Kazoo

Queria tentar comer pelo menos 3g/kg. Sera que só com a oxan não tem necessidade de tudo isso ? Quanto sugere ? Em relação ao whey e albumina, opto eles por praticidade, as vezes meu estômago está ruim, as vezes estou na rua e vai ser difícil contar com a sorte de achar algum lugar bom para comer. Já o whey e albumina sempre levo no carro ... é um quebra galho. Abraço !

- Idade - 22- Altura - 1,82m- Peso - 92kg- Percentual de gordura(BF) - 14%- Tempo de treino - 1 ano e 6 meses, parei por 10 meses e retornei faz 7 meses.- Objetivo - Definição, chegar aos 9 ou 10%bf Não estou pedindo avaliação do ciclo, somente da dieta !!!!!!!!!!! Vou iniciar um ciclo de oxan e clembuterol em breve, e pensei em fazer uma dieta cetogênica um pouco mais agressiva e rígida para ver como meu corpo responde, já que não somente a oxandrolona como o clembuterol também preservam legal a MM. Outra coisa, eu tenho frescura com vegetal portanto alface, espinafre, brócolis, etc, não entra no cardápio infelizmente. Fora isso, como qualquer fruta que me sugerirem. Pretendo quase zerar carbo devido aos já presentes nos ovos e suplementos. Boa parte da minha deita consistirá em suplementos, não acredito que sejam melhores, sei que são inferiores a alimentação sólida, no entanto as vezes não consigo comer. Tenho mais de 10kg em albumina/whey aqui, por isso pretendo fazer bom uso deles, com a ajuda de vocês se possível. Reitero que pretendo fazer uma dieta agressiva, com mais de 1k de déficit. Vou postar a dieta que pensei até agora, mas gostaria de saber a opinião de vocês se devo retirar a castanha do pará e substituir por azeite, por ela conter uma quantidade razoável de carbos. Toda refeição será preparada com o tempero da Mrs.Dash picante sem sódio, porém colocarei sal normalmente. Todos os ovos serão feitos inteiros. 7:30 1cp omeprazol 20mg + 30mcg clem (1,5ml PULMONIL) 40gr whey ON ou 40g de albumina que tem 0 carbo ? Vi que muitos são contra carbos de manhã. 160kcal 4g carbo 32g prot 0,7g gord 8:00 1cp 20mg oxan+ 2cp óleo de cártamo ? 4 ovos inteiros mexidos Adiciono castanhas ? Posso trocar de vez em quando por 200g de bacon congelado ? Acho que mais da metade do bacon é água, ele pronto fica com menos de 100g? 400kcal 4g carbo 26g prot 30g gord 10:30 1 colher de sopa de azeite + 2 fatias de bacon (60g) 293kcal 0g carb 15g prot 27g gordura Treino : 11:00 Pré 10g bcaa + café(água) 13:00/:13:30Pós 15g bcaa + 5g creatina(pode aumentar devido ao ciclo?) + 40g whey ON + 1 castanha 250kcal 4g carbo 52g prot 4g gord 14:00 2cp óleo de cártamo ? 1 ovo cozido + 1 filé de frango médio (100g) + 1 colher de sopa de azeite 384 kcal 1g carbo 39g prot 20g gord 16:00 1cp 20mg oxan 17:00 40g albumina + 10g whey concentrado 163kcal 1g carbo 38prot 0g gord 21:00 2 ovos cozidos + 1 colher de sopa de azeite 325kcal 2g carbo 14g prot 27g gord 24:00 1cp 20mg oxan + 200mg 5-htp + 200mg valeriana Total: +/- 1.975kcal +/- 216g proteína +/- 109g gordura - Dentre essas : 37g gorduras saturadas +/- 16g carboidrato 55g gorduras monoinsaturadas 11g gorduras poliinsaturadas Faço AEJ todo dia de manha, ritmo moderado por 30 minutos + 40 minutos em 150-170bpm pós treino + 30 minutos water rower ritmo leve a noite. Estou aberto a críticas e sugestões, só por favor tentem ser educados. Achei a dieta fácil de seguir e os macros estão OK. O que acham ? Se eu receber um POSITIVO inicio o ciclo segunda-feira. Desde já agradeço a atenção e paciência de todos, e peço desculpas antecipadamente por qualquer infração cometida. Abraço !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ta nervosinho. Controla essa roid rage ai.

