Stallion1181

Faltam 9 dias pra competição Boa noite galera. Então, estou a uns dias sem postar aqui por conta da correria do trabalho e a preparação. Começamos a fazer a depletação ontem cortamos o carboidrato da dieta e vamos levar assim por uns dias. Subimos a água para 8 litros e a patir do dia 23 vamos subir para 10 litros. Segue fotos dos últimos dias: --- -----

Faltam 16 dias para a competição Boa noite a todos. Peso segue por volta de 95kg mesmo depois do refeed e descaso de ontem. Aumentamos as calorias para 3400kcal no dia de descanso para ajudar na recuperação. Nesses dias de refeed as coisas que mudamos: - Adicionar 60g de carbo em cada uma das 5 refeições principais. Usamos arroz branco, macarrão de arroz ou batata cozida. - Na refeição aonde se come frango substituiu por salmão. Essas mudanças eu faço sempre que o corpo está muito exaurido ou com dificuldades pra dormir. Teremos mais 2 dias de aplicação de Genotropin e depois vamos remover do protocolo. O HGH Frag será removido 10 dias antes. Além disso estou treinando as poses pelo menos 15 minutos todos os dias. Segue o treino de hoje mais foto de atualização: --- Workout - Back, lower back and traps Partial Deadlift (Heavy Duty) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (10 kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30 kg each side) Top set: (40kg each side) until failure Pullover (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (36kg) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (46-55kg) Top set: 59kg until failure High Row (Nautilus) (Heavy Duty) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side) Top set: 30kg each side until failure T-Bar Row (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40kg) Top set: 60kg until failure Back off set: Reduce to 42.5kg until failure Single Arm Row (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] Feeder sets: 1 set of 4-8 reps (20 each side) Top set: 30kg each side until failure Reverse Rear Fly (Machine) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-32kg each side) Top set: 46kg each side until failure Shrugs (Smith Machine) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] 3 sets: 20kg until failure Back Extension (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-32kg each side) Top set: 41kg ---

Faltam 19 dias para a competição Boa noite a todos. Mais um dia do protocolo e mesmo com essa quantidade de carbo que estou consumindo já estou me sentindo miserável. Mesmo assim o pump do treino está bom e consido aidna manter as cargas. O peso segue estável ainda por volta de 95kg e sem muitas novidades hoje. Segue o treino e mais uma foto: --- Workout - Chest and Biceps Cable Pec Fly (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (4kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (6-10kg each side) Top set: 12kg each side until failure Incline Press (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side) Top set: 30kg each side until failure Back off set: 21.5kg, until failure Decline Press (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side) Top set: 41.25kg each side until failure Pec Fly (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] 3 sets: 46kg until failure Cable Cross Over (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (8-10kg each side) Top set: 14kg each side until failure Unilateral Low Pulley Curl (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (4-6kg each side) Top set: 8kg each side until failure Hammer Curl (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 1 set of 4-8 reps (18kg) Top set: 20kg until failure Arm Curl {Arm Crunch} (Nautilus) [RPE 9] Top set: 10kg each side until failure ---

Faltam 20 dias para a competição Salve galera, desculpem a ausência mas por conta do trabalho e afins os dias estão corridos. Sem muitas mudanças essa semana, apenas ingestão de água que subiu para 6 litros por dia (antes era 5 litros). O peso está em 95.6kg. O planejamento está dentro do meu esperado. Essa semana ainda continua o GH e o protocolo normalmente. Mudamos o treino de perna para segunda por eu estar muito cansado mais ao fim da semana. Segue o treinno de hoje mais foto: --- Workout - Legs Leg Extension (Nautilus) (Heavy Duty Set + Drop set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (32 kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (46-64 kg) Top set: (82kg) until failure. Drop set: 4 sets until failure. Leg Press 45º (Nautilus) (Rest Pause) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (75-125 kg each side). Top set: (150 kg each side) until failure. Hack Squat (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40 kg each side). Top set: (65 kg each side) until failure. Stiff (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 1 set of 4-8 reps (10 kg each side) Top set: (20 kg each side) until failure. Lying Leg Curling (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-35 kg) Top set: (45 kg) until failure Seated Leg Curling (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (36-41 kg) Top set: (50kg) until failure. Standing Calf Raise (Heavy Duty Set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (15 kg). Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30 kg). Top set: (45 kg) until failure. -- Foto de hoje em jejum:

Salve pessoal. Peso segue estável em 95kg, sem muitas alterações. Tive um pump excelente no treino hoje e as fibras e os musculos já estão mais aparentes. Segue o treino: --- Workout - Chest and Biceps Cable Pec Fly (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (4kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (6-10kg each side) Top set: 12kg each side until failure Incline Press (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side) Top set: 30kg each side until failure Back off set: 21.5kg, until failure Decline Press (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side) Top set: 41.25kg each side until failure Pec Fly (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] 3 sets: 46kg until failure Cable Cross Over (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (8-10kg each side) Top set: 14kg each side until failure Unilateral Low Pulley Curl (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (4-6kg each side) Top set: 8kg each side until failure Standing Barbell Curl {EZ Bar} [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (5-7.5kg each side) Top set: 10kg each side until failure Arm Curl {Arm Crunch} (Nautilus) [RPE 9] Top set: 10kg each side until failure --- Segue a foto de hoje:

Boa noite galera. Mais um dia hoje. Peso desceu para 95kg depois do cardio da manhã, já estou muito feliz. Há muita vascualização nas pernas e braços e a pele está afinando. Tem bastante água ainda pra tirar, mas quando tirar o GH já vai melhorar também. Segue o treino de hoje: --- Workout - Back, lower back and traps Pullover (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (36kg) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (46-55kg) Top set: 59kg until failure High Row (Nautilus) (Heavy Duty) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side) Top set: 30kg each side until failure T-Bar Row (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40kg) Top set: 60kg until failure Back off set: Reduce to 42.5kg each side until failure Single Arm Row (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] Feeder sets: 1 set of 4-8 reps (20 each side) Top set: 30kg each side until failure Reverse Rear Fly (Machine) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-32kg each side) Top set: 46kg each side until failure Shrugs (Barbell) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] 3 sets: 10kg until failure Lower Back Back Extension (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-32kg each side) Top set: 64kg --- Eu estou ajustando as poses ainda e ando treinando sozinho em casa. Estava cansado e por isso não ficou tão boa, mas aqui vai a foto de hoje:

Salve pessoal, faltam 28 dias pra comepetição e agora segue a novo protocolo: 1. Dieta Atual Depois da última atualização assim que ficou a dieta. Basicamente reduzimos os carbodratos ao máximo e deixamos antes do treino apenas. Removemos a carne vermelha, vamos utilizar mais whey, tilápia e frango. Tentei achar peito de peru in natura aqui mas está difícil então vamos usar o frango mesmo. Refeição 1: 60g Whey Protein 80% 80g Frutas vermelhas Congelados 10g Pasta de castanhas (Amendoim 50%, Castanha de Caju 30%, Amêndoas 20%) 250ml Leite de Soja (0% Açúcar) 250ml Kefir Suplementação: 800mg Dopa Mucuna 500mg Berberina 6.000ui Vitamina D 100mcg Vitamina K2 1 cápsula de multivitamínico 1.5g L-Tirosina Refeição 2: 240g Filé de Tilápia Cru 150g Vegetais Suplementação: 500mg Berberina 500mg Niacinamida 1g Óleo de Primula 1g Ômega 3 1 cápsula de multivitamínico 1g Vitamin C Refeição 3: 240g Filé de Tilápia Cru 100g Arroz Branco Cozido ou 200g de Batata Cozida 150g Vegetais 1 Laranja Suplementação: 1g Óleo de Primula 1g Ômega 3 1000ui Vitamina E 1g Vitamina C 200mg Coenzima Q10 Refeição 4 (Pré-treino): 25g Aminos (EAA+BCAA) Suplementação: 1g Carbonato de Cálcio 400mg Citrato de Magnésio 300mg Citrato de Potássio Refeição 5 (Durante o treino): 25g Aminos (EAA+BCAA) 1g Sal Rosa Refeição 6: 210g Peito de Frango Cru 100g Claras de Ovo 1 Ovo Inteiro 150g Vegetais Suplementação: 500mg Berberina 1g Óleo de Primula 1g Ômega 3 1g Vitamina C 500mcg Tri-Cromo Refeição 7: 200g Iogurte Skyr (0% Gordura) 30g Whey Protein 80% Suplementação: 3mg Melatonina 750mg GABA 500mg L-Triptofano 1.5g L-Tirosina Ingestão de água: 6 litros por dia 2. Protocolo de Cardio Frequência: 6 dias por semana Duração: 45 minutos de cardio em jejum pela manhã (HIIT) 45 minutos de “steady state” antes de dormir 3. Protocolo de Ergogênicos: Testosterona Propionato: 100mg EOD Trembolona Acetato: 75mg EOD Drostanolona Propionato (Masteron): 100mg EOD Metenolona Enantato (Primobolan): 100mg EOD Oxandrolona: 50mg QD 4. Protocolo de Hormônios (HGH, T3, T4): HGH (Genotropin): 5ui (tomado antes de dormir) T3: 75mcg (50mcg antes do cardio, 25mcg à tarde) T4: 300mcg (antes do cardio) 5. Anti-Estrogênico, Anti-Prolactina, Anti-Androgênico: Anastrozol: 1mg QD (tomado após a primeira refeição) Cabergolina: 0.5mg toda segunda (tomado à noite) 6. Protocolo Termogênico: Cafeína: 200mg (tomada antes do cardio) Ioimbina: 10mg (tomada antes do cardio) Clembuterol: 120mcg (80mcg antes do cardio, 40mcg à tarde)

