carangueijo

é meio complicado mas vou tentar explicar, um dia tem 24 horas, ok? vc vai tomar 3 cps por dia ok? 24/3? 8, né? ou seja, se tomar as 7, toma depois as 15 e depois as 23, espero ter ajudado

pq como disse, já tomei, e eu não curti ele não, não fez muito efeito.

cara, eu tomei ele não faz muito tempo, e de todos, foi o que mais curti (já tomei superdrol, mdrol, halovar, e-pol), ganhei 5 kg, 3 cm de braço, não perdi nada, e de colateral só fiquei mais estressado, mas nem espinha tive oO.

galera eu sei que essa não é a área mais adequada mas não achei nenhuma parte do fórum falando sobre ae's (estranho, eu acho que antigamente tinha). bem, vamos ao que interessa, como aqui na minha cidade não está nada fácil achar ae's de verdade, tenho que recorrer aos phs, o ultimo que tomei foi o reign, não é muito conhecido mas foi o que mais gostei dos que ja tomei (mdrol, halovar, superdrol, epol), a composição do reign é: 4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-dien 3-17b-diol 25mg 2a,17a dimethyl - etiocholan-3-one, 17b-ol 15mg ou seja, basicamente um mdrol um pouco mais forte + halovar, ganhei 5 kg com qualidade e 3cm de braço, e não perdi nada, mesmo sem fazer tpc como ja tomei ele e além de não querer acostumar o corpo, gosto de experimentar coisas novas, pensei no novo ph da mesma marca, que dizem que é mais forte, o sledge, só não entendo muito dessas composições, a composição dele é: 13-etil,3-metoxi, gona, dien, uma-17-30mg 17-beta-hidroxi-2-alfa, 17 dimetil-5-alfa-androstan-3-ona azine 15mg o que acham dessa composição? qual seria melhor para um ganho "sujo"? peso - 74 kg altura - 1,72 bf - ? braço - 41,5 objetivo - ganho "sujo" suplementação atualmente: trac xtreme no pré treino, platinum hidro whey + mel + creatina no pós treino, animal pak

eu não vi isso oO, valeu ai. algm da moderação pode apagar aqui? vou criar lá e tal, valeu

galera eu sei que essa não é a área mais adequada mas não achei nenhuma parte do fórum falando sobre ae's (estranho, eu acho que antigamente tinha). bem, vamos ao que interessa, como aqui na minha cidade não está nada fácil achar ae's de verdade, tenho que recorrer aos phs, o ultimo que tomei foi o reign, não é muito conhecido mas foi o que mais gostei dos que ja tomei (mdrol, halovar, superdrol, epol), a composição do reign é: 4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-dien 3-17b-diol 25mg 2a,17a dimethyl - etiocholan-3-one, 17b-ol 15mg ou seja, basicamente um mdrol um pouco mais forte + halovar, ganhei 5 kg com qualidade e 3cm de braço, e não perdi nada, mesmo sem fazer tpc como ja tomei ele e além de não querer acostumar o corpo, gosto de experimentar coisas novas, pensei no novo ph da mesma marca, que dizem que é mais forte, o sledge, só não entendo muito dessas composições, a composição dele é: 13-etil,3-metoxi, gona, dien, uma-17-30mg 17-beta-hidroxi-2-alfa, 17 dimetil-5-alfa-androstan-3-ona azine 15mg o que acham dessa composição? qual seria melhor para um ganho "sujo"? peso - 74 kg altura - 1,72 bf - ? braço - 41,5 objetivo - ganho "sujo" suplementação atualmente: trac xtreme no pré treino, platinum hidro whey + mel + creatina no pós treino, animal pak

na verdade, eu esqueci de dizer, a dieta assim é só para dias de treino, quando não treino, eu diminuo 904kcal, 44g de carboidrato e 80g de gordura, ou seja, consumo 3131kcal, 458g de carboidrato, 67g de gordura que seria só do azeite. devo diminuir no dia de treino, no dia que não treino ou nos dois?