Faltou às aulas de educação sexual ?

Por favor não me leve a mal, mas na sua situação, já que dinheiro não é problema, eu investiria em um acompanhamento profissional adequado .... Não é crítica ao ciclo, mas o endócrino deu algum motivo pela recusa em lhe passar um protocolo ? Eu particularmente acho muita coisa para você ... é difícil montar um ciclo "seguro" e você próprio admitiu que não curte treinar, e esse ciclo ao meu ver é para atletas... O simples bem feito ao meu ver é superior ao complexo mal realizado ... E eu concordo com o mbd, gh + oxan já seria ótimo, talvez com um prop ... mas sem exageros. Porém reitero, aproveite que sua situação financeira o permite ter um acompanhamento seguro e eficaz e procure uma clínica ou um profissional da área que esteja disposto a te acompanhar.

Boa tarde. Antes de perturbar a paz do fórum, dei uma boa lida sobre o assunto porém algumas dúvidas ficam difíceis de serem sanadas. Não por falta de conteúdo no fórum, mas por falta de tempo. Tenho 22 anos, 1,84 com 92kg e 14-16% bf. Treino sério faz 1 ano e 3 meses, 6x por semana, com alimentação e descanso adequados. Fiz uma bateria de exames pois iria iniciar um ciclo de GH+oxan com acompanhamento de endócrino, porém devido ao preço (R$15.000,00), decidi esperar alguns meses, pelo menos até junho/06 para fazer algo mais bonito. O meu objetivo principal seria a perda de gordura; ganho de massa magra é bem vindo, porém não é o foco, até por que minha dieta beira os 1.800-2.300 kcal, o que não seria ideal para ganhos expressivos. Admito que os resultados estão lentos porém constantes, não tenho dúvidas de que se eu continuasse nesse ritmo, em um ano ou talvez menos, eu chegaria no nível que queria, e como sou relativamente iniciante, ainda estou perdendo gordura e ganhando músculo ao mesmo tempo. Devagar, mas constante. No entanto, acredito que todos nós temos algum motivo que nos faça querer ir além ... não entrarei em detalhes, mas garanto que é algo de muita importância para mim. Planejo tomar da seguinte forma : Cada cp tem 20mg 1-4 40mg 1 ao acordar (9:00) e outro 1 hora após a ceia (21:00 - 22:00) 5-6 60mg aqui fiquei na dúvida, pensei em tomar 1 a cada 8 horas; 1 a meia noite, 1 as 8:00 e outro as 16:00, sei que o mv do oxan é de 8 horas, mas vi que bastante gente usou oxan de 12 em 12 e obteve resultados que eu classificaria em mais do que satisfatório. 7-8 80mg 2 ao acordar e 2cp 1 hora após ceia Sei que muitos condenam o uso do Oxan sem testo pois os ganhos seriam mais expressivos e concretos, no entanto reitero que gostaria de começar com algo light, tão light que pareça viadagem. Não quero trazer muita Bro-Science pro fórum, mas um camarada meu afirmou que tpc é opcional nesse caso. Ele por exemplo não fez tpc, não ficou com tetinha, não caiu libido, não aumentou bf, não deu deprê, enfim, não teve nenhum bote depois, e desde então nunca usou AEs. Isso já faz 1 ano, e o cara ainda ta com 7-8% de bf. Rasgadão. Me desculpe por qualquer asneira que tenha digitado. Podem xingar, mas por favor me explique onde errei ... não é corpo mole, é um pouco de burrice misturado com falta de tempo. Abraços ! EDIT: Pretendo utilizar o mesmo tópico para futuros relatos e fotos. Aguardo somente o oxan ficar pronto para iniciar o seu uso, no mais tardar no dia 24.

