JM_SLASH

po fiquei sabendo q pullover pega mais a dorsal ...

po , eu to na duvida tb , eu ganhei 5kg em tres semanas com uma dieta regular e whey protein da optimum , meu instrutor q q eu comece com um hipercalorico ,mas eu to achando melhor continuar com o whey (tenho 1,78 e peso 65 kg)

Bom pessoal , eu comecei a malhar a umas 3 semanas e meu objetivo eh a hipertrofia , eu estou usando whey protein da optimum e ja ganhe 5kg nessas 3 semanas (de 60 pra 65 tenho q atingir 70).O meu professor disse pra mim começar com um hipercalorico , mas eu to achando melhor a whey mesmo , ja ouvi falar q o hipercalorico te da massa gorda e whey massa magra ... oq eu faço ?