kelvineam

Sim, vc diminui a absorção de todos os nutrientes pois diarréia está associada a aumento da motilidade intestinal. Ou seja, o intestino tenta expelir aquilo q está contaminado, assim como tudo aquilo q está junto a esse alimento. O tempo de absorção de todos os nutrientes é menor. Sd de má absorção, doença celíaca por ex, tb diminui a absorção de tudo. Entretanto, é uma doença crônica. Quanto ao leite, ele provavelmente não está estragado, porém vc pode ter alergia alimentar ou uma deficiência da lactase. Adultos tendem a ter uma qtd menor dessa enzima. Logo, se vc toma muito leite, seu organismo pode não conseguir digerir todo o leite, isso altera o pH no intestino e absorção de modo geral, já q as enzimas não funcionam direito, e se não funcionam direito, há um comprometimento da digestão e absorção. Ah sim, e quanto ao Imosec, se vc não sabe a causa da diarréia, então não deve tomar. Quando a diarréia é uma reação do organismo a uma infecção, alimentos contaminados e etc, isso faz parte da defesa do organismo para expelir as bactérias, toxinas, q estão causando essa reação.

Na semana seguinte vc começa pelo B.

Tb substituiria o declinado por paralelas. E tb a ordem: 1- Supino reto 2- Supino Inclinado 3- Paralelas No de treino de costas, não vai add trapézios? No treino de pernas, o que seria uma pré-fadigada? Qual o objetivo disso? Se for só pra aquecer/alongar, faça o agachamento só com a barra ou com bem pouco peso. Adicionaria um leg press tb.

Por causa do tempo. Mas vou tentar acrescentar. Porem, nesse meu caso, se fosse pra escolher entre um ou outro, qual escolheria?

Não deve substituir as refeições. Pode tomar ele antes, junto ou depois do cafe da manhã/tarde. Só evita tomar durante almoço e janta. Vc toma a quantidade que for necessária para bater seus macros.

Desculpa galera, eu li mas fiquei meio perdido. Meu treino é supino reto, depois inclinado 45º, crucifixo reto. Depois eu só faço elevação lateral e paralelas(tentando focar mais os tríceps). Nesse caso, vcs acham melhor substituir a elevação lat pelo desenvolvimento? De fato a progressão de cargas é muito pouca. Porém, eu achava que desenvolvimento focava mais no delt anterior q já foi bem requisitado nos exercícios de peito. Por isso, escolhi pela elevação lat para focar mais no delt lat.

Qd faz peito, vc tb tá trabalhando tríceps. Ou seja, tu tá fazendo tríceps 2 dias seguidos. Ou dá um dia de descanso entre o treino B e C ou mude para o padrão Costas+Bíceps e Peito+Tríceps.

Mas, se vc se manter na vertical, i.e. não inclinar o corpo, vc foca bastante os tríceps.

Procura no google "Hipercalórico Caseiro Hipertrofia". O primeiro/segundo link vai te direcionar para o tópico com a receita. Eu ainda acrescento outras coisas como avelã e castanha do pará. Fica muito bom. E use farinha de aveia, pois mesmo que vc bata os flocos no liquidificador, não fica tão fino q nem a farinha. Eu ainda coloco café solúvel quando acordo e antes de treinar a tarde. Umas duas, três doses de café pra ficar bem forte mesmo e funcionar como termogênico kk

Cara, fisiologicamente, é IMPOSSÍVEL manter a mesma intensidade do início até o fim de um treino de 1:30h-2:00h. Nao precisa de nenhum artigo pra isso, basta ter um pouco de bom senso. A efetividade do seu treino é muito maior na primeira hora do que na segunda, terceira... Eu te pergunto: vc consegue pegar o mesmo peso e repetir as séries de um exercício que vc iniciou depois de fazer outros exercícios?

Gostei da pergunta, tb no aguardo. Mas vou tentar contribuir com algo: O que eu sei é que existem vários tipos de fibras musculares. Algumas são mais adaptadas a via aeróbica e outras, para a via anaeróbica. As de via aeróbica estão mais relacionadas à exercícios de resistência, de tempo mais longo, como maratonistas por exemplo. Esses caras têm predomínio de fibras com maior quantidade mioglobina, que fornece Oxigênio para o músculo, ciclo de Krebs e tal. Já as fibras com pouca mioglobina, que alternam para a para a via anaerobica mais rapidamente, estão relacionadas mais a exercícios de curto tempo, como corredores de 100 metros rasos, por exemplo, que dependem de oferta de energia rápida. Acredito eu que, praticantes de musculação de modo geral nos encaixemos aqui também. Logo, a suplementação com creatina é bem mais favorável para pessoas com predomínio de fibras com pouca quantidade de mioglobina, pois vão demorar mais tempo para usarem a via anaeróbica como fonte de energia. Porem, a questão tratada até aqui foi com relação à fadiga muscular(tempo), que é diferente de aumento de força. Sabe-se q quanto mais creatina, mais tempo o músculo demorará para atingir a fadiga(questao de segundos). Portanto, acabo concluindo que estoques mais altos de creatina podem fazer vc manter a sua força máxima por mais tempo, mas não irá aumentar ainda mais essa sua força, pelo menos, em um primeiro momento.

