Velaasquez

Tenho uma duvida sobre o uso de bcaa, tenho tomado ele no pré treino , e queria saber se e disperdicio usar o bcaa no pos , levando em consideração que tomo ISO 100 que vem 5g de bcaa ?

Obrigado pelas opiniões , a gordura que tenho ingerido são as presentes no salmão , que e rico em omega 3 ,não jogo gema de ovo fora , uso clara de ovo pasteurizada , em caixas , menos disperderdicio e mais econômico onde moro

71kg , 17 anos , 1,79m , objetivo : secar,definir, perder um pouco de gordura . bf = em torno de 12%, treino a 1 ano , treino de segunda a sexta

Li diversos artigos e muitos falavam bem do waxy maize e outros bem da dextrose , fiquei um pouco na duvida em qual optar no pos treino , e pelo oque eu vi o ideal e termos alto ig no pos treino ,para ativarmos a insulina , independente se waxy maize tem rápida absorção ou não ele tem baixo ig , sendo inferior a uma dextrose no pos treino, e acabei optando pela dextrose , só que não sei a quantidade certa para tomar , queria saber qual a quantidade em uma dieta de cutting, não queria exceder para não atrapalhar minha dieta e nem ser baixo do que preciso para ter um bom funcionamento .levando em conta que peso 71kg 17 anos 1,79m e tomo junto com 24g de proteína do meu whey.

Estou começando a fazer uma dieta de cutting, pretendo secar para depois crescer de novo , avaliem-a por favor : Café da manha - 65g de arroz e 150g frango Lanche da manha - 6 claras ou 120 frango Almoco- 65g batata doce , repolho , salada 8 claras(280g), brocolis Lanche da tarde - 6 claras(210g) e 25 arroz Pré treino - 50 arroz e 4 claras(140g) e BCAA Pos treino -( suplementos) Janta- 250g frango ou 8 claras(280g) e salada Ceia- 200 salmão ou caseina Carbo = 154g Prot = 207g