Maromba Power

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14,2% pra ser mais exato. Realizei a bioimpedância semana passada. Nesse meu BF não usaria de jeito nenhum poq?

Fala galera, se puderem me dar uma força ai nas dúvidas agradeço Resumindo minha situação. Faço acompanhamento com nutrólogo (sei que a maioria não aconselha), mas esse tive recomendações e tô gostando do método e resultados que estou tendo. Já treinei diversas fases da minha vida, mas agora estou mais focado do que nunca, treinando há 1 ano e meio. Atualmente estou com 102kg, tenho 1,88m e meu BF está em 14%. Idade: 35 Atualmente faço o uso já fazem 4 meses de: 250mg/sem durateston 500mg/dia metformina e alguns manipulados, se quiserem posso passar tudo, mas tem bastante coisa. O último exame que fiz minha testo tava por volta de 1000. Sendo que coletei no último dia da janela antes de fazer a aplicação. To querendo adicionar um diana durante 4 semanas pra dar uma melhorada nos resultados, tenho um frasco de 100cp. Porém veio a dúvida de como mandar, visto que muitos falam pra mandar de pré treino e outros pra mandar de 8x8 horas. Pessoal que tem mais conhecimento indicam como? Na dúvida tava pensando em mandar dos dois métodos para avaliar qual me sairia melhor. Tipo assim: 1-2 30mg pré treino 3-4 40mg 8x8 Horas (tomaria 20mg no pré treino) Acham válido esse método? E outra no manipulado já tem 0,150mg dia Anastrozol. Essa dose já seria suficiente para evitar a gineco? Qualquer sugestão ou informação é bem vinda

Beleza, realizo algumas mudanças na grade de treinos só não entendi a panturrilha dsdn poq não deixar junto com a perna? uma coisa muito importante que esqueci de citar, já tive problemas no disco da lombar, acho mto complicado realização de levantamento terra e stiff prefiro deixar estes dois foras pelo menos no início agora. Realizo um fortalecimento lombar derrepente após um bom tempo, crie coragem pra incluir estes exercicios.

Eae galera. É o seguinte, cerca de 3 anos atrás abandonei os treinos por conta de um problema. Os anos se passaram e resolvi voltar para a treinar, quando treinei foi por volta de 1 à 2 anos creio que alcancei o nível intermediário, desenvolvi muito positivamente esses anos de treino. E claro 3 anos sem realizar exercícios e sem controlar a dieta praticamente tudo foi por água abaixo. Atualmente tenho 90kg, 1,88cm e BF por volta de 18 à 20% braço por volta de 36 ou 37 outras medidas não sei. Já iniciei meus treinos a 15 dias, mais ainda to em dúvida o quanto a ele. Por um dia ja ter alcançado um certo nível, conhecer bastante meu corpo e saber treinar. Seria melhor fazer um ABCx2 ou um ABCD? Atualmente estou treinando assim: A) Peito, trícips, ombro: Supino: 4 x 8 Supino inclinado com halteres: 4 x 8 Crucifixo: 4 x 10 Cross: 3 x 12 Militar: 4 x 10 Tricips polia alta: 3 x 12 Paralela: 3 x até a morte Costa, Bícips e Trápezio Puxada frontal : 4 x 10 Puxada costas : 4 x 10 Serrote: 4 x 10 Chin ups 4 x 6 ~10 Encolhimento : 4 x 12 Rosca ( Faço variações durante os dias) : 4 x 12 C) Perna e Pantu Agachamento: 4 x 8 Leg 45 : 4 x 10 Chuta chuta ( esqueci o nome) : 4 x 12 Chuta chuta invertido: 4 x 10 Gemeos sentado: 4x15~25 Gemeos em pé: 4x15~25 Faria abs junto no dia C, mas não postarei o treino deles. As vezes faço uma alteração ou outra conforme o treino. Eae o que me dizer está um treino bom? Tento manter entre 22 ~ 25 séries por dia de treino. Deixo assim ou tento encaixar um ABCD? Obrigado a todos