Boa tarde. Antes de perturbar a paz do fórum, dei uma boa lida sobre o assunto porém algumas dúvidas ficam difíceis de serem sanadas. Não por falta de conteúdo no fórum, mas por falta de tempo. Tenho 22 anos, 1,84 com 92kg e 14-16% bf. Treino sério faz 1 ano e 3 meses, 6x por semana, com alimentação e descanso adequados. Fiz uma bateria de exames pois iria iniciar um ciclo de GH+oxan com acompanhamento de endócrino, porém devido ao preço (R$15.000,00), decidi esperar alguns meses, pelo menos até junho/06 para fazer algo mais bonito. O meu objetivo principal seria a perda de gordura; ganho de massa magra é bem vindo, porém não é o foco, até por que minha dieta beira os 1.800-2.300 kcal, o que não seria ideal para ganhos expressivos. Admito que os resultados estão lentos porém constantes, não tenho dúvidas de que se eu continuasse nesse ritmo, em um ano ou talvez menos, eu chegaria no nível que queria, e como sou relativamente iniciante, ainda estou perdendo gordura e ganhando músculo ao mesmo tempo. Devagar, mas constante. No entanto, acredito que todos nós temos algum motivo que nos faça querer ir além ... não entrarei em detalhes, mas garanto que é algo de muita importância para mim. Planejo tomar da seguinte forma : Cada cp tem 20mg 1-4 40mg 1 ao acordar (9:00) e outro 1 hora após a ceia (21:00 - 22:00) 5-6 60mg aqui fiquei na dúvida, pensei em tomar 1 a cada 8 horas; 1 a meia noite, 1 as 8:00 e outro as 16:00, sei que o mv do oxan é de 8 horas, mas vi que bastante gente usou oxan de 12 em 12 e obteve resultados que eu classificaria em mais do que satisfatório. 7-8 80mg 2 ao acordar e 2cp 1 hora após ceia Sei que muitos condenam o uso do Oxan sem testo pois os ganhos seriam mais expressivos e concretos, no entanto reitero que gostaria de começar com algo light, tão light que pareça viadagem. Não quero trazer muita Bro-Science pro fórum, mas um camarada meu afirmou que tcp é opcional nesse caso. Ele por exemplo não fez tcp, não ficou com tetinha, não caiu libido, não aumentou bf, não deu deprê, enfim, não teve nenhum bote depois, e desde então nunca mais ciclou. Isso já faz 1 ano. Me desculpe por qualquer asneira que tenha digitado. Podem xingar, mas por favor me explique onde errei ... não é corpo mole, é um pouco de burrice misturado com falta de tempo. Abraços !

Bom, estou tomando já faz uma semana, mas parei com o chá verde. Sempre quando eu tomava ele, eu ficava com uma queimação desgraçada e as vezes até uma dor de cabeça muito forte. Depois que parei de tomar nunca mais senti ..

Pra que criar outro tópico ? Você já tinha um falando sobre o Lipo, perguntasse lá mesmo. Acho que você deveria manter o ciclo normal, 2 no fim de semana também, e se possível no mesmo horário. É o que eu acho, alguém aqui vai te dar mais certeza sobre isso.

O UC só pode tomar novamente após um ano ? Dessa não sabia, valeu pelo toque.

Ah, desculpe por não ter entendido rs Foi falha minha mesmo colocar que já houve mortes, é que como eu já disse, o meu nutricionista disse que já tinha visto casos de infarto com termogenicos e inclusive com o Lipo 6. Agora eu entendo o alarde que isso pode ser, na hora acho que não medi as palavras direito. Não vai se repetir. Eu faço facu a noite e trabalho no escritório de advocacia com o meu pai, se você conhece algum "estagiário" (por assim dizer) que trabalhe em escritórios de advocacia, talvez você entenda o quanto de café que eu tomo por HORA. Não seria exagero falar que em média tomo 500-600ml de café todo santo dia. Mas obrigado por avisar, amanha vou cortar o cafézinho já. A propósito, na época que você tomava bastante café, você sofreu algum efeito colateral ? Como dores de cabeça, calafrios ou tontura ? Alguns dias da semana mesmo sem tomar café eu tenho enxaquecas terríveis, até hoje não tinha associado os dois .. O café já está tão associado ao meu dia a dia que eu não pensei nos perigos que poderia causar. Obrigado pela paciencia