Salve galera! Acabei não postando na sexta, muita correria com o trabalho. O peso está se mantendo ainda em 96kg, porém a condição está chegando aos poucos. Aqui aonde eu moro está fazendo uma média de 6º-13º por conta do outono, cada dia está mais difícil de sair pra fazer cárdio e afins. Provavelmente amanhã haverá alteração na dieta já que estamos a 28 dias do campeonato e precisamos manipular essa água e a gordura restante. Vou cologar o Log de treino de pernas para vocês acompanharem e algumas fotos. --- Workout - Legs Leg Extension (Nautilus) (Heavy Duty Set + Drop set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (32 kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (46-64 kg) Top set: (82kg) until failure. Drop set: 4 sets until failure. Leg Press 45º (Nautilus) (Rest Pause) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (75-125 kg each side). Top set: (150 kg each side) until failure. Hack Squat (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40 kg each side). Top set: (61.25 kg each side) until failure. Stiff (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 1 set of 4-8 reps (10 kg each side) Top set: (20 kg each side) until failure. Lying Leg Curling (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-35 kg) Top set: (45 kg) until failure Seated Leg Curling (Nautilus) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (36-41 kg) Top set: (50kg) until failure. Standing Calf Raise (Heavy Duty Set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (15 kg). Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30 kg). Top set: (45 kg) until failure. --- ---

Vamos a mais um dia. Peso ainda está estavel em 96.5kg mas já houve grande melhora na condição de pele. Treino de Push hoje variação 1 e consegui evoluir um pouco nas cargas. Segue o treino: --- Push 1 Routine - Overall Chest Focus Cable Cross Over (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (6kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (8-10kg each side) Top set: 14kg each side until failure -> Increase weight Vertical Chest Press {Wide Grip} (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side) Top set: 42.5kg each side until failure Incline Press (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-15kg each side) Top set: 20kg each side until failure Back off set: 15kg, until failure Pec Fly (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 10] 3 sets: 41kg until failure Stretches Pecs and Shoulder 3 sets 20 seconds: 20kg each side Shoulder Press {Wide Grip} (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side) Top set: 30kg each side until failure Skull Crushers {Smith} (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (5-7kg each side) Top set: 7.5kg each side until failure Rope Cable Push Down {High Pulley} (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 8] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (6-8kg) Top set: 12.5kg until failure --- Além disso tive um quadro de hipoglicemia hoje na caminhada noturnal e tive que correr e fazer a ultima refeição. Não estou fazendo uso de insulia, mas estou muito depletado. Foto de hoje do pós treino:

