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Troquei para ABC 2x Vamos ver no q da...

As anilhas que eu tenho são bem variadas, vou tentar lembrar aqui: 4 de 1kg 4 de 3kg 8 de 5kg Minha preocupação são com os exercicios e a divisão. Por exemplo, se os exercicios estão pegando as partes diferentes dos musculos (tipo porção inferior, superior, lateral e tals) E se pelo fato do treino não estar mto longo, se eu fizese um abc 2x

Estava pensando em alvez trocar para um ABC 2x pelo fato do treino ter pouco exercicios

Valeu fanta, tentei seguir a dica de 3/4 exercicios Como falei, treino em casa e só tenho os halteres e um banco, mas vou ver se encaixo alguma dica sua Se alguem tiver alguma dica pra inserir ou trocar algum exercicio, agradeço

Então pessoal, meu nome é Rafael, tenho 22 anos, 1,70 de altura e 60kg e ectomorfo. Moro em uma cidade pequena do interior do MT e a academia mais próxima fica à 20km e estou sem condições de frequenta-la, mas ja frequentei durante 3 meses. Sendo assim, comprei duas barras de 40cm e 50kg de anilhas pra treinar em casa, montei um treino ABCD sendo: A- Peito/Ombro B- Costas/Trapézio (quarta folga) C- Perna/Panturrilha D- Bíceps/Tríceps/Antebraço (sabado e domingo folga) Queria postar o treino com imagens gif aqui, mas o forum não permite postar muitas imagens, então coloquei todas elas num html e upei no site da firma: http://cibe.com.br/treino.html Estou fazendo esse treino há 1 mês e fiquei até feliz com o resultado que tive Enfim, é isso galera... Conto com alguma sugestão ou opinião de vocês. Conforme for ajustando o treino com a opinião de vcs, vou atualizando as imagens lá tbm Obrigado

Galera o problema é que eu tenho que dar algo que sustente ela e que não pareça que sustente, pois senão ela não come. Porque ela quer ficar debilitada mesmo pra voltar pra casa dela, porque ela pedi pro meu pai levar ela de volta, mas não tem como. Então ela parece que fez esse método como se fosse uma chantagem ou greve de fome. Vou tentar dar uns shakes de hipercalorico batido com alguma fruta, junto com algum lanche. Fora a isso deixar umas frutas que não deixam vestigio, pra ela comer escondida.

Então galera, minha vó de 91 anos veio morar com a gente ha uns dois meses. No primeiro mês ela se alimentava super bem, até engordou alguns quilos, porém no segundo mês depois de visitas de parentes que moram longe, ela simplesmente parou de comer. Ela só toma café da manhã (pão, manteiga e café) e não come mais nada, ela diz que não sente mais fome e que se almoçar ou jantar, começa passar mal. Nós achamos que ela não quer mais comer por chantagem, pois ela quer voltar para a casinha onde ela morava praticamente sozinha. Um médico veio visitar ela e disse que com ela não se pode fazer muita coisa, falou pra gente ir dando lanchinhos durante o dia e receitou umas vitaminas. Mas estou vendo que ela esta emagrecendo muito e esta ficando cada vez mais debilitada. Enfim, gostaria de sugestões de dietas ou algum meio pra ajudar nisso. Estava pensando em dar um shake de hipercalórico pra ela no almoço e na janta mas não sei se é adequado.

Fernando calcula ae: 1 whey 80% (laminada) 1 bcaa 1 albumina cep 78850000 e ja me passa as informações do deposito, vlw