Guigo89

Tu acha que todos aqui nasceram com gominhos na barriga, levantando 50 no supino de cada lado, 40 de braço e tudo isso comendo Mc Donald, Mineirinho quente e mariola a vida toda? HIAHIAIUAHUI Se seu objetivo não é ficar forte, e nem quer tentar, vai seguir teu objetivo, mas falar que "desiste" porque não consegue pra mim é coisa de gente fraca, até porque pelo visto você ainda nem tentou treinar e comer certo. Muitos aqui, inclusive eu, já passaram por cirurgias, Bf's acima de 20% entre outras coisas, mas supera e consegue chegar lá. No mais, acho que precisa de um psicologo antes de um nutricionista heuihuehie

Sua motivação, persistência e coragem me motivaram!!! Partiu academia mecher os músculos!! Abraços

Viadagem isso pra mim, quer falar treinar, malhar, sacudir os musculos, levantar ferro , qualquer coisa tem o mesmo significado, ja eh cultural isso. Em relação ao tópico, Parei no "não vou ficar forte sem suplemento".

Mas ai que está! Mais exercícios não significa mais ganho. Para abrir as costas eu sugiro barra fixa, pode retirar tudo isso ai e fazer séries de barra kkk

Caralho, tu tem 14 anos, vai fazer um treino relativamente pesado e avançado e ainda treinar Muay Thay?? Mac Gyver e Jack Bauer aprovaram isso... Muda pra Tríceps ficar com peito e ombro, e muda o bíceps para trabalhar com costas, no mais o treino está bom, porém acho MUITO pesado para um iniciante que ainda realiza luta e tem 14 anos. Mas.. todo caso, boa sorte.

EU, particularmente EU, sou contra correr em Jejum. Mas como eu disse, é uma opnião minha! Eu acho agressivo ao corpo. Simplesmente comeria bem e depois correria para uma perda calórica. O seu foco para cutting tem que ser na Dieta, a corrida só irá acelerar o processo.

Não achei ruim não, mas eu retiraria 1 ou 2 exercícios dos treinos A, B e D. 4 pra peito, 4 pra biceps, 4 pra costas etc... eu acho um exagero. Você consegue trabalhar o musculo todo com 3 exercícios sendo um composto.

Nunca treinei Full Body, mesmo treinando a uns 6 a 7 anos. Um dia eu irei testar, por enquanto eu estou no ABC2x - (Sendo A1, A2, B1, B2 , C1 e C2) No modelo de ombro e pernas juntos.

Caralho, 10 exercícios por dia ahiuhsiuhaiuhiushuiahui Tive um overtraining só de ler, deixa eu ir lá comer e dormir....

1 Kg de peito de frango = 320 Gramas de proteina 1 Kg de peito de frango = ~8 Reais 340 Reais = 42.5 Kilos de frango 42.5 Kilos de frango = 13,6 Kilos de proteina. Quantos kilos de proteina você comprou mesmo?

Dieta? Já pesquisou sobre o Whey? Pra que suplemento? ELes não dão ganhos, sua dieta da ganhos. Enjoado? Já viu intolerância a lactose? Já pensou que não está comendo bem?

Todos meus Pré Treinos empedraram. Isto acontece por questão de clima, umidade entre outros fatores. Eu sempre tomei, sempre tive efeito, e nunca passei mal. Isto pra mim já é normal.

Caralho, seus dados estão muito ruins, principalmente da TESTO, está MUITO, mas MUITO baixa. Não sei ao certo o que aconteceu mas acho que as drogas que você tomou eram falsificadas, ou a TPC foi muito ruim. Eu não ciclaria agora, procuraria urgente um endocrino, explicaria sua situação e tentaria recuperar a saúde e os hormônios para voltar a ciclar. Abraços

Isto é genética mesmo, realmente a mudança vem com hábitos diários (tenho o mesmo problema). Um fisioterapeuta (RPG) iria repassar exercícios que farão você mudar seu dia dia e melhorar sua postura. Pra 13 anos eu não sugiro nenhum tipo de exercício com carga.

Isso só se for pra você cara, cada um se adpta do melhor jeito. Eu prefiro variar os exercícios trabalhando o corpo todo numa semana, a simetria e o trabalho articular altera a cada tipo de exercício. Por isso sou a favor desta variação, com o tempo ele vai encontrar o melhor modo de ganhos.

Que que o peso tem a ver galera? Se o mlk treina hardcore com 3 kilos no supino, é hardcore pra ele. Parem de se exibir e comparar, aposto que tem mais frango falando do que ajudando. Cara, o treino ABCDE é bem complexo pela intensidade que o treino deverá ser feito. Depois de uns 3 anos treinando eu começei a fazer, dividindo um grupo muscular por dia, deste modo: A - Peito B - Costas C - Ombro (trapézio e etc) D - Perna E - Braços O problema deste tipo de série é que você acaba sobrecarregando um ou outro grupo muscular para o próximo dia. EU particularmente gostei muito dos resultados, mas o Stress Articular e muscular é BEM pesado, a alimentação e a disciplina tem que aumentar umas 3 vezesmais. Se fosse você, manteria num ABC ou no máximo um ABCD. Minha dica é que o treino ABC possa ser dividido em A1B1C1 e A2B2C2 (é como estou treinando hoje em dia), seria uma variação de exercicios maiores, trabalhando por exemplo. A1 - Peito Superior / Crucifixo / Paralelas A2 - Peito Mediano / Peito Inferior / Voador Isso é um pequeno exemplo do que pode ser feito, mas sinceramente NÃO SUGIRO o ABCDE, pelo menos não agora.

Por isso que se chama TREINO, e não COMPETIÇÃO. Pois você treina até conseguir fazer Eu não fazia nem duas, hoje em dia faço umas 6 séries de 10.

1- Pare a academia 2- Procure um Médico 3- Trate a dor 4- Volte pra academia Não existe outro caminho. Abraços

Pele grossa que você diz é a capa de gordura... Tem que perde-la, porém tem pessoas que possuem a genética de manter maior gordura na área abdominal, fazendo com que mesmo com o BF geral do corpo ser baixo, seu BF localizado é relativamente alto. Solução 1 - Baixar mais ainda o BF Solução 2 - Não tem solução 2. Ou então vai num cirurgião plástico, mas acho que já é absurdo

Acho que escutar Justin Bieber que abaixa a testosterona. Em relaçao a barba não tem nada a ver, é genética.

Não estraga, o que estraga é o calor em excesso ou então após aberto.

Não sou muito a favor disto pela falta de outros nutrientes. Nosso corpo não se move a base de proteína e carbo somente, existem outras centenas ou milhares de substâncias. Sei lá, se for ser radical, minha dica é incluir bastante frutas, saladas e verduras (mesmo que sem carbo). No mais, boa sorte.

As barras fazem milagres jamais vistos! Eu não acreditava muito, mas simplesmente meu foco no treino de puxada agora é somente barra, o resto é complemento.

Usei remédios com complexo B e esse lyrika. É muito bom pra dor, mas tem que tomar cuidado de te enganar.

Eu descobri essa intolerância a lactose também depois de mais velho. Minha vida e meus ganhos melhoraram 200%