Salve galera, voltando a postar hoje depois de 2 dias conturbados. Domingo foi meu dia de descanso mas tive que fazer a preparação de refeições e limpar a casa. Então não foi de fato descanso, além disso tive um problema severo de insonia e consegui dormir apenas 2 ou 3 horas de domingo para segunda. Segunda não consegui treinar ou fazer cardio por conta de problemas no trabalho. Hoje foi treino de Pull variação 1. Depois da atualização de domingo fizemos mais algumas alterações simples no protocolo. Adicionamos: 10mg de Oxandrolona -> Agora passa a ser 50mg por dia 1.4ui de GH -> Agora passa a ser 5ui por dia --- Workout Pull - Upper Back Focus Pullover (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (36kg) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (46-55kg) Top set: 59kg until failure High Row (Nautilus) (Cluster Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-15kg each side) Top set: 25-15kg each side until failure Barbell Row (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side) Top set: 40kg each side until failure Back off set: Reduce to 28kg each side until failure Single Arm Row (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (41-55 each side) Top set: 64kg each side until failure Reverse Rear Fly (Machine) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-32kg each side) Top set: 41kg each side until failure Shrugs (Smith Machine) (Super Slow Isometric Set) [RPE 9] 3 sets: 25kg until failure Arm Crunch (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 7] 3 sets: 15kg until failure Dumbbell Hammer Bicep Isolation (Pulse Set) [RPE 8] Feeder sets: 1 set of 8 reps (10kg) Top set: 12.5kg until failure --- Fotos de hoje: --- Abraço a todos

Treino de hoje foi a segunda variação do treino de peito. Consegui bater o peso de 96.5kg pela manhã em jejum. Tudo segue dentro do planejamento. Meu coach fez algumas mudanças na dieta sendo: Adicionar suplementos - Subir de 1g para 3g Vitamina C - Adicionar 6mg de Vitamina B6 - Adicionar 3g de Óleo de Primula - Adicionar 1000ui de Vitamina E Ele pediu para dividir esses suplementos ao longo dos outros nas 3 refeições principais (almoço, café da tarde e jantar) Log do treino de hoje: Workout Push variation 2 Cable Cross Over (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-12kg each side) Top set: 15kg each side until failure Decline Chest Press (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (20kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (28-32kg each side) Top set: 40kg each side until failure Back off set: 28kg, until failure Incline Chest Press (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-15kg each side) Top set: 20kg each side until failure Dip Machine (Nautilus) (Super Slow Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg) Top set: 40kg until failure, 2 seconds concentric, 3 seconds eccentric Flys (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 8] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (27-36kg each side) Top set: 41kg until failure Deltoid Raise (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 8] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-12.5kg each side) Top set: 15kg each side until failure Triceps Extension (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (22-25kg) Top set: 36kg until failure Overhead Triceps Extension (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 8] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (9-10kg) Top set: 12kg until failure --- Sem pensamento do dia. Bom final de semana a todos.

Obrigado

Obrigado! Manter o foco e acreditar no processo é chave.

Para entender melhor o que pode ter causado o aumento de espinhas após a redução de dose, é importante considerar alguns fatores e, acima de tudo, realizar exames. Vamos por partes: 1. Oscilação de Testosterona e Efeito na Pele • Ao reduzir diretamente a dose de testosterona de 250mg para 175mg, há uma alteração no equilíbrio hormonal, particularmente no estradiol (E2). Esse desbalanço pode impactar a pele e aumentar a produção de espinhas. • O corpo leva um tempo para adaptar-se a novas dosagens, e a alteração na concentração de E2 é um fator que pode causar uma resposta exagerada nas glândulas sebáceas, aumentando a oleosidade e favorecendo o aparecimento de espinhas. 2. Importância dos Exames para Avaliar a Situação É essencial realizar exames, pois sem eles é impossível identificar a causa exata dos colaterais. Os exames ideais incluem pelo menos: • Estradiol (E2) • Testosterona livre e total • DHT (dihidrotestosterona), que pode estar diretamente ligada ao aumento de acne • SHBG (Globulina Ligadora de Hormônios Sexuais), pois influencia a biodisponibilidade de testosterona e E2, podendo afetar o equilíbrio geral Com esses dados, será possível entender se é necessário um ajuste específico para controlar os colaterais ou se o organismo apenas precisa de tempo para estabilizar. 3. Espinhas e a Relação com Outros Fatores • Embora a testosterona exógena possa aumentar a tendência a espinhas, a dieta, a genética e o funcionamento das glândulas sebáceas também são fatores relevantes. • Alimentos com alto índice glicêmico, dietas ricas em gordura saturada, e até a higiene da pele têm impacto. Por isso, mesmo com o ajuste da testosterona, outros fatores externos e internos devem ser considerados. 4. Controle da Ansiedade e Oscilação de Pressão • A redução da dose, pensando no controle da ansiedade e da pressão, é compreensível e pode ser necessária. No entanto, toda mudança brusca de dose exige monitoramento cuidadoso, principalmente quando há variação de sintomas como espinhas ou problemas de pressão. • Dependendo dos resultados dos exames e do retorno ao equilíbrio hormonal, os sintomas devem se estabilizar, mas é algo que o corpo precisa de tempo para ajustar. Resumindo, é importante entender que as espinhas podem ser uma resposta temporária à mudança de dose e que, com os exames em mãos, é possível ajustar o protocolo e resolver essa questão de maneira mais eficiente e personalizada. Essa abordagem é mais segura e assertiva do que fazer ajustes sem o respaldo de dados. Abraço

