Bom, pessoal sou novato nesse ramo, gostaria muito mesmo da ajuda de vcs para que eu possa atingir meu corpo desejado, já fiz academia, mais hoje em dia estou parado e estou acima do meu peso, tenho 1,72 e estou pesando 110 quilos.
Gostaria muito de saber como começar um treinamento bom, sobre dieta, sobre ciclos, tpc e tudo que um cara precisa para ficar com o corpo desejado, me desculpe mais sou leigo de tudo sobre esse assunto.
Se alguém puder me ajudar me esclarecendo duvidas agradeceria muito.
Obrigado!