Douglas Calisto

E ae galera, bom estou fazendo treino ABC, e queria que vcs dessem uma avaliada, e se ta bom para mim sendo eu ectomorfo, e claro estou comendo bastante na minha dieta, muito carboidrato e bastante frango rs. Peso: 59,5 kg Altura: 1,70 BF: ? A ( Peito , Ombro , Triceps ) Supino Hammer ( Alt ) 3 x 8 Supino Maquina 3 x 8 Voador Peitoral 3 x 8 Desenvolvimento ( Maquina ) 3 x 8 Levantamento Lateral 3 x 8 Levantamento Fronta 3 x 8 Triceps Pronado 3 x 8 Triceps corda 3 x 8 Triceps na Maquina 3 x 8 B ( Costas , Biceps ) Pulley 3 x 8 Remada com aparelho 3 x 8 Voador Dorsal 3 x 8 Biceps Corda 3 x 8 Biceps Halter alternado 3 x 8 Rosca direta 3 x 8 C - ( Membros Inferiores ) Leg 45 + Panturrilha 3 x 10 Hack 3 x 8 Cadeira Extensora 3 x 8 Mesa Flexora 3 x 8 Abdutora + Adutora 3 x 8

Vo da uma olhada, mas eu teria que mudar muita coisa ?

Bom FB seria FullBody, mas não entendo muito disso. To comecando agora, vo pegar uma base na maquina, e daqui a um tempo partir pro livre.

Bom galera, comecei a treinar esta semana e o professor me passou uma serie AB ( A - Peito / Ombro / Tríceps ) ( B - Costas / Bíceps / Perna ). Então minha duvida é em relação a descanso e se devo trocar AB por ABC . Por Exemplo fiz o treino A na segunda e já iria fazer outro A na Quarta ? Acho que o tempo ideal de descanso seriam dois dias entao eu deveria treinar A só quinta e deixar quarta feira OFF ? Me ajudem porfavor e me deem dicas obrigado. OBS : O treino B fica um pouco extenso pelo fato de fazer 5 exercicios de perna neste dia. A ( Peito / Ombro / Tríceps ) Supino hammer ( Alt ) 3 x 8 Supino Maquina 3 x 10 Voador peitoral 3 x 10 Desenvolvimento 3 x 10 Abducao de ombros ( HBC ) 3 x 8 Flexão de ombros ( HBC ) 3 x 8 Triceps Pronado 3 x 8 Triceps Corda 3 x 8 Triceps Maquina 3 x 10 B ( Costas / Biceps / Perna ) Puxada aberta 3 x 10 remada Fechada 3 x 10 Voador Dorsal 3 x 8 Biceps corda 3 x 10 Biceps Alt . hbc 3 x 8 Biceps HBW 3 x 8 Leg 45 + pant 3 x 10/12 Hack machine 3 x 10 Cadeira extensora 3 x 8 Mesa flexora 3 x 8 Cadeira adutora + Abdutora 3 x 8