Obrigado por acompanhar. Abraço

Cara é dessa marca que eu tenho usado aqui. Vem com bula, ampolas e etc

Bom treino de hoje foi mais leve é outra variação que eu faço do rotina de Pull. Eu gosto de treinar de outra forma, mas estou tentando ao máximo trabalhar os músculos superiores para poder acompanhar minhas pernas nessa reta final. Faltou disposição hoje no treino, estou começando a me sentir depletado. O pump durante o treino foi legal e já está começando a aparecer uma série de fibras segue a foto: Barbell Rows {Smith Machine} (Panatta) (DC Style Rest Pause Set) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (20kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-32kg each side) Top set: 40kg each side until failure Lat Pulldown Neutral Grip (Panatta) (Super Slow Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (42-48kg) Top set: 60kg until failure, 2 seconds concentric, 3 seconds eccentric Single Arm Rowing Machine Supinated Grip (Panatta) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 11] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (15kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (19-22kg each side) Top set: 27.5kg each side until failure Back off set: Reduce 20-30%, until failure Single Arm High Row (Panatta) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (28-32kg each side) Top set: 40kg each side until failure Partial Deadlift (Heavy Duty Set) [RPE 10] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side) Top set: 40kg each side until failure Lower Back Monolith (Panatta) (Super Slow Set) [RPE 8] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (42-48kg) Top set: 60kg until failure, 2 seconds concentric, 3 seconds eccentric Shrugs {Dumbbells} (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (12-14kg each dumbbell) Top set: 16kg each dumbbell until failure --- Pensamento do dia: Acho maneiro o hypr que a galera da pro Hemogenin, porém em mim eu não vi bom efeito. Cada vez mais eu entendo sobre o lance de afinidade com os esteróides. Notei que em mim funciona bem melhor Dianabol, Turinabol, Oxandrolona. Outros que não gostei por colaterais ou não deu bom efeito foram Stano e Hemogenin. Doses de que já utilizei: Dianabol: 100mg dia (Usei em 2015, foi o primeiro blast decente que fiz, não lembro o tempo que usei essa dose mas foi pouco tempo) Turinabol 50mg dia (Usei em 2023 por 6 semanas) Oxandrolona: 60mg dia (Estou usando na prepração e primeiro contato foi em 2016) Stano: 60mg dia (Tentei no começo do ano, muitos colaterais com estomago e apetite) Hemogenin: 100mg dia (Usei no começo do ano passado no meu blast, usei por 5 semanas)

Hoje o peso se manteve estável em 97,5kg. Foi o dia de incluir 1kg de batata cozida na dieta, sem grandes alterações além dessa adição. Fiz um treino completo de pernas e senti uma boa força, além de perceber um volume significativo durante o treino. O clima por aqui já é de outono e, infelizmente, está bem frio, com temperaturas em torno de 9°C. Sinto saudades do calor do BR. Segue a foto do quadríceps após o treino e o log completo do treino logo abaixo. Glute Drive (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (20 kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-40 kg each side) Top set: (50 kg each side) until failure -> Increase weight Leg Press 45º (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (75-100 kg each side). Top set: (125 kg each side) until failure. Hack Squat (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 10] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-40 kg each side). Top set: (60 kg each side) until failure. Smith Squat (Nautilus) (Full Range Isometric Set) [RPE 10] 3 sets: 10kg each side, until failure Leg Extension (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 8] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (18-23 kg) Top set: (27kg) until failure. Seated Leg Curling (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (36-41 kg) Top set: (46kg) until failure. Lying Leg Curling (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 12] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (30-35 kg) Top set: (40 kg) until failure ---- Sem pensamento do dia hoje. Apenas aguardando pro meu dia de descanso amanhã.

