Arcanoon

Dados -- Peso : 68 kilos Idade : 17 Altura : 1,74 TMB : 2716 Galera , eu treino a 1 ano e dentre esse tempo tive que parar de treinar (5 meses até agora) , porém segunda feira volto aos treinos e gostaria que avalia-sem minha dieta. obs: Não pretendo usar suplementos ainda por falta de r$; obs2 ; Irei comprar um Multivitáminico e adicionar a dieta; Obs3: Procurei montar a dieta mais barata possível . Obs4 : o "Shake" é esse aqui > http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/19/como-fazer-um-shake-anabolico-sem-suplementos/ dicas de como melhorar ?