Porr* cara você nem sabe que chá verde tem cafeína ... num fode --' Que tipo de pergunta é essa rapaz, chá verde ou chá verde do japão ? Da uma lidinha vai .. http://pt.wikipedia..../Ch%C3%A1_verde O chá verde TEM cafeína. Fui no nutricionista essa manhã e o mesmo confirmou isso. Educação é melhor do que escrotice, não acha ? Bota mó pilha e no final vem e solta a pérola. E o Lipo 6 Black me perdoe se botei "medo" nas pessoas, já tirei a parte da morte, já que isso ofende você tanto. Melhor ter medo e ficar vivo do que morto corajoso, e se eu tivesse 15 anos sabendo o que sei hoje, jamais tomaria o lipo. Sem dúvida. Mas até ai, não falei que tomei 5 caps o.o' Não quero ficar misturando quimicas, já tenho gastrite, não quero que vire uma ulcera. Tomei um hoje as 4:30 e começarei com um caps de manha e outro a tarde, posteriormente aumentarei a dose para 2, na primeira semana vou tomar chá apenas após a janta, depois eu vejo como o termo está agindo no meu organismo. Eu já tomei muito café e cafeína, até ai admito que não sei se o organismo adquire alguma resistência, mas ai prefiro perguntar do que arriscar.

Falha minha então. Meu nutricionista falou para não abusar do Lipo 6 e que ele já viu caso de pessoas que sofreram infarto tomando o Lipo 6 Black com outros suplementos com cafeína. Não entendi o motivo da viagem, me explique se estiver errado, mas cafeína em excesso não causa infarto ? E já que na própria embalagem do produto diz para não tomar de jeito algum qualquer outro tipo de estimulante (cafeína) ao meu ver é óbvio que pode matar, e isso eu não precisaria de um nutricionista para me dizer que já houve fatalidades. Tem gente maluca pelo mundo cara, onde eu treino mesmo tem gente que toma café antes ou após o treino. Aqui mesmo tem um garoto de 15 anos querendo tomar essa budega.

Cara .. Desculpa mas ninguém aqui do fórum vai te apoiar, isso eu tenho certeza .. 15 anos e vai tomar o lipo 6 UC ? Isso é coisa forte, não é wheyzinho não cara . Com 15 anos é facinho perder peso, está em fase de crescimento, além de perder muita caloria durante o processo de crescimento natural, você ainda vai distribuir o peso por toda a altura que você ainda irá ganhar. Eu sei que é chato esperar, mas cara você está rápido, rápido de mais. É como usar hormônios sem nunca ter treinado na vida. E creatina ? Você ainda é muito novo. Quer treinar ? Pode ir, não é bom mas ruim também não é, mas com cuidado, agora abusar das químicas, me desculpe mas você VAI (e eu posso garantir) sofrer com isso no futuro. Eu já tomo chá verde diariamente a mais de um ano e ele realmente da uma ajudada no emagrecimento, o jeito correto de tomar não é certo, mas para mim funcionou de manhã em jejum, após o almoço e janta. A cafeína é um estimulante sim, qualquer substancia que te de um up é estimulante, e sobre a parte de matar, é claro que pode matar !! Tomar o lipo 6 black e fazer uso de suplementos com cafeína pode matar sim. Me desculpe, mas está claro que você não leu muito a respeito. Termogênicos não fazem a gordura sumir milagrosamente, é quase que ao contrário disso. Ele acelera o metabolismo, mas nada disso adianta se você não souber como ele age, consequentemente, como fazer bom uso dele. Os termogênicos em si, somente sozinhos já faz você perder o sono, pois os mesmos já tem cafeína, e alguns até mesmo guaraná (outro estimulante) e o correto é não tomar eles até 6 horas antes de ir dormir. Conselho de irmão cara, guarda o Lipo UC. Começa a treinar sério, sem achar que tudo depende de suplementos, treine religiosamente toda semana e faça um treino de qualidade. Se alimente bem, na sua idade não é bom cortar os carboidratos, pois você precisa mais do que nunca, mas já que você tem pressa, diminua um pouco no arroz, massas, doces e tudo aquilo que tiver muito carbs, não coma feijão na janta e se você não toma ainda, substitua todos os seus sucos por Ades, aqueles que tem soja. Quando você chegar aos 17 ou 18, ai você pode pensar em criar coragem para tomar os termogênicos (mesmo que o Lipo 6 Black normal e o UC é ABSOLUTAMENTE contra indicado para menores de 21 anos, pode ler na embalagem). Boa sorte, e da uma acalmada nessa pressa ai.

Sim, você deve tomar ele todos os dias, inclusive durante a semana mesmo que você não vai treinar. Não pare de tomar ele enquanto tiver caps, pois o mesmo deve ser usado em ciclos. Após acabar com o frasco, você precisa ficar pelo menos um mês sem tomar ele. O Lipo 6 é muito forte, não é pra levar os conselhos da embalagem em vão, porém se você usar ele corretamente, não há perigo. Falo isso porque, se você tiver uma alimentação saudável (focada em perda de BF) e treinar regularmente, você irá perceber resultados rapidamente, mas vá devagar. EDIT: Tomando o Lipo 6, acho que você poderia fazer no sábado ou domingo, algum cardio; correr (no mínimo fazer trotes 5 min andando 10 correndo, mas nada de só andar), nadar, bicicleta, ou exercícios em casa como o famoso Burp ou simulação de corrida parado no lugar, elevando o joelho um pouco mais do que de costume. boa sorte !

UP e ai, ninguém sabe ?

Salve salve Acabou de chegar um frasco do Lipo 6 Black aqui em casa (nutrex), e estava lendo a caixa e li que não pode ser tomado com nenhum tipo de estimulante, como a cafeína. Fiquei um bom tempo tomando muitos suplementos com cafeína e guaraná no ano passado, por aproximadamente uns 8 meses para perder peso. Consegui perder 11kg nesse período, sendo que a minha meta era apenas 6-8kg . Não era nada exagerado, mas mesmo assim era cafeína. Agora parei totalmente (uso apenas whey e albumina, oil fish acabou hoje) e só tomo chá de saquinho, chá verde. Mas dei uma pesquisada aqui e vi que até mesmo o chá verde tem cafeína e teobromina, e o de saquinho tem ainda mais do que os outros tipos. Não sei a quantidade exata de cafeína que tem no chá, mas a embalagem do Lipo diz claramente e enfatiza muito bem a parte para não tomar nenhum tipo de estimulante. Inclusive, porém não limitando-se ao chá, café, bebidas energéticas, entre outros. Mas não sei se a embalagem se referia ao chá mate, que possui sem dúvida muito mais cafeína. Bom, alguém sabe se pode ou não tomar o chá verde com o Lipo ? Tive amigos que tomaram junto com ele, mas eles são eles e eu sou eu, se tiver riscos, quero pelo menos saber quais são. Obrigado a todos !

hahaha sei não se ele morreu de verdade .. Pra quem não sabe, o Zyzz é um troll do caral**, tirava onda por causa do shape, falava que o peito foi desenhado com diamante por Zeus no monte Olimpus, entre outras; só faz merda, ele tem uns canais no youtube, basicamente, ficava se exibindo em raves e eventos, vale a pena dar uma conferida ai quem não tem nada pra fazer de melhor agora conhecia ele faz mais de um ano e sempre ri bagarai vendo os vídeos dele E essa aí é mais uma peça do bastardo, pelo menos é o que dizem apesar de ter aparecido em jornais conhecidos em todo o mundo .. Mas tem mensagens no facebook da ex dele e de uma amiga dele que mora em Miami; mas as mensagens são antigas, de 15 ou 16 de agosto, falando que ele iria retornar em um programa ao vivo no dia 19, até agora nada. Mas o problema é que não se tem nem sequer uma foto dele na Tailândia, nada, zero. Nenhuma foto do funeral, até ai tudo bem, mas acreditem ou não ele era muito conhecido, acho dificil que não tivesse ao menos uma foto ou um vídeo, um relato, alguma coisa .. Não é impossivel, é claro que a familia pode e deve exigir privacidade e luto, mas .. Não sei, é tudo muito estranho ..

Não compra em cápsulas não ! Pelo menos eu li em algum lugar que é besteira comprar em cápsulas, mas eu mesmo nunca usei. Toma chá mesmo, pega o chá branco, é muito melhor que o chá verde e mais gostoso. Ele vem da mesma planta só que são colhidas diferentemente. ehausheiuaheiuahseiuahse graças a deus isso está looonge de me acontecer rs O problema é o narguile e não o cigarro. É muito pior mas pelo menos o cigarro eu não coloco mais na boca, e o narg eu dei 4, 5 puxada e já fiquei com dor de cabeça e parei; mais um sinal pra eu parar haha mas sim, o recomendado é beber 4 vezes ao dia, não necessariamente 4 saches, eu bebo 4 sache mas você pode só fazer 2 e dar uns goles depois das refeiçoes, mas no jejum é bom tomar um sache inteiro, e depois divide entre o almoço e a janta. No começo fiz isso, depois fui aumentando pra ver se muda, mas aparentemente tá a mesma coisa; só aumenta o furo no bolso , mas vou continuar com esse branco bebendo 4 por dia depois eu vejo.

EHAUISHEIUASHE realmente ficou estranho. Seca o braço mesmo, ele não seca musculo nenhum. XD Ele somente OXIDA GORDURA, apenas. nada de muscles XDD pode toma avonts. abs Desculpa as girias, fica mais facil pelo teclado do celular boa tarde e bom treino !!

Basicamente. Esse chá que vem em pó é diferente do que vem em sache, em quantidade. Nunca comprei, pois a unica vez que fui ver só tinha importado 370g 39pila. Aí é embaçado, mas assim chá é só um cházinho mesmo, não é suplemento que vai aumenta a quantidade, você faz a seu bel prazer, forte, fraco e etc. Eu particularmente coloco pouca agua, pq se poe muita é dificil beber o treco, dai pouco ja viro tudo mesmo de uma vez ( experiencia como alcoolatra rs ). Com frutas eu faço quando dá pq pra estar no pique da fatiar tudo é osso mas compensa voce saboreia muito mais o chá, lembra até cha matte gelado. XD Se quiser eu faço até um video pra vc ver exatamente como eu faço com as frutas ou ele puro, só pedir pra mim depois 8) Não vou no Jiu hoje minha namorada tá vindo aqui e to vendo que hoje vou acabar fumando ... depois de 1 semana e meia sem fumar nada hoje vou logo fumar o pior x_x Pelo menos ontem no cinema nao comi nem pipoca nem nada rs abs vou continuar acompanhando pelo celular, qualquer coisa eu ja te respondo em seguida. abs ai chapa

Que isso cara, se não faz ideia de como eu fico feliz em ajudar XD Só esqueci de por lá, pra fazer 1,5L eu uso 5 saches, então é uma graninha razoavel que vai por mês até agora ja foi mais de 150 tranquilo ... Mas é bom mesmo, vou postar uma foto hoje ainda de como eu era 2 semanas antes de começar a voltar a treinar, se vai ver a diferença ENORME que está. boa tarde, bom treino e boa sorte !! abs !

Fiz isso ontem. Tava cansadaço e só consegui dormir quando acabou Friends na warner rs 1 da manhã +/- Vou ter que ver bem sobre essa cafeína, pq se continuar desse jeito, não vejo benefício em toma-lo se não conseguir descansar apropriadamente. Assim cara, o chá em si não emagrece da forma que a palavra emagrecer significa ( o que ? haha ) Ele simplesmente oxida gorduras, principalmente as localizadas, como culote, pança e principalmente ele SECA o braço. Eu compro o chá em sachê, antes com o chá verde era R$12,90 30 sachês mas como acabou ontem, comecei a tomar o branco que DIZEM ser mais poderoso devido a sua colheita ser antes da floração e o processo ser consequentemente mais natural. Comprei o chá branco da Dr. Oetker mesmo e se não me engano foi entre 6 e 8 reais 15 sachês. O chá não precisa ser bebido quente, isso é costume de países frios, eu particularmente AMO botar raspas de laranja, abacaxi e até mesmo maçã no chá para ajudar no gosto. Vou te passar como EU faço, daí você pode fazer igual ou fazer do jeito que preferir. Deixo fervendo por aprox 10 minutos 1,5l de agua, e corto o saquinho do sachê e jogo o pó (as ervinhas) na água quente com o fogo já desligado, e deixo fazer a "fusão" por 15-30 minutos. Depois eu peneiro o liquido, para não precisar ter que ficar engolindo as ervas, e somente o chá mesmo, e coloco na maioria das vezes em 2 garrafas térmicas (eu uso térmica, não sei se tem necessidade) e deixo na geladeira e só tira de lá quando vou beber. Mas após feito, o chá perde as suas propriedades após 24horas, então se for fazer 1,5L, por mais que seja ruim, tem que tomar tudo. Eu odiava beber, mas por incrível que pareça, com essas raspas de fruta que te falei, comecei a colocar na minha Hydrobak (http://www.netshoes.com.br/produto/129-1263-006-01) e vou para academia e fico bebendo durante a esteira. É bom pois pega um pesinho extra da mochila+o chá e é ridiculamente prático beber por ela. Depois que comprei a Hydrobak, sem brincadeira, mais de 5 lá já compraram. Sem contar que o chá com gostinho de abacaxi fica supimpa 8) Mas você pode toma-lo normalmente, colocando o sachê com 200ml no MÁXIMO de agua quente, PRINCIPALMENTE de manhã no JEJUM, após o almoço e antes de dormir ( não após a janta, antes de dormir MESMO ). Após isso você vai meio que gostando do chá por obrigação daí você vai montando um chá pro cê mesmo ^^ Ele ajuda mesmo cara, não é papinho não, por mais que muita gente aqui pense que não ajuda, ajuda. Mas também não é assim, bebeu uma;duas semanas e pá perder tudo. Você perde 0,1cm de braço em 1 semana, 0,1 de cintura e por aí vai. É um processo lento. Espero ter ajudado ^^ E sobre o Fish Oil, até para quem não treina, é altamente recomendado tomá-lo já que o Omega-3 é importantíssimo para um bom funcionamento em geral do organismo. Tem seus pontos melhores e os mais fracos, mas em geral, ajuda no corpo todo. Osso é o arroto de peixe que muita gente fala ser chatão rs. Eu como peixe toda semana sem falta, não sei se teria necessidade, porém vou tomá-lo por um tempo e ver se da uma ajudinha. Mas nada de ilusões rs Voltando ao diário. Cheguei na academia as 10:00 aproximadamente, fui bater um pouco no saco de pancada pra aquecer e fique fazendo abdominal no saco tambem ( prende as pernas ao redor do saco e manda bala ) achei muito, muito melhor do que todas as outras séries que já havia feito mas cansa bagarai a coxa e deu uma queimada básica na panturrilha pois estava de calça. Fiquei 40 minutinhos apenas e fui para a esteira, fiquei apenas 1 hora em ponto como sugeriram, mas infelizmente não derrubei praticamente uma gota de suor Já estava bem suado devido ao treino no saco, por isso não sei dizer qual foi o verdadeiro motivo. Corri apenas 8,38km hoje, estava totalmente sem vontade de correr e fiquei fazendo eliptico no esquema que uma mulher estava fazendo la; 1 minuto normal na marcha pesada e depois apenas com uma perna 30 segundos e depois a outra por 30 segundos, e repete sem parar. Achei terrivelmente cansativo e nesse não durei mais que 14 minutos. Na hora de pesar foi que fiquei um pouco surpreso, cheguei pesando 87,3kg e sai com 86,8kg ! Com certeza metade é líquido ( estranho pois não transpirei muito ) mas agora que bateu a real e talvez tenha ido bastante MM. Mas como disse, não fiquei triste, contanto que emagreça, perfeito. Depois pra pegar MM é outros 500, como não almejo muito, nada que 1 ano de treino não resolva ( e depois continuar pra manter, óbvio ) Passei no mercado e comprei 300g de frango grelhado e vou comer com arroz integral (é o único que tem) sem feijão (também não tem ) mas a noite vou jantar normalmente. Já tomei 750ML de chá e vou tomar mais 300ml após o almoço e já vou ter que sair correndo para o Jiu, Thai não vai ter hoje as 16:30 ( compensar pela falta que ele teve ontem ), só as 20:00 então hoje sem Thai de novo. Boa tarde, bons treinos e boa sorte ! abs a todos

Ae champs vou começar a te acompanhar tb. Nessa do colageno eu prefiro não opinar, não manjo muito então vejamos o que o próximo irá falar 8) Boa recuperação, boa noite e bons treinos !! abs aí !