O peso se manteve estável, ainda em 97,4 kg, mas já notei melhorias nas linhas abdominais. Como previsto, as áreas onde tenho mais maturidade muscular já estão começando a aparecer antes das demais. Como diria John Meadows, até a genética para distribuição de gordura e retenção é importante, e infelizmente, o abdômen e os glúteos são meus pontos fracos atualmente. Vou anexar a foto do pump pós-refeição de hoje para vocês verem como os braços já secaram. Essa foto foi tirada após a terceira refeição. Vale ressaltar que hoje é um dia de carboidrato moderado. Push 1 Routine - Overall Chest Focus Cable Pec Fly (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 9] Warming-up Set: 1 set of 15-20 reps (2kg each side) Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (4-6kg each side) Top set: 8kg each side until failure -> Increase weight Vertical Chest Press {Wide Grip} (Nautilus) (Rest Pause Set) [RPE 11] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (20-30kg each side) Top set: 41.25kg each side until failure Incline Press (Nautilus) (Heavy Duty + Back off Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-15kg each side) Top set: 17.5kg each side until failure Back off set: 12.5kg, until failure Pec Fly (Nautilus) (Super Slow Isometric Set) [RPE 10] 3 sets: 41kg until failure Stretches Pecs and Shoulder 3 sets 20 seconds: 20kg each side Shoulder Press {Wide Grip} (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (10-20kg each side) Top set: 30kg each side until failure Skull Crushers {Smith} (Nautilus) (Heavy Duty Set) [RPE 9] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (5-7kg each side) Top set: 8.75kg each side until failure Rope Cable Push Down {High Pulley} (Nautilus) (Pulse Set) [RPE 8] Feeder sets: 2 sets of 4-8 reps (6-8kg) Top set: 10kg until failure ---- Pensamento do dia: Depois de ler algumas postagens aqui no fórum de ontem para hoje, parece que, mesmo com toda a informação disponível no YouTube e outras redes, o pessoal ainda erra no básico. Quando eu usava o fórum até 2017, as dúvidas eram as mesmas de hoje em dia.

Sem problemas. Você parece estar confuso sobre o uso de várias substâncias sem um plano claro. Por isso, recomendo buscar ajuda de um médico do esporte ou contratar um treinador qualificado, que possa estruturar um plano para seu BF, saúde e objetivos estéticos. Isso evitará complicações futuras, garantindo uma TPC eficaz e restauração do eixo hormonal. Além disso, recomendo que faça os seguintes exames para entender melhor o seu quadro atual e sair do “mundo das hipóteses”: Hormônios: Testosterona Total Testosterona Livre SHBG (Globulina Ligadora de Hormônios Sexuais) FSH (Hormônio Folículo Estimulante) LH (Hormônio Luteinizante) Estradiol (E2) Prolactina Função Hepática e Metabólica: TGO (Aspartato Aminotransferase) TGP (Alanina Aminotransferase) Gama GT (Gama Glutamiltransferase) Colesterol Total HDL - Colesterol LDL - Colesterol Triglicérides Função Renal: Creatinina Ureia Marcadores Essenciais de Tireoide: TSH (Hormônio Estimulante da Tireoide) T4 Livre T3 Livre Outros Marcadores Essenciais: Hemograma Completo DHL (Desidrogenase Lática) Perfil Lipídico Dessa forma, você poderá entender melhor seu quadro de saúde atual e fazer ajustes com base em dados concretos, em vez de ficar apenas em hipóteses. Abraço!

