas vai me acompanhar essa semana.
  2. Bikini Competidor
        Amanhã as 9 vou falar com ele posto aqui depois na segunda...
  3. Bikini Competidor
        vou tentar entrar em contato com ele essa semana, pensei nisso tbm, até pq como tinha comentado o bum bum não pode ficar murcho, e a carne querendo ou não demora a ser digerida posso ficar "barriguda", nisso to bem em dúvida ainda. Vou ligar pra ele hj mesmo.
  4. Bikini Competidor
        Ansiosa? kkk muito! durmo sim como uma pedra, em SC    Acabei de tirar essa foto, treinei posterior de ombros e costas hoje Uma foto que tirei a 2 semanas, estou assim mas um pouco menos inchada. image hosting 12mb
  5. Bikini Competidor
    Caraca tava lendo um diário de um atleta de categoria alta homem, putz 1500kg de aipim em uma, UMA refeição do dia essa quantia eu como num mês kkkkkkkkkkkkkk Categoria diferente, sexo diferente, objetivo diferente, mas um mesmo sonho: vencer! Como ele disse é um caminho sem volta... queria postar uma foto aqui mas to com pouco tempo, to esperando alguém dar uma olhada ai no meu programa de pré contest e me dar dicas...     OOOO fooooooooomeee
  6. Bikini Competidor
    Hoje acordei fiz um mingauzão de aveia tava precisando de um pré treino mais potente de carbo e rico em fibras... adivinha meu peso? hahaha 53.650 acredito que vou chegar na minha meta graças a Deus! Vou iniciar hoje minha preparação pra tirar a água, vou ir mais gradualmente, no meu teste tirei em 4 dias, vou fazer em 9 dias, hoje 6L amanhã 5-6, sábado 4-5, domingo 4-5, segunda 3-4 terça 2-3, quarta 2 ,quinta 2, sexta 1L e no dia 0, vou comer as 7:00 50gr de frango as 9:00 mais 50gr com salada (alface crua sem tempero), meio dia 100gr de frango sem tempero com salada idem, minha apresentação deve ser mais ou menos as 17:00, no meio da tarde vou comer mais 50 gr de frango, e antes de subir to em dúvida, fazer um carbo up com aqueles pacotinhos de carboup mesmo, ou comer um chocolate (1 ou 2 ferrero roche), sei lá acho que o sal/sódio não seria interessante pra mim na minha categoria, não posso estar com vascularização aparente, como tenho tendencia a ficar trincada de veias acho que vou evitar. Dicas sugestões, por favor. * incluo algum carbo durante o dia D ? pensei em comer uma panqueca de tapioca com 1 ovo de manhã.(1 clr de tapioca + ovo mistura e assa na frigideira), e pensei tbm numa rodelinha de batata doce no almoço... mas acho que ia ser demais, ajudem ai (y)
  7. Bikini Competidor
        Tens razão... é ta meio de lado mas fim de semana pegarei firme. O Vacumm to fazendo.     Com certeza! cara é muito foda, quero conquistar a tal mente blindada, mas é muito compromisso ao mesmo tempo... não sei administrar meus sentimentos, me desespero mesmo. Ainda bem que de resto administro bem... Afinal estudo isso kkk mas é aquele ditado vivendo e apreendendo!
  8. Bikini Competidor
        Tomei um em cada dia dom, seg, terça... sim mas putz to me sentindo inchada... quando como parece que vai voltar. Quase sempre tenho uma espécie de refluxo...
  9. Bikini Competidor
    Povo preciso de ajuda ta difícil de eu conseguir ir ao banheiro, não sei mais oque fazer... mamão, aveia, granola, tudo que não posso comer agora, nessa fase que faria efeito. E agora josé? Suzaah dicas?
