evandro barcelos

FECHADO.

Mas não investi apenas nos suplementos , vou fazer uma dieta junto. Obrigado Pacote de açucar ? Essa troca de Malto por aveia seria no mesmo shake com o whey , correto ? vlw

Porque desnecessarios? Eles vao ajudar nos ganhos com a dieta.

Fechado.

a momento quero manter 75 kg bem seco.. Faço natação e não posso ficar "pesado" , ja fui na minha personal e ela disse que até os 75 não me prejudicaria ..Então por conta disso ;/

Achei bacana ... mas como tenho um metabolismo mt acelerado , vou aumentar as kcal

fazer 8 weeks de ox .. sem usar stano no ciclo ? o porque disso? tava com o prop na cabeça , mas não tenho certeza.. TPC e Dieta, ta dahora? Nos dias que não treinar mandaria metade. No caso se estou mandando 80 mg , no domingo q é o unico dia q eu não treino , mandaria 40 mg. Entendeu ?

Altura: 1,70 Peso: 65KG Bf: 6% Idade:18 Objetivo: Ganho de massa Magra e Definição Ciclo em Mente: Ox+Stano+[Propionato ou Enantato] Oxan: 1° Semana OX: 2 Caps Dia que treinar ~ 60mg T:10 Caps 2° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps 3° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps 5° Semana OX: 4 Caps Dia que treinar ~120mg T:20 Caps 4° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps Stano: Ainda não sei se vou utilizar oral ou injetavél, li e reli , e as opiniões sobre as duas são muito diferentes. No caso de Oral: 40mg dsdn No caso de Injetavel: 0,5ml dsdn Testo Base: E a Testo , utilizo Propionato ou Enantato? e como usar? TPC: Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 3: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia 3)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 4: 1)Tamoxifeno: 40mg/dia 2)Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 5: 1)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 6: 1)Tamoxifeno: 20mg/dia Total: 28 cps clomifeno 70 cps tamoxifeno Dieta: 6:30 Café : 1 Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota // 4 ovos cozidos sem gema. 9:40 Intervalo Colegio: 100g arroz integral / 100g peito de frango desfiado / Meia batata Doce(variando com Mandioca pra n enjooar.) 12:40 Almoço: Arroz intergral , Filé de Frango , Macarrão integral , 2 ovos sem gema praOmelete com 2 fatias de queijo branco e uma de peito de peru, feijão. (Almoça sem medir quantidade[Grama] come até matar a fome) 15:30 Lanche da Tarde : Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota. 18:30: Pré Treino: Meia batata Doce , frango e um copo de açai caseiro. 20:00 Pós Treino : 500 ML Vitamina de Banana com Abacate e 3 Scops de Whey. 22:00~23:00 : Mesma coisa do Almoço. Aceito qualquer tipo de sugestão , pois não sou leigo no assunto , mas pesquiso bastante e mesmo assim sempre terá alguem que sabe mais que você, portanto qualquer coisa que estiver mal colocado no post , me corrigem por favor. Obrigado