Galera, finalmente montei uma dieta pra mim, gostaria se saber o que vocês acharam dela, em que posso melhorar e tal, com certeza deve ter muita coisa, já que é a primeira que vou fazer. Primeira refeição (08:00): 600 ml leite desnatado, 10ml azeita 150g de pão, 100g de aveia. 1011kcal, 47g de proteina, 181g de carboidrato, 11g de gordura Segunda refeição (12:00): 100g peito de frango, 30ml azeite, 100g de arroz integral, 2 bananas: 726kcal, 36g proteina, 69g de carboidrato, 34g gordura Terceira refeição (16:00): 100g peito de frango, 30ml azeite, 200g de macaxeira (aipim, mandioca): 670kcal, 33g de proteina, 58 de carboidrato, 34g de gordura Quarta refeição (20:00): 50g de carne de sol, 30 ml azeite, 100g arroz integral, 200g de macaxeira: 734kcal, 24 de proteina, 83 de carboidrato, 34 de gordura Quinta refeição (24:00): 50g de carne de sol, 30 ml azeite, 100g arroz integral, 150g de pão: 894kcal, 36g de proteina, 111g de carboidrato, 34 de gordura TOTAL: 176g de proteina, 502g de carboidrato, 147g de gordura, 4035kcal Suplementação: whey + creatina no pós e um multivitamínico Idade: 17 BF: ? Peso: 74kg braço:41 altura:1,72 objetivo: sair desses 41 que ta fod* pra sair, crescer legal o peito, e crescer perna (antes eu não malhava, mas vi que é mt importante) aceito criticas, sugestões e qualquer outra coisa que for me ajudar, hehehe, valeu ai galera

TurboSwag só fiz um comentário, dizendo que ele não é nada de mais, até pq sou bem maior que ele, e não sou nenhuma "promessa" (: ah, e tais me cantando? :/ nem curto isso :/

eu com 15 anos era muito maior e botava muito mais peso (16 anos agora) (:

eu tava aqui pensando, se fazemos ciclo de decaxdura, duraxhemo etc, será que também da pra fazer ciclos com mais de um ph? exemplo: m-drol com h-drol se sim, quais seriam os mais indicados e qual a melhor estrutura? se pensei algo muito absurdo, foi maal, mas fiquei mt curioso com isso,

foi só pq eu não queria ter que criar um tópico só pra essa pergunta, e nem sei se tem sentido, hehe. mas então, vou na outra área (:

eu tava aqui sem fazer nada, ai me veio uma ideia, do mesmo jeito que fazemos ciclos de duraxdeca, duraxhemo etc será que poderia fazer ciclos de por exemplo, m-drol com h-drol, já que se não me engano são substancias diferentes? se sim, quais seriam as melhores combinações? posso ta pensando merda, mas até que faz algum sentido, hehe.

brigado dra_g vou dar uma olhada sim, R.Hellmann essa questão do dinheiro é o de menos, eu juntei um bom dinheirinho só pra isso, hehe.

sirigueijo, kkkkkkkkkkkkkk valeu ai ah, então, eu to querendo dar uma aumentada, pq mesmo tendo comprado uns pesos pra malhar agora nas férias, eu dei uma diminuida pq não estava me alimentando direito e estava bebendo muito, ai queria aumentar 2 cm, ir pra 42, dar uma crescida legal no peito e depois disso quero dividir e continuar aumentando, mas pouco e com qualidade. sabem dizer se tem algum novo suplemento "milagroso"? algum ph novo? já que lá é tudo barato, ta valendo testar.

fala ai galera, lpz? vou viajar agora em março para os estados unidos, ai queria uma ajuda de vocês, com dicas de suplementos para comprar, whey, termogenico, ph(vou tentar achar), pré-treino, pós-treino, tudo que houver de lançamento etc. =D

pô, posso estar errado, mas acho que no começo é assim, não tenho certeza pois não lembro, mas acho que deve ser, ,mas a galera daqui pode responder melhor que eu, hehe.

passei muito tempo fazendo o velho biceps e costas, peito e triceps, perna e ombro, ai resolvi trocar SEGUNDA: supino reto supino vertical com declinado voador com cross over paralela terça: puxada frontal barra puxada costas remada quarta: leg press extensora agachamento flexão quinta: desenvolvimento elevação encolhimento levantamento frontal e outro que eu esqueci o nome, mas tipo, vc levanta os halteres para o lado, depois vai pra frente, volta e desce sexta: rosca direta concentrado com francês scott com alternado coice com lunar series: 3x8 suplementação: jack3d 30 min antes e whey no pós alimentação: é boa, não como besteira, parei de beber, só ta meio fodinha agora pq a empregada que sabia das comidas saiu e essa nova não sabe ainda, mas com o tempo acostuma, kkkk. altura: 1,73 braço: 40,5 peso: deve estar uns 75, faz tempo que não me peso idade: 15 tempo de trino: uns 2 anos ~ 2 anos e meio dêem opiniões sobre o treino, suplementação e meu shape, hehe antes: http://img140.imageshack.us/img140/3715/58661108.jpg agora: http://img139.imageshack.us/img139/4364/ogaaanu6enxsskccpwcpb9j.jpg valeu ai galera (: aah, e meu objetivo é aumentar com qualidade.

o pior é que mesmo o Xallax falando merda, ele ajudou, kkkkk.