  10. Bikini Competidor
    &nbsp; &nbsp; Sim caimbras já me dão, esse é meu medo, como uma banana todo dia de manhã, podes me indicar outra fonte de potássio que eu possa ingerir, que seja alimento... pq caps ou suplemento nem rola. $$ Bom diiiia <3 To muito feliz, adivinha? to com 54,100kg hahahaha em três dias eliminei 2,900g, retenção total, to acordando com a maior sede nossa. Fiz avaliação hoje to próximo do objetivo (53kg 10%BF), estou com 11,03% de BF supra e triceps 6 dobras (cuteneas) coxa 10, cintura 63, queria chegar no 60 cm mas tudo dentro do controle, e dentro dos meus limites... Estou bem feliz com os resultados imediatos de fazer dieta limpa e certa. Vale apena demais! Só penso no sábado dia 09, depois de descer daquele palco haaaa o bob's que me aguarde, quero comer tudo que tenho direito kkkkkk nunca comi lanche deles, acredito que vai ser o melhor lanche da minha vida, depois de tanto tempo sem comer nada... Corpo de magra, cabeça de gorda. Mente blindada foco, ta quase, contagem regressiva 10 dias a contar de hoje!
  11. Bikini Competidor
    &nbsp; &nbsp; Na real to sem sódio a mais de 3 meses eu cortei da minha alimentação faz tempinho, tipo se eu comer sódio eu incho muito. Sobre tirar água vou sim. &nbsp; &nbsp; Sim nem cogitei isso, mas porra que coragem fazer esse tipo de alimentação em preparação de competição... vou continuar no meu frango cozido sem sal aqui (y) esse eu sei que não vai me engordar. &nbsp; &nbsp; sim concordo, porém no estágio que estou não posso comer nada fora da dieta nada mesmo. Bom dia, Hoje um pouco mais animada, fiz meu cardio matinal e depois treinei hoje foi diferente pq não vou ter tempo as 17:30, então 30 min de cardio e 40 min de treino. café da manhã o pretinho sem açúcar, nem adoçante, nem nada e meia fatia de pão integral 7 grãos e uma banana branca. 09:30 2 ovos= 2 claras 1 gema. Fiquei mais feliz hoje com meu peso em dois dias menos 2 kg, é impressionante como a dieta faz diferença, quem treina e acha que não vale apena se matar fazendo dieta, entendam muda e muda MUIITO! Hoje com 55 kg cravado, espero conseguir perder mais 1,5 ou mais ainda essa semana mais se ficar nesse ritmo ta ótimo!
  12. Bikini Competidor
    Boa tarde 12 dias To desanimada, esse fim de semana fui relaxar e consegui ficar com 57 kg (y) ótemo! Putz agora é correr atras essa semana e na outra a meta é perder 5 quilos em 2 semanas, como? carbo só no pré e pós treino(após cardio em jejum tbm), zero gluten e zero lactose, e claro zero sódio. To muito inchada, tomei 2 purgantes e nada do meu intestino funcionar direito... ontem não conseguia nem fechar as mãos direito meus dedos estavam grossos inchados, acho que pq comi sódio, não muito mas já foi o suficiente pra me fazer ficar igual balão. :'( muito triste... to entrando com tudo nessa semana a próxima será decisiva... to ingerindo mais água tinha relaxado nisso. Mas ainda assim eu acredito que vai dar boa! Vou ser muito sincera ser atleta não é pra qualquer um por isso é um esporte pouco conhecido, porque o grau de dificuldade é muito grande, fora outras coisas. Vi um instagram essa semana de um menina que está se preparando para competir com uma dieta "flexivel" comendo de tudo, tudo mesmo, tipo chocolate, bolacha recheada e por ai vai. Pelo que vi ela faz contagem de macro nutrientes, nem sei como funciona isso. Me pergunto e te pergunto, funciona? olha pelo que vi no insta dela não é aquilo tudo de corpo não... maaaaas quem sou eu pra julgar alguém. Caraca quando vi o que ela come quase morri que coisa ein. Mãns detalhes a parte foco na dieta pq ta quaaaase! Dicas de dieta pra eu manda aew! to sem contato com meu coach...