Claro! Aqui está a resposta com o ajuste solicitado: De nada, fico feliz que a resposta tenha ajudado! Com base nas suas respostas: 1 - O Durateston da Aspen é de qualidade, então os resultados que você está vendo são provavelmente reflexos normais do uso do produto. 2 - O fato de você ter feito os exames 8 dias após a última aplicação é importante, pois os níveis de testosterona já estavam diminuindo, o que pode justificar o fato de sua testosterona total não estar muito alta. Para ciclos com Durateston, o ideal é fazer a coleta de sangue de 8 a 12 horas após a última aplicação para que os níveis de testosterona estejam no pico e os resultados reflitam melhor o impacto da aplicação. Como você fez o exame 8 dias depois, o nível já havia caído, o que pode impactar a leitura dos resultados.O fato de você ter feito os exames 8 dias após a última aplicação é importante, pois os níveis de testosterona já estavam diminuindo, o que pode justificar o fato de sua testosterona total não estar muito alta. Isso também ajuda a entender que o estradiol, embora elevado, pode não estar descontrolado, pois tende a subir junto com os picos de testosterona. 3 - Como você não sentiu colaterais, como sensibilidade nos mamilos, retenção de líquidos ou irritabilidade, é um bom sinal de que o corpo está lidando bem com os níveis de estradiol no momento. Muitas vezes, o mais importante é como você se sente e a presença (ou ausência) desses sintomas, além dos números nos exames. 4 - Sobre o estradiol ter dobrado, é normal haver um aumento significativo com o uso de testosterona exógena. O valor de 62,80 pg/mL pode parecer um pouco alto comparado aos valores anteriores, mas, considerando que o valor de referência dos laboratórios onde eu meço meu estradiol (E2) é de até 63,30 pg/mL, você ainda está dentro do limite superior normal. O aumento está dentro do esperado para alguém em ciclo. A cautela é válida, mas se você não está sentindo nenhum efeito colateral, pode ser apenas questão de monitorar mais de perto e ver se os níveis se estabilizam nas próximas semanas. Tópico Extra: Sobre a interrupção do uso e ajustes Se você decidiu interromper o uso do Durateston, é importante considerar a necessidade de uma Terapia Pós-Ciclo (TPC) para ajudar seu corpo a restaurar a produção natural de testosterona, evitando efeitos como fadiga, perda de libido e outros sintomas relacionados à baixa testosterona. Consultar um endocrinologista ou médico do esporte para ajustar sua TPC com medicamentos como tamoxifeno ou clomifeno pode ser uma boa ideia. Por outro lado, se você optar por retomar o uso, considere que 250 mg por semana não é uma dose de reposição hormonal, mas sim uma dose que resultará em níveis suprafisiológicos de testosterona, ou seja, acima do que seu corpo naturalmente produziria. Uma forma de otimizar o uso seria tomar 0,5 ml a cada 5 dias, o que ajudaria a manter níveis mais estáveis no sangue e evitaria grandes picos e quedas. Além disso, continue monitorando o estradiol e, se necessário, pode ser interessante entrar com 1 mg de anastrozol por semana (dividido em duas doses de 0,5 mg), que é um inibidor de aromatase suave que ajuda a controlar os níveis de estradiol. Na minha opinião, isso seria suficiente para manter o estradiol sob controle, caso seja necessário. Continue monitorando seus níveis e sempre que possível, faça exames periódicos para garantir que está tudo dentro dos parâmetros saudáveis. Abraço.

Interessante o ciclo que você montou, mas acho que vale considerar alguns pontos para otimizar seus resultados. Primeiro, por que usar Masteron e por que nessa dose? Se a ideia é finalizar o ciclo com mais definição e controle de aromatização, o Masteron pode funcionar, mas estender o ciclo para 16 semanas pode ser uma melhor estratégia para ver resultados mais consistentes. No entanto, ao invés de introduzir o Masteron só no final, uma sugestão seria adicionar NPP (nandrolona fenilpropionato) nas primeiras 4 semanas do ciclo, e depois trocar para Deca. Isso te ajudaria a ter ganhos mais rápidos no início e a manter a estabilidade de ganhos com a Deca nas semanas seguintes. Outra coisa importante: a qualidade do seu físico vai vir da dieta e do treino, não apenas do que você está usando no ciclo. O fato de usar farmacológicos ajuda, claro, mas sem uma base sólida na dieta e no treino, a escolha das substâncias perde o impacto. Sobre os 250mg de enantato de testosterona, com o percentual de gordura (BF) que você disse ter (~12%), essa dose não deveria aromatizar tão facilmente. O uso do anastrozol intraciclo pode até ser desnecessário, então não há motivo para se preocupar com aromatização a esse nível, exceto se você tiver predisposição a isso. Agora, em relação ao cruise, não recomendo fazer da forma que você planejou. Entrar com apenas 125mg de enantato por semana pode fazer você perder uma boa parte dos ganhos que conquistou no ciclo. Uma ideia seria fazer um desmame gradual da dose de testosterona por umas 5 ou 6 semanas após o ciclo, reduzindo a dose aos poucos, e depois entrar com uma TPC bem feita para ajudar na recuperação do eixo hormonal. Isso vai te ajudar a segurar melhor os ganhos e a ter uma transição mais suave. No geral, acho que vale estudar um pouco mais sobre as doses e estratégias que você está utilizando. Um plano bem estruturado pode fazer muita diferença nos resultados e na manutenção dos ganhos. Abraço, espero ter ajudado!

