eai pessoal blz so novo aqui participo de outros forum tbm e tem certas pessoas que tem dificuldades em monta sua dieta e este video me ajudo muito porem e o básico mas me ajudo muito e me ensinou a como monta uma dieta e vo compartilha com vc ai abraço
https://www.youtube.com/watch?v=9aHlDuPhyC4
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