  13. Bikini Competidor
    Assim é o corset http://postimg.org/image/ds0lwo8q9/
  14. Bikini Competidor
    &nbsp; &nbsp; Esse corset da primeira é igual ao que eu estou usando mas com regulagem de feicho não sei como é o seu mas não pega do quadril pra baixo nem da 2 costela pra cima, to usando faz 5 horas dói um pouco a coluna mas respirar e tudo mais ta tranquilo... eu acho que esse aqui resolve, concordo que tem uns que não adiantam nada. O que eu estou usando é de uma atleta que ganhou titulo nacional acho que se deu certo pra ela pode dar pra mim tbm, ( não que isso seja regra, pq tem muita coisa que não dá... organismo diferente e etc), mas acho que vai ser valido, posto fotos do antes e depois. &nbsp; &nbsp; Que bom que você está ajudando isso é muito importante, ter quem amamos do nosso lado é uma força extra pra não desistir e seguir com confiança! Boa sorte pra ela, que seja campeã! abraço! &nbsp; &nbsp; Mds que que é essa coisa na Juju kkkkkkkk credo, parece que era da avó de 102 kg, cabe duas dela e ta mais velho que disco. Essas coisas de fazer propaganda de qualquer coisa... duvido que ela use isso.
  15. Bikini Competidor
    &nbsp; &nbsp; Tenho bloqueio na net aqui podes me dizer o que é tight lacing? Na real isso que to usando é uma especie de espartilho mas com feixes pra fechar na cintura, não tiras como espartilho, mas ele fica meega justo e da pra apertar mais um pouco se colocar nos primeiros feixes, é igual a fecho de sutian sabes?
  16. Bikini Competidor
    Bom dia galerê estou usando mais um aliado para afinar a cintura, uma cinta modeladora essa aperta até a alma, sério muito foda de colocar minha cintura deve ficar com uns 55 cm sério minuscula se não menor... esse fim de semana vou alinhar a cabeça, descansar a mente, to muito estressada,como diz o ditado: mente sadia corpo sadio... Praia paz e sossego, claro que não vou perder a chance de fazer meu aerobio acompanhada do mar <3 até por que isso pra mim é privilégio e não sacrifício... Estou me convencendo de que o esporte é muito, mas muito mais do que todos imaginam e veem, é uma entrega de corpo e alma a uma rotina e um estilo de vida totalmente diferente. Tem que ter amor! Estou sofrendo já com preconceito, imagina quem participa das categorias mais fodas... Na faculdade me acham louca, no trabalho querem me enfiar comida goela a baixo, e vivem dizendo que vou ficar doente "quem avisa amigo é", e por ai vai... Na família graças a Deus minha mãe me apoia, mas a família do meu namorado não é muito a favor... Nem ele é, mas fiz ele aceitar. Não se pode desistir de um sonho, só eu sei o que eu senti quando vi as atletas entrando na palco, pode parecer besta, mas eu chorei de emoção, me via ali em cima... Foi especial pra mim, só queria que as pessoas entendessem que cada um tem uma vontade, um sonho... Temos que valorizar as coisas boas que as pessoas fazem e não criticar. Se Deus quiser tudo isso vai passar e eu vou me orgulhar de ter enfrentado tudo isso e vencido! Amém? Foco, força e fé! (cliche mas tá valendo) Um bom fim de semana a todos! :* Ah vou ter caravana saindo da minha cidade pra me assistir que orgulho, to com uma baita responsabilidade!!! Poxa, não imaginei que teria tanta repercussão, o jornal e a tv local daqui querem entrevistas comigo depois do evento, to bem feliz!
  17. Bikini Competidor
    &nbsp; &nbsp; seja bem vindo Bom dia galera, hoje faltam 17 dias são mais 33 treinos, 102 refeições, agora 100 refeições. Estou usando alguns aliados pra ter um resultado melhor, estou fazendo massagem modeladora, e drenagem linfática, duas vezes por semana, semana quem vem 3 vezes e na próxima todos os dias. Já estou na expectativa faz tempo, ta tudo pronto roupão, biquini, sapato, joias, tinta, tudo esquematizado, inscrição toda ok, só aguardar o grande dia.