Primeiro, queria dizer que você compartilhou bastante informação, e isso ajuda a entender seu histórico. Porém, parece que você não tem um plano sólido em relação ao uso de farmacológicos e à sua abordagem de saúde. Sobre a ginecomastia, ela pode sim ser genética, mas seu percentual de gordura corporal (BF) pode estar mais alto do que você imagina, e a gordura corporal elevada também contribui para agravar a ginecomastia, já que a gordura é um reservatório de aromatização (conversão de testosterona em estrogênio). Além disso, a predisposição genética à distribuição de gordura pode dificultar ainda mais o controle da gineco. Quanto à fertilidade, não há razão para temer que o uso de testosterona exógena leve à infertilidade permanente. Existem estratégias para lidar com isso, como o uso de HCG em combinação com a testosterona, que pode ajudar a preservar a função testicular e a produção de espermatozoides. É possível manter fertilidade enquanto faz uso de hormônios, desde que seja feito de forma adequada e com o acompanhamento necessário. Uma observação importante é que você parece estar confuso sobre seus objetivos e sobre o uso de várias substâncias sem um plano bem estruturado. O ideal seria buscar um médico do esporte ou contratar uma consultoria com um treinador qualificado, que possa te ajudar a montar um plano concreto, seja para melhorar seu BF, sua saúde, ou seus objetivos estéticos. Você mencionou ao menos quatro substâncias diferentes sem um direcionamento claro, e isso pode trazer mais complicações do que benefícios. Um acompanhamento especializado vai garantir que você tenha um plano sólido, especialmente em relação à TPC e à restauração do eixo hormonal. Espero que isso te ajude, e sugiro realmente considerar esse acompanhamento mais próximo para garantir que você atinja seus objetivos com segurança e de forma sustentável. Abraço!

Primeiramente, vamos por partes. O aumento do estradiol é algo esperado quando você eleva os níveis de testosterona no corpo, já que ele sobe proporcionalmente ao aumento de testosterona. Uma relação comum é algo em torno de 10:1, e olhando seus resultados, seu estradiol parece estar dentro dessa proporção esperada, então não há necessariamente motivo para preocupação imediata. Agora, tenho algumas perguntas para entender melhor seu caso: 1. O Durateston que você está usando é de qual marca? 2. O exame foi feito quantas horas ou dias depois da última aplicação? 3. Você sentiu algum colateral, como sensibilidade nos mamilos ou outros sintomas que possam indicar excesso de estradiol? 4. Qual o motivo de você ter suspendido a aplicação de hoje? Sentiu algo em especial? Dependendo de como você se sente e dos resultados dos exames, pode ser interessante monitorar de perto e, se necessário, ajustar a dosagem ou o intervalo de aplicação. Se os sintomas estiverem incômodos, talvez valha a pena consultar um médico do esporte ou endocrinologista para avaliar a necessidade de algum inibidor de aromatase. Espero ter ajudado, e qualquer coisa estamos por aqui! Abraços

Fala, tudo bem? Sobre a sua pergunta, vale lembrar que não existe uma resposta simples ou única, já que depende muito dos seus objetivos, nível de experiência, saúde atual e acompanhamento médico. Ciclar por X semanas ou optar por um protocolo de Blast and Cruise é uma decisão que precisa ser tomada com muito cuidado. É essencial entender os riscos e benefícios de cada abordagem, além de como o seu corpo reage a elas. Também é importante ter acompanhamento médico e fazer exames regulares para monitorar sua saúde, especialmente considerando os impactos hormonais e a necessidade de uma possível Terapia Pós-Ciclo (TPC). Sobre um “ciclo ideal” para iniciar, é fundamental que seja algo individualizado. O que pode funcionar para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Um ciclo mal planejado ou sem o devido acompanhamento pode trazer mais prejuízos do que benefícios. Sempre recomendo procurar orientação de um profissional qualificado, como um médico do esporte ou um treinador experiente, que possa te guiar com segurança. Aqui no fórum, também temos muito conteúdo relacionado a esse tema. Dá uma olhada nas outras discussões ou nas seções dedicadas a ciclos e hormonais. Quanto mais você se informar, melhor será sua tomada de decisão. Espero ter ajudado! Qualquer coisa, estamos por aqui. Abraço