Guih21

Obrigado pela recomendação, vou dar uma lida lá agora. Uma coisa, pelo fato de eu ter ido em uma profissional, provavelmente ela calculou nao é?

Tenho 20 anos, comecei a treinar há apenas 2 meses, e estou fazendo uma acompanhamento com uma nutricionista esportiva aqui de BH. Gostaria que vocês avaliassem a minha dieta. Altura: 1,79 Peso: 71 quilos (Quando entrei estava com 75) BF: 20% se não me engano (Quando entrei estava com 24) Genética: Ectomorfo Frequência de Treino: Estou indo 5 vezes na semana, de segunda a sexta. Objetivo: Quero diminuir o percentual de gordura e após isso ganhar massa muscular. A dieta: 10:00h - 1 Banana; Duas fatias de pão sem glutem OU quatro colheres de tapioca; 1 ovo cozido. Pós-Treino - 1 scoop de Whey Protein Isolado 12:30h - Arroz OU batata doce OU mandioca cozida; feijão; carne grelhada\cozida; legumes variados; salada crua variada. 15:00 - Fruta, Um iogurte DANIO sem sabor, com uma colher de quinua em flocos e uma colher de aveia. 18:00 - Batata doce ou mandioca cozida; um omelete com 1 ovo e duas claras OU carne grelhada\cozida. 21:00 - 5 ovos de codorna cozidos OU barra de proteína (WheyBar); Uma fruta 23:00 - Um omelete (1 ovo e 3 claras)