  18. Bikini Competidor
    &nbsp; &nbsp; vai lá será ótimo! 18 dias para o grande dia... Hoje cedo o tradicional aerobio logo mais as 17:30 aquele treino de ombros. Pena que meus suplementos estão acabando e não tenho mais money vou me alimentar direitinho, pré e pós treino com carbo e de manhã cedo pós aerobio tbm, o resto do dia sem carbo, e os momentos que comer será em quantidade minima, até 50gr no máximo. To sofrendo pacas com a dieta. Mas sei que tudo vai valer a pena quando erguer meu troféu! preciso me manter focada mente blindada, porque a tentação é grande. Infelizmente aumentei meu peso, de 53,300 fui pra 55,600 pesado hoje em jejum. Já voltei numa segunda com 57 kg :'( pasmem. Minha meta é subir com 53 cravado no máximo! com percentual 10 ponto alguma coisa abaixo de 5. Tenho fé que consigo! e vou conseguir. Tá escrito. Dieta ta assim: 6:00 manhã cedo aerobio em jejum 7:30 bolinho de banana (ingredientes: farinha de soja e de arroz, 2 ovos, 1 banana, fermento, tudo no liquidificador 3 min. no micro canela em cima e umas rodelinhas de banana) peso 50 gr, a massa dá pra 5 bolinhos. 9:30 meio da manhã 2 ovos, 1 gema 2 claras. 12:00 almoço 150 gr de carne + salada com azeite de oliva. 15:00 Meio da tarde 2 ovos, 1 gema 2 claras pré treino 50gr de macarrão/arroz/lentilha/grão-de-bico, 150gr de carne + salada. pós treino 1 rodela de batata doce 20:30 noite 50gr de carne 23:00 2 ovos e dormir o quanto antes pq se não bate a gula. O treino tá focado em glúteos, ombros, costas e panturrilha, abs to fazendo o vacum e uns pra supra e infra, mais nenhum lateral. Agora é foco total... só consigo pensar em tudo que vou comer no pós champs kkkkk ai Deus, gulaa maldita, mais assim posso concentrar em tudo que não posso e me esforçar pra depois poder comer aliviada por ter conseguido.
  19. Bikini Competidor
    Bom diaaa, hoje faltam só mais 23 dias.. Estou com foco maior em gluteos e ombros claro, percebi que sobre meus ombros, não tem como crescer tanto, porque minha estrutura é muito pequena, estou fazendo tudo que posso mas não posso querer quebrar as minhas limitações em meses sei que adaptar o corpo a uma condição que não é dele leva anos... Acredito sim que estarei no top 3, porque vou subir com todo meu amor e dedicação, farei transparecer isso a todos. Estou fugindo da dieta quase que regularmente nos fins de semana, comendo mais carbo do que posso e doces (amendoim com açucar diet, maltida hora que aprendi a fazer isso), minha dispensa em casa ta vazia, VAZIAAA, tipo tem um pacote de arroz um de macarrão, ambos integrais, farinha de arroz, de aveia, e de soja, lentilha, grão de bico, milho de pipoca, temperos(canela, cominho, salsa, pimenta,alho, cebola...), coco ralado sem açucar e desengordurado,ovos e carne(frango 3kg e 500gr de patinho) e ainda assim consigo achar alguma coisa pra inventar e comer errado. O droga cada vez mais perto e eu to viajando em pular fora da linha. Mas o pior nem é o que tem na minha casa e sim o que tem na casa da sogra Família tradicional Germânica pensaaaaa, pão caseiro, rosca, nata, queijo, linguiça, bolo ai aiai o bolo, cuca (eu amo), e lá vai uma monstruosa vontade de comer tudooooo. To evitando de ir lá, ontem fui e não resiti a meia fatia de pão. mas passei o dia firme e forte. Ah a casa da minha mãe tbm não é nada bom de visitar, 3 gordinhos loucos por comida, chocolate, bolachas, e tudo que tiver de gordo nesse mundo, oooo sofrencia, o pior é que ela mora do lado da minha casa maaaaas estou buscando forças do além pra me conter. To bem, me disseram pra não cortar o carbo, mais vou quase zerar pra ter aquele resultado seco que tive naquele teste. (adorei) Estou fazendo todos os dias aerobio em jejum as 6 da manhã 30-40 min e estomago vacumm uns 8 min, e abs mas sem fazer muita compressão dos orgãos internos pra evitar de alargar minha cintura. Aahh eu queria tanto ter uma cinta de compressão, até achei uma mas meu financeiro ta estourado, caraca ser atleta é foda demais. Não tenho um puto, to pensando como vou fazer pra colocar gasolina pra chegar no evento kkkkkk ooo pobreza! mas acho que tudo isso vai valer a pena! Beijinho e força na peruca!