G00D porra, espero que eu consiga véi, tava ansioso pra chegar essas porras, tomar uma creatina boa, um whey bom e barato, ai um fdp vai e barra . E bote paciência nisso, viu? o meu demorou 2 meses e o prazo era de 8 a 14 dias e ainda me acontece essa :/, realmente é um tiro no escuro.

aah, foi mal não ter pesquisado melhor :/, caramba, que merda. Mas e se tipo, eu não conseguir a receita, eu posso deixar a creatina e pegar pelo menos o whey? e quais médicos podem dar a receita para a liberação?

não sei se esse é o lugar certo, mas vamos lá. comprei uma creatina, um whey protein e ganhei um amino num sei o que no bodybuilding.com. quando chego hoje em casa, recebo a triste carta, pararam na fiscalização , e tipo, eles estão pedindo receita tarja vermelha ou preta para liberar, mas a creatina num já está liberada? e se eu tiver que levar mesmo uma receita, quais tipos de médicos podem dar ela? eita azar do caraaalho :angry:

acho que 1º dia 300mgs 2º - 10º dia 100mgs 11º - 20º dia 50mgs de clomid mas não tenho certeza porque eu nunca fiz tpc e nunca tive problema, ai não sei se vou fazer dessa vez, to pensando, eu sei, muita gente vai meter o pau em mim por causa disso, hehe :/.

vou começar um ciclo agora para crescer, principalmente peito e costa, tenho uma grande dificuldade em ganhar peito :/ estou em dúvida entre dois ciclos, 1-4 2 comprimidos por dia de hemogenin 1-8 500 mg de durateston ou 1-8 750 mg de durateston e ai, o que vocês acham? treino a 3 anos de segunda a sexta, as vezes no sábado braço: 41 peito: não sei, mas é um lixo :/ altura:1,73 peso: a ultima vez que me pesei, tinha 75 alimentação: to com preguiça de escrever tudo mas ela ta boa, hehe suplementação: whey protein isolado depois de malhar e caseina antes de dormir.

fala galera, já faz um tempo que venho treinando aquele velho peito e triceps, costa e biceps, ai estava querendo dar uma mudada e como na minha academia os professores são tudo frangos, sem mentira um deve ter uns 26 contraindo :/, tenho que pesquisar na internet e ver com amigos, gostaria que vocês dessem uma opinião nesses dois treino 1: segunda e quinta: supino reto: 1 série de 100 repetições, no máximo 5 pausas de no máximo 10 segundos. desenvolvimento militar 1 série de 100 repetições, no máximo 5 pausas de no máximo 10 segundos. triceps corda: 1 série de 100 repetições, no máximo 5 pausas de no máximo 10 segundos. terça e sexta: agachamento livre: 1 série de 100 repetições, no máximo 5 pausas de no máximo 10 segundos. remada curvada: 1 série de 100 repetições, no máximo 5 pausas de no máximo 10 segundos. rosca direta: 1 série de 100 repetições, no máximo 5 pausas de no máximo 10 segundos. quarta: abdominal clássico e declinado: 1 série de 100 repetições, no máximo 5 pausas de no máximo 10 segundos. treino 2: segunda: Rosca direta: 1 série e 10 repetições triceps francês: 1 série e 10 repetições scott: 1 série e 10 repetições triceps polia: 1 série e 10 repetições (sem descanso de um exercício para o outro e quando acabar os 4 exercícios, repete tudo de novo mais uma vez) terça: agachamento livre: 1 série e 10 repetições mesa flexora: 1 série e 10 repetições leg press: 1 série e 10 repetições stiff: 1 série e 10 repetições (sem descanso de um exercício para o outro e quando acabar os 4 exercícios, repete tudo de novo mais uma vez) quarta: supino reto: 1 série e 10 repetições inclinado: 1 série e 10 repetições voador inclinado: 1 série e 10 repetições supino declinado: 1 série e 10 repetições (sem descanso de um exercício para o outro e quando acabar os 4 exercícios, repete tudo de novo mais uma vez) quinta: puxador frontal: 1 série e 10 repetições remada curvada: 1 série e 10 repetições levantamento terra: 1 série e 10 repetições remada unilateral com halteres: 1 série e 10 repetições (sem descanso de um exercício para o outro e quando acabar os 4 exercícios, repete tudo de novo mais uma vez) sexta: desenvolvimento militar: 1 série e 10 repetições levantamento lateral: 1 série e 10 repetições levantamento frontal: 1 série e 10 repetições desenvolvimento arnold: 1 série e 10 repetições (sem descanso de um exercício para o outro e quando acabar os 4 exercícios, repete tudo de novo mais uma vez) sábado: abdominal objetivo: agora to querendo crescer, depois penso em dividir. altura: 1,73 peso: uns 75 tempo de treino: 3 anos bf: não sei braço: 41 atualmente to suplementando whey, caseina e creatina e acabando um pote de superdrol. valeu