paulinho_

bora la brow

nao faz meu tipo, principalmente por eu ve-la totalmente sem feminilidade, ao exemplo das panicats acimas, uma mais gata q a outra... cada um com seus valores, como se referiu Dan.

Ola, Hernandes, vc precisa perder uns 10 kilos de gordura (no olhometro eu to achando). Pra crescer tem q comer, mas ta na hora de secar, oq é muito dificil....

falta inferior, dae melhora muito o conjunto

ela é linda

eae Vanuty!!! seguinte brother, vou desenrolar o ciclo, quem montou pra mim vou um profissional da area (cara de dorte eu hein) estava no Arnold 2012, e dae vou sugerir isso que vc me disse, e concordo com vc, mas vmos com calma , preciso entender como isso vai funcionar comigo, é a primeira vez, e espero continuar gradativamente aprimorando!!! abracos!! O treino pareceu estranho msm!! vou estruturar ele (abrir os exercicios) , pra vc ver como ele esta, vc vai achar ate meio volumoso, mas pra mim ta rendendo bem, jaja posto pra vc ver Chicrute!!! vlw!!!!!! ---------------------------- RELATO BREVE Ta muito cedo pra dar um relato sobre o ciclo q comecou ontem, a unica coisa vou um suador bem intenso, mas tinha gente reclamando do calor ontem, e ate nego com dor de cabeça e tal,..rs......... o treino foi pernas completo, demorou mais q o esperado quase 1 hora, tava cheia a acdm e troquei umas ideias com o meu amigo sobre as dores q o stano q apliquei no ombro (hj ainda esta doendo)....foda, kkk!!......... dae vem a questao, vai doer a ponto de prejudicar o treino de dorsais? e se nao passar, vou ter o outro ombro pra aplicar, mas nao quero, vou no gluteo esq, pq o dir apliquei dura (q tbm esta doendo!!!).... vou analisar, pq hj nao tem aplicacao!! se pasar a dor q esta na bunda dir eu aplica stano na esq e deixo o lado dir pra dura...... vmo ver, talves a droga bate daqui 2 sem, e dae quero ver o bicho pegar!!! ehehehe qualquer detalhe q queiram saber galera, estou a disposicao!!! abracos!!

Idade : 28 Perfil : Mesomorfo , ganho peso rápido Altura : 1,80 Peso: 89 kg (cheguei a 92 mas comecei maneirar no carbo e adicionei cardio nos treinos.) Medidas : apenas do braço 44,5 cm Bf: imagino 15% (no meu perfil tem um foto minha) Tempo de treino : desde 2005, a serio a 3 anos. Ciclos anteriores : Nenhum Objetivo com o ciclo : Ganho de massa magra (tentar baixar o BF) Protocolo : 1-3 - 1 Dura (ter e sex) e 2ml de stano (ter qui e sab) 4-5 - 1 Dura (ter e sex) e 1ml de stano (ter qui e sab) 6 - 1 Dura (ter) e 1ml de stano (ter qui e sab) 7 - 1 Dura (ter) e 1ml de stano (qui e sab) TPC: Vou montar o Protocolo ainda, segue as drogas: Clomide Provirom Tribulus Vit E ZMA TREINO: Seg: Ombros (cardio 10 min.) Ter: Pernas completa (cardio 10 min.) Qua: Dorsais (cardio 10 min.) Qui: Descanso Sex: Peitoral + Triceps (cardio 10 min.) Sab: Rodizio Obs: Talves eu faça o rodizio na Sex, vou ver a disposição, provavelmente vou improvisar. Dieta: 7:15 - Vit C 7:30 - 1 Copo de leite desnatado + 1 colher aveia + 1 colher de linhaça 10:30 - 2 fatias de pao integral com metade da metade do peito de frango. 12:30 - Almoço com carbo (1 e 1/2 de arroz ou macarrao oq tiver) mais 1/2 peito de franco cozido e muita salada. 16:00 - 2 fatias de pao integral com metade da metade do peito de frango. 1 dose de café. (as vezes nao uso o pao) 18:00 - 1 Copo leite desnatado + pao e umas guloseimas. (sem exagero) 20:00 - Pré treino com meia banana + mel 20:40 - Pós treino com meia banana 21:40 - Janta, semelhante ao almoço, com menos salada 23:00 - Albumina ou ovos mexidos. (preparando pra dormir.) e muita agua! fotos vem depois! podem opinar oq quizerem!

antebraço cabuloso hein ....comunidade indiana na ultima? ehehe

diferenca grande braços esq bem maior

imagina q foda, nao pode treinar nada, nem dorsais vai recuperar, tem q dar tempo ao tempo e chegar com tudo logo logo

Galeno, qual o problema com a cefeina??? eu li na primeira pagina!! Acompanhando seu relato!!

Acompanhando Biah!!

bora la Davão!!!!

Acompanhando!

e o ombro? conseguiu resultado?

meu Deus, ta ate impressao de montagem nos videos, meu cerebro tenta achar o outro braço a todo momento

kk os caras exagerados msm!

Amigo, e sobre a ginecomastia, oq vc va fazer?

na panturrilha

http://www.diariodoculturismo.com.br/home/artigos/arnold-2012-ao-vivo/ traduzido

hmmm

é...so daqui 3 horas agora

esses caras...

olha o charles aee, sera q ele conseguiu?

ta transmitindo as mulheres