renandsf

sou natural, não tenho assim tanta massa, estou com bastante gordura abdominal bf alto

Altura: 1.86 Peso: 96k Dieta: cutting Calorias para manter: 3296.00 Déficit: 665.00 Bf: 25 a 30 Bebo 3lt de água

Altura: 1.86 Peso: 96k Dieta: cutting Calorias para manter: 3296.00 Déficit: 667.00 Bf: 25 a 30 Bebo 3lt de água Café da manha: 7:30 2 bananas carb 55 gor 0.8 prot 2.6 cal 210 1 colher de chá de canela carb 2 cal 5 2 colheres de aveia quaker carb 17 gor 2.2 prot 4.3 cal 104 3 ovos carb 3 gord 18 prot 18 cal 240 Almoço: 12:00 130g Arroz cozido carb 30 gord 4.3 prot 2.5 cal 136 200g Peito de frango gord 5 prot 64 cal 318 1 colher azeite de oliva gord 12 cal 108 15:00 Leite desnatado carb 9.1 prot 6.3 cal 63 Pasta de amendoim carb 6.4 gord 14.8 prot 8.6 cal 176 2 bananas carb 55 gor 0.8 prot 2.6 cal 210 3 ovos carb 3 gord 18 prot 18 cal 240 Multivitaminico growth 17:00 Pré treino: 100g batata doce carb 20 gor 0.1 prot 1.6 cal 86 18:00 Pós treino: 40g Whey blend max titanium carb 9.2 gord 0.9 prot 25 cal 144 20:00 170g Arroz cozido carb 36.5 gord 5.2 prot 3 cal 166 200g Peito de frango gord 5 prot 64 cal 318 1 colher azeite de oliva gord 12 cal 108 Proteínas: 221.00 Carboidrato: 244.00 Gordura: 99.00 Calorias: 2633.00

Parei com oxandrolona e minha P.A voltou ao normal.

Não estou tomando.

Segunda semana usando 20mg oxandrolola a cada 12 horas e deposteron 2ml a cada 10 dias Começou presão almentar 14/8, insonia e ansiedade, parei de usar oxandrolona hoje, acho que deve ser colateral da mesma, continuo usando deposteron?

ombro e perna, costas e triceps e biceps e peito.

é melhor 3 vezes na semana aeróbico e 2 musculação?

treinei por 1 ano e 5 meses, fiquei parado por 1 ano, agora retornei a 4 meses

Olá Tenho 1.86, 95 kg, Bf acho que uns 20, estou em bulk é hora de secar? segue a foto em anexo

Valeu

Para dar um gás no treino, devo tirar a cafeína e ficar somente com oxandrolona?

Estou ciclando a 3 dias com 60mg de oxandrolona acordei muitas vezes a noite perdendo sono e senti sensação de presao elevada sendo que estou utilizando 420mg de cafeína antes do treino, costumo utilizar a cafeína as 18:30, pode ser á a cafeína que estou perdendo o sono e acordando a noite?

Estou apenas no segundo dia ciclando com 60mg de oxandrolona fui treinar e minha força almentou muito é normal ou é psicológico?

Altura: 1,84 Peso: 88kg Objetivo: Cutting Tbm: 2023 x 1,55= 3135 - 591(Déficit calórico)= 2544 CALORIAS TOTAIS: 2544CARBOIDRATOS: 210,4PROTEINAS: 215,3GORDURAS TOTAIS: 76,15 Tomo 3 litros de água por dia

Quero um suplemento pra ganho de força mais vale c4 ou creatina universal?

Deletado

peso:66 altura:1.67 tbm:2072 7:00 200ml leite desnatado 2 colher aveia 1 banana 50g frango calorias:349 carboidratos:56.7 proteina:27.4 gordura:2.6 10:00 1colher de mel 2 fatias pão integral 1 chicara de cafe c leite c açucar mascavo calorias:275.7 carboidratos:48.26 proteina:9.6 gordura:1.0 13:15 150gr frango 4colher de arroz 1colher de azeite calorias:366 carboidratos:28.1 proteina:50.5 gordura:16.75 16:15 1colher amendoim 2claras de ovo 200ml leite desnatado 1banana calorias:284,7 carboidratos:36 proteina:17.7 gordura:8.43 pré 18:30 100gr batata inglesa calorias:92.95 carboidratos:21.79 proteina:1.92 pós 20:00 150gr frango calorias:238 proteina:48 gordura:3.75 23:00 1colher azeite 1colher amendoim calorias:104,45 carboidrato:2.69 gorduras:21.43 proteina:4.45 total:calorias:1710 carboidratos:193.5 proteina:160 gordura:54

E gordura 1/kg proteina 2/kg

altura:1.84 peso:80 bulk limpo

peso 81 quilos duvida entre bulking ou culting

peso 81 quilos duvida entre bulking ou culting

ganhei de um amigo gainers mass 3000 como tomar? seria massa ou whey?

Altura: 1,83 Peso: 73 kg BF: ? Medidas: ? Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular ta ai o link