Gabrielz22

Oque eu posso corrigir no meu treino abc2x?? Objetivo:hipertrofia Numeros de series e repetiçoes de todos os exercicios sao 3 series de 4 a 6 repetições A(peito,ombro e triceps) Supino reto Supino inclunado com halteres Paralela(peitoral) Desenvolvimento com halteres Elevaçao lateral Crucifixo inverso Triceps françes com um halter Triceps pulley B(costas,biceps e trapezio Levantamento terra Remada curvada Barra fixa Remda unilateral Encolhimento com barra Rosca direta Rosca alternada Rosca martelo C(pernas) Agachamento livre Hack machine Afundo Cadeira extensora Mesa flexora Gemeos no smith Gemeos sentado