renandsf

sou natural, não tenho assim tanta massa, estou com bastante gordura abdominal bf alto

Altura: 1.86 Peso: 96k Dieta: cutting Calorias para manter: 3296.00 Déficit: 665.00 Bf: 25 a 30 Bebo 3lt de água

Altura: 1.86 Peso: 96k Dieta: cutting Calorias para manter: 3296.00 Déficit: 667.00 Bf: 25 a 30 Bebo 3lt de água Café da manha: 7:30 2 bananas carb 55 gor 0.8 prot 2.6 cal 210 1 colher de chá de canela carb 2 cal 5 2 colheres de aveia quaker carb 17 gor 2.2 prot 4.3 cal 104 3 ovos carb 3 gord 18 prot 18 cal 240 Almoço: 12:00 130g Arroz cozido carb 30 gord 4.3 prot 2.5 cal 136 200g Peito de frango gord 5 prot 64 cal 318 1 colher azeite de oliva gord 12 cal 108 15:00 Leite desnatado carb 9.1 prot 6.3 cal 63 Pasta de amendoim carb 6.4 gord 14.8 prot 8.6 cal 176 2 bananas carb 55 gor 0.8 prot 2.6 cal 210 3 ovos carb 3 gord 18 prot 18 cal 240 Multivitaminico growth 17:00 Pré treino: 100g batata doce carb 20 gor 0.1 prot 1.6 cal 86 18:00 Pós treino: 40g Whey blend max titanium carb 9.2 gord 0.9 prot 25 cal 144 20:00 170g Arroz cozido carb 36.5 gord 5.2 prot 3 cal 166 200g Peito de frango gord 5 prot 64 cal 318 1 colher azeite de oliva gord 12 cal 108 Proteínas: 221.00 Carboidrato: 244.00 Gordura: 99.00 Calorias: 2633.00

Parei com oxandrolona e minha P.A voltou ao normal.

Não estou tomando.

Segunda semana usando 20mg oxandrolola a cada 12 horas e deposteron 2ml a cada 10 dias Começou presão almentar 14/8, insonia e ansiedade, parei de usar oxandrolona hoje, acho que deve ser colateral da mesma, continuo usando deposteron?

ombro e perna, costas e triceps e biceps e peito.

é melhor 3 vezes na semana aeróbico e 2 musculação?

treinei por 1 ano e 5 meses, fiquei parado por 1 ano, agora retornei a 4 meses

Olá Tenho 1.86, 95 kg, Bf acho que uns 20, estou em bulk é hora de secar? segue a foto em anexo

Valeu

Para dar um gás no treino, devo tirar a cafeína e ficar somente com oxandrolona?

Estou ciclando a 3 dias com 60mg de oxandrolona acordei muitas vezes a noite perdendo sono e senti sensação de presao elevada sendo que estou utilizando 420mg de cafeína antes do treino, costumo utilizar a cafeína as 18:30, pode ser á a cafeína que estou perdendo o sono e acordando a noite?

Estou apenas no segundo dia ciclando com 60mg de oxandrolona fui treinar e minha força almentou muito é normal ou é psicológico?

Altura: 1,84 Peso: 88kg Objetivo: Cutting Tbm: 2023 x 1,55= 3135 - 591(Déficit calórico)= 2544 CALORIAS TOTAIS: 2544CARBOIDRATOS: 210,4PROTEINAS: 215,3GORDURAS TOTAIS: 76,15 Tomo 3 litros de água por dia