Me obrigue [emoji275]

Creatina não é sódio. Creatina é armazenada no músculo na forma de Fosfo-Creatina(FC). A retenção q tanto se fala ocorre no meio intracelular, dentro das células. Isso ocorre, pois, como aumenta a concentração de FC, a célula fica hiperosmótica, "atraindo" solvente do meio extracelular. O músculo incha e fica maior. Por isso, tem que ingerir mais água, pois agora o músculo tirou "água" do meio extracelular e seu corpo se encontra num estado de hipernatremia(pouca água no sangue). Esse é a principal consequência a curto prazo do uso da creatina: parecer maior. A médio-longo prazo, outra consequência é o aumento de força. Isso se dá, pois, como ela atrai "líquido" para dentro da célula, acredita-se q ela atrai outros nutrientes consigo, favorecendo a recuperação muscular. É esperado que quem tome creatina, tenha aumento sim de CREATININA. Creatinina é um subproduto da quebra da FC. Quando a FC é quebrada, libera Fósforo e Creatinina. O Fósforo é usado para fazer síntese de ATP e liberar energia para o músculo. Isso, inclusive é uma dos benefícios a curto prazo, pois como vc tem mais estoque de FC, mais tempo seu músculo irá demorar para usar Glicose como fonte de energia. Entretanto, esse tempo é coisa de segundos... Pode ser que alguns sintam a diferença, pode ser que outros não, vai depender de acreditar ou não.... Voltando a creatinina.... Após a quebra de FC, creatina vira creatinina e vai pro sangue( o músculo não consegue reutilizar ela). No sangue, ela é filtrada pelos rins e excretada. Os valores de referência dos testes de Clearance de Creatinina(que é um dos exames comuns para avaliar a função renal em ambulatório) é baseado em pessoas normais, que não ingerem grandes quantidades de creatina. Portanto, o valor de referência, que diz se está normal ou não, é feito com uma média de pessoas selecionadas que não usam suplemento algum. É aí que está o problema... Tanto o Clearence de Creatinina, tanto a Creatinina sérica (que é outro exame que avalia a quantidade de creatinina no sangue e também usado para avaliar a função renal) vão estar alterados. E isso vai confundir os médicos, principalmente em um caso de emergência, pois são os principais exames para avaliar a função renal. E como se não bastasse por aí, a maioria dos artigos relacionados a creatina, fazem os estudos com doses baixas(5g) e não por muito tempo, durante semanas ou alguns meses. Mas o que aconteceria se a dose fosse 20g e o tempo de uso cerca de 1 ano ou mais e a pessoa não bebesse água corretamente? Sao erros comuns que os iniciantes podem fazer... Eu acredito que a história de fazer ciclos de creatina surgiu por causa disso, pois não há muitos estudos relacionando ela com o uso prolongado.

Não é questão de passar de UMA hora... E sim de efetividade. Se o seu treino é comum, se vc é um mero mortal e natural, de modo geral, dá pra fazer o treino em menos de 1 hora e trabalhar muito bem todos os músculos. Se vc demora demais, vc provavelmente tá dando muito descanso entre séries ou tá com bastante volume de séries/exercícios. Ou as duas coisas juntas.

Eu tenho quase a sua altura e 63kg... Sou magro mas a gordura se concentra bem mais no abdome q no restante do corpo. Enfim, seu shape é a minha meta até o final do ano. Inveja branca kkkk

Manda pra eu tb [emoji276]

Seu treino de peito tá muito volumoso. Pode fazer supino reto, inclinado e crossover. E acrescentar nesse treino exercício pra ombro.

Não parece mesmo ter 60kg. Qt de bf? Posta de frente..

Peito não tá tão desenvolvido quanto ombro, braço, antebraço.

Sem frete e sem contar o risco de tributação, né? Eu comprei 500g da Universal tem mais de 2 meses e ainda não chegou. Por isso resolvi comprar aqui no Brasil... Se essa da QNT for boa(to esperando chegar ainda), eu acho q tá bem barato para terras tupiniquins...

Acabei comprando uma da QNT de 800g por 80 reais.

No início, qualquer treino faz vc crescer... Comigo foi assim tb rs depois tu vai estudando e modificando eles. Quanto mais cedo, melhor.

Não há irregularidade.

Eu achei uma mais barata: ANSI. Nunca vi essa marca. Tá R$115 o de 1kg tb. E aí? Iriam nela? =x

Acho q vou comprar da Probiótica mesmo. Pois sai mais barato. Difícil achar potes de 1kg...