nicofontoura

Vou opinar a respeito do que tenho conhecimento ... a dieta não consigo abrir aqui. Objetivo: Primeiramente você deve focar em uma coisa, ganho de massa ou redução de gordura. Os dois ao mesmo tempo não da, pois são dietas diferentes. GCD: Achei muito alto, principalmente por sua altura e peso serem baixos. Qual fórmula e multiplicador você utilizou? Ps: Se possível, me ajudem na minha dieta também... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179449-avaliem-por-favor-cutting-carb-cycling/