  20. Bikini Competidor
    Sim sendo que na sexta feira estava com 53 kg, ou seja 5 kg de diferença absurdo....
  21. Bikini Competidor
    Nossa tenho notado uma coisa muito incrível a variação de peso! Me pesei ontem 57,400 a tarde 56,200 e hoje 55,300 incrível como vária o peso. Principalmente quando foge da dieta... :'(
  22. Bikini Competidor
    Bom dia pessoal... a data se aproxima! Como disse a vcs estou conversando com uma atleta que está me ajudando em relação a preparação, ela disse que meu corpo está bom, porém preciso melhorar as poses. Aprendi as poses com videos da Lisette Howard, ela explica o passo a passo mas com paradas e depois a execução, acho que por isso fiquei meio dura mecânica, preciso ser leve graciosa, e descontraída, como se nada estivesse acontecendo... kkk O problema é que tenho medo de ficar estranha sei lá desengonçada, e estive fazendo uns testes, eu tenho vergonha fui me apresentar pra 2 pessoas e já fiquei toda tímida e não consegui, isso que eu estava de calça e top, imagina de biquini :'( treinar muito poses e limpar mais a dieta, pq tenho que ser verdadeira nessa última semana eu comi chocolate :'( droga, eu sei que agora não é hora mas é muito nervosismo e acabei me deixando levar.... Outra coisa que também não posso deixar de levar em conta é que não vou cortar o carbo, pq? Pra não ficar com a bunda mole. wlvs flws beijo na bunda e boa segunda Foooco
  23. Bikini Competidor
    Passar fome é o que há! o negocio é reduzir o estomago...
  24. Bikini Competidor
    Dica numero 1° A categoria bikini está com os ombros mais avantajados e redondos. 2° Estomago Vacumm técnica que estou começando a aplicar. 3° Cintura fina! Pele fina! 4° Os arbitros estão desempatando no bum bum, pq geralmente quando se tira carbo amolece tudo, ai o segredo não tirar 100% gastar mais energia pra suprir a ingestão de carbo. Glúteos mode on. 5° Simpatia e desenvoltura é extremamente importante! é um pacote na realidade, mas chamar atenção pra si e estar afrente das meninas em poses e tal é o diferencial. Que felicidade! Dia de avaliação meu Bf 11,02% peso 53 kg cintura 63 ta tudo dando certo, to muito feliz! Se Deus quiser vai ser top 3 no pódio! Foco força e fé! Mandarei fazer meu roupão essa semana, quase tudo pronto! faltam 31 dias Monstra kkkk ééééé mais ou menos mais ou menos! kkkkk mais pra Grilho fitness kkkkkkkkkkkkk Seca igual terra no sertão! Abraçooo gigante!
  25. Bikini Competidor
    Bom dia monstros Estou chegando as ultimas semanas faltam 33 dias, portanto nesta semana vou mudar as estratégias de treino, cortei treino de biceps e triceps, foco maior em ombros e costas, e agora um foco muito intenso nos glúteosporque na fase de secar o gluteo fica muito flácido, e tive dicas valiosas de uma atleta que sabe bem do que está falando e que será minha jurada no dia, portanto vou levar em consideração, farei estomago vacumm e estou tentando achar uma cinta para afinar a cintura. Vou postando os results, e a pascoa? xiii é phoda masss firme e forte! Beijos monstros! Bom dia monstros Estou chegando as ultimas semanas faltam 33 dias, portanto nesta semana vou mudar as estratégias de treino, cortei treino de biceps e triceps, foco maior em ombros e costas, e agora um foco muito intenso nos glúteosporque na fase de secar o gluteo fica muito flácido, e tive dicas valiosas de uma atleta que sabe bem do que está falando e que será minha jurada no dia, portanto vou levar em consideração, farei estomago vacumm e estou tentando achar uma cinta para afinar a cintura. Vou postando os results, e a pascoa? xiii é phoda masss firme e forte! Beijos monstros!
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