Brunor27

Desculpe galera, já fiz as alterações, vocês acham que seria o caso de tomar mais algum suplemento ?, estava pensando em um hipercalórico mas não sei se seria bom. Agradeço pela ajuda.

OK, vou fazer isto. Como eu havia dito, na tabela deu 1500 kcal, vim pedir avaliação porque faz mais ou menos 2 meses que estou com o mesmo peso e a nutricionista não quer mais mexer na dieta, ela diz que tenho que manter somente . Minha dúvida é se recomendam acrescentar ou retirar algo da dieta, pois já emagreci bastante, agora gostaria de ganhar massa. Uma outra dúvida seria o seguinte: Não como alimentos com açúcar, sal e os alimentos consumo somente os de baixo índice glicêmico, nestas condições será que vou ganhar muita gordura se aumentar as calorias ?

Gostaria de avaliassem minha dieta, treino a 1 ano e faço acompanhamento com nutricionista, perdi 23 kg fazendo dieta e estou com 72kg a 2 meses, a nutricionista mexeu muito pouco em minha dieta, somente o necessário para manter o peso. Usei uma tabela aqui do fórum para calcular e me surpreendi, pois as calorias deram bem menos das vezes que calculei em outros lugares. Gostaria de sugestões do que mudar ou tirar, estava pensando em tomar um hipercalórico. Altura: 1,78 Peso: 72 kg BF: 13% Objetivo da Dieta: Bulking Tipo Físico: Endomorfo Segue a dieta: