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Boa Noite, Pessoas, Tenho 26 Anos | 177 cm e 82 KG Estava com 78 totalmente seco parecendo um doente ai resolvi dar um UP ! Estou fazendo um Bulk controlado (na média de 180 gramas de carbo dia, 300g de proteína dia me desculpem mais não calculei os lipídios) não estou com pressa em crescer, até por que aumento de peso extremamente fácil mais também perco fácil. quero chegar nos 88 no max 91 e depois baixar para os 86 e buscar o menor percentual de gordura possível eu acho bacana máxima definição e densidade não estou buscando volume máximo. Desde já eu fico grato com as dicas e criticas se houverem estou aqui para compartilhar e aprender, logo abaixo as fotos.