paulinho_

o pedido de um treino pesado (q segue meu estilo) requer descanso voltei, mas volte consiente, esse é o lence no momento. gradualmente vc chega la... "Pra mim, o treino só valeu se no dia seguinte houver dor"

concordo, ja disse oq ele precisava saber para encaixar o treinamento de biceps numa sexta feira seria ideal, depois de ter descansado ele, ou seja, afastados de 2 a 3 dias do treino de dorsais.... exemplo: segunda: peito terca: pernas quarta: dorsais quinta: descanso/ abd sexta:biceps/triceps/ombro se quiser, pode fazer no sabado, minha acd funfa de sabado e constumo fazer biceps/triceps ou ombro nesse dia.

galera, nao forcem o antebraço, treinem eles 1 semana sim e outra nao.... podem pegar tentinite, pois as outras sequencias ja utilizam deles, como na pegada por exemplo.. até

opa!!!!!!!! a cada dia aprendendo mais,,,,vou construir biceps robustos, huh

uahuahaua to raxando tenho varios, "amarelados" huahua

ui! uhauahua to raxando com uns relato ae

fala galera, tinha uma sava bola, com susp de rosca, som pesadao.... vendi compre um sava g4, equipado com dois de 15 pesadao tambem.... vendi tudo, uahua e comprei outros carros pra vender tambem foda, uahau

UAHIUAHUAHAUHAUAHAUHAAUH concordo com ele

essa regra dos kgs fazem sentido, mas é bem relativo!!!!

tenho uma vacularizacao absurda no antebracos no bisceps esquerdo aparece muito, mas no direito nao aparece, fico boladao com isso....oq fazer?

essa deformidade deve se dar pela sua postura... tem cara q anda meio torto, como ombro encolhido....ja vi varios uahau

bom, um cara q só usa crucifixos no peitoral sou EU,,,, e digo, tem q puxar peso brother, nao se cresce puxando bolinhas de gude... abracos

pora, curto muito md2 vai ser legal

nao treine com dores!!

qnd eu era magrelao aparecia a lipomastia, dai uma mina falo "olha a teta ali e tals" , mandei ela dar uma mamadinha e peguei minha peitchola e apontei pra ela.. a mina ficou sem graca do caralho, huhuhu foda-se isso ae, ganha MM e ja era..... vai ralar, tem um longo caminho

isso ai...

rapaizzzzz cade sua água??????????????????????????????

olha, o despendio vai depender de sua morfologia,seu delta de calorias diarias.. vc nao pode nem treinar superior? sua memoria muscular vai recuperar... (qnt tempo vai ficar em repouco?) boa recuperacao....

Vc comprou com ele ou em algum site?

curti uhuahua

quem é de verdade sabe quem é de mentira nao use AE`s brother siga seu treino com disciplina e perseverança

Alongamentos galera, aquecimento do corpo antes dos exercicios, afim de prover circulacao sanguinea e lubrificacao das cartilagens....e alogamentos durante os exercicios, vai fortalecer e evitar lesoes de qualquer tipo.

Vlw Diego, contribuiu para o meu e ao conhecimentos de nossos visitantes.

entao , empolgacao é osso...tem q segurar a onda!!!!