Shakez

Po cara, tem esse aqui do próprio fórum: Agora vc me diz: "Então mano, vai da sua consciência tomar ou nao..." xD "Existe relatos científicos comprovando que Cafeína neutraliza os efeitos ergogênicos da carga de creatina. Aqui vai um: Este estudo tem como objetivo comparar os efeitos da suplementação oral de creatina com suplementação de creatina combinada com cafeína nos níveis de creatina fosfato e performance de 9 homens voluntários. Durante 6 dias de suplementação com Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1), ou Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1) + Cafeína (5mg x kg-1 x dia-1) , foi feito um teste dos extensores do joelho num dinamometro isocinético. Os exercícios consistiam em três máximas contrações isométricas e três intervalos de 90, 80 e 50. A concentração de ATP foi suficiente para as três condições. Tanto o grupo que suplementou com Creatina + Cafeína como o só de Creatina tiveram um aumento nos níveis de creatina fosfato de 4-6%. Entreganto, somente o grupo que suplementou com creatina, tiveram um aumento de 10-23% de potência. A melhora de potência do grupo de Creatina foi notável imediatamente após 2 minutos de descanso entre os exercícios. Os dados mostram que a suplementação de Creatina eleva as concentrações de creatina fosfato e aumenta a performance durante exercícios intensos intermitentes (com interrupções). Esse efeito ergogêncio, entretanto, é completamente eliminado pela entrada de cafeína." Autor: Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.

Então, sobre a cafeína eu sempre q acordo tomo 1 colher de guarana em po e otra d ginseng, se eu n fizer mais isso eu fico o dia todo com sono, ai fiquei sabendo q cafeina fazia mal pra qm toma creatina. Agora esse artigo diz ser besteira esse pensamento, eu gostaria de ter certeza, sera q n eh mais um desses artigos "confiáveis" e tal q são desmentidos 1 mes depois com otro artigo, ou sera q realmente cafeina n prejudica em nada? Eu até vejo qndo falam dos refrigerantes (q tem cafeina) e tal, eles msm fazem mal para o corpo, mas o pó de guarana sendo algo natural creio q n faz mal msm, enfim, o que os moderadores, admins e tal acham?

olà, eu li algumas paginas (impossível ler todas). Em questão da cafeína, eu so, digamos viciado em pó de guarana, sempre q eu n tomo minha colher de manha eu passo o dia todo com sono. Eu vi vcs flando da cafeina nos refrigerantes, enfatizando mais na questão deles n serem saudaveis msm, mas o guarana eh natural e tal, sera q vo ter q cortar ele pra valer, ou 1 colher de manha n atrapalha? Outra coisa, eu mando ele com ginseng tb (1 colher), ginseng n tem cafeina, mas ainda eh um estimulante, ele tem problema? OBS: Segundo o tópico do Draggo nao tem problema nenhum: "CAFEÍNA: -Não há prova nenhuma que a cafeína atrapalha os ganhos/efeitos da creatina nem muito menos a sua absorção. Inclusive inúmeros suplementos pré-treino possuem cafeína e creatina." Que q vcs acham?