phenrique1020

20 anos. Treino 5 à 6 dias por semana. Não sei meu BF.

Boa tarde, pessoal. Sou novo tanto aqui no grupo quanto no mundo fitness. Tenho 125 kg e 1,75 cm. Meu personal se sentou comigo e me passou uma dieta que, eu acho que não chega nem à 1.500 kcal. Fiz um cálculo básico que peguei na internet do quanto de caloria que eu deveria consumir diariamente e, o resultado foi mais ou menos 3.800 kcal para manter o peso e 3.500 kcal para perder peso, mantendo o metabolismo em alta. Gostaria de saber de vocês, que já são experientes no mundo fitness, se a dieta que meu personal me passou está correta para meu peso e tamanho ou se devo seguir as calorias calculadas por mim. E também o que eu poderia comer de coisas magras para chegar à caloria por mim calculada. Desde já agradeço a todos que colaborarem. Abraços!