taynanoliiveira

Estou querendo compra um suplemento ,e ouvi muito fala de pre hormonal,mas queria saber qual melhor toma

entao eu vo mudar ! esses exercicios estao bons para fazer?? Treino A supino reto crucifixo supino inclinado triceps pulley triceps testa militar elevaçao lateral Treino B barra fixa puxada costa remada unilateral rosca direta rosca alternada encolhimento Treino C agachamento leg press 45° avanço stiff gemeos em pe gemos soleo

Estou malhando a 2 meses,ja malhei 1 ano,so que dei uma parada,estou treinando com ABC2x A-peito/tríceps B-costa/bíceps C-perna ombro So que estou querendo muda a ordem do treino para A-peito/tríceps/ombro B-costa/bíceps/trapézio C-perna/panturrilha Queria suas ajuda para saber qual e melhor para fazer