Jonathan031
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A-Perna/Ombro Perna: Leg Press 45/4x10 Adução/4x10 Abdução/4x10 Cadeira Extensora/4x10 Mesa flexora/4x10 Gêmeos em pé/4x15 Ombro: Desenvolvimento com halteres/4x10 Elevação lateral/4x10 Elevação frontal/4x10 Articulado/4x10 B-Peito/Bíceps Peito: Supino Reto com halteres/4x10 Supino Inclinado/4x10 Peck Deck/4x10 Fly Inclinado/4x10 Bíceps: Rosca em pé com halteres/4x10 Rosca em pé alternada/4x10 Rosca martelo/4x10 Rosca scott máquina/4x10 C-Costas/Tríceps Costas: Puxador Atrás/4x10 Puxador Frente/4x10 Articulado/4x10 Remada máquina/4x10 Tríceps: Pulley/4x10 Pulley invertido/4x10 Pulley corda/4x10 Francesa/4x10
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Dor Do Tipo Caimbra Na Região Do Abdutor Ão Fazer Abdução
Jonathan031 respondeu ao tópico de Jonathan031 em Treinamento
Alguma solução pra que eu continue fazendo o exercício -
Ganhei 10kg no meu primeiro ano de academia, foi um bom resultado??
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Dor Do Tipo Caimbra Na Região Do Abdutor Ão Fazer Abdução
Jonathan031 postou um tópico em Treinamento
Nunca consegui fazer abdução com muito peso devido à dor que da nessa região,como se fosse dar caimbra, aí eu tenho que parar o exercício ou fazer bem devagar para conseguir fazê-lo...tem alguma "solução"?