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Sobre Alexander Paixão
- Data de Nascimento 07/04/1985
Profile Information
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Objetivo
Emagrecimento
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Localização
Contagem, Mg
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Peso
74
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Altura
1,67
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Idade
32
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Conquistas de Alexander Paixão
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Diário do Alexander ATP
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Semana passada não fui nenhum outro dia tive alguns compromissos de urgência na Igreja. Hoje estou de volta, firme.- 34 respostas
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Diário do Alexander ATP
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
28/5 EC 30 e 420 mg meia dose manha outra pré treino ( não tenho colaterais me acostumei bem não vou aumentar as dose acho que já me atende) dieta deficit 1000 calorias Treino a noite: remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 Agachamento livre com barra Agachamento bom dia com barra Afundo com halteres abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 3 km velocidade de 6 a 7,5- 34 respostas
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Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Sábado e domingo sem treino, sem EC, vou tentar manter a dieta deficit de 950 calorias- 34 respostas
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Diário do Alexander ATP
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Hoje EC 30 mg e 420 mg uma dose manha outra pré treino Dieta deve ficar déficit de 1000 950 calorias Pesei hoje cedo estou com 74 kg ^^ Treino a noite supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 remada alta cross 4x15 esteira 3 km velocidade de 6 a 7- 34 respostas
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Alexander Paixão reagiu a uma resposta no tópico: Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas
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Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
22/05 e 23/05 sem treino, dieta firme o macro das proteínas não estou batendo mas ainda em deficit -1100 calorias 24/05 EC vou tomar apenas nos dias de treino EC 30 e 420 mg uma dose manha outra pré treino ( não tenho colaterais me acostumei bem não vou aumentar as dose acho que já me atende) Creatina 3mg Treino a noite: remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 Agachamento livre com barra Agachamento bom dia com barra Afundo com halteres abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 3 km velocidade de 6 a 7,5 fiz em 30 minutos Treino Top ontem- 34 respostas
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Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Glasgow 15 em Diário de Treino
Continue firme irmão, Gloria a Deus pela sua reviravolta se tava usando droga pra cacete kkk O acerto do passado faz parte as consequências dos nossos atos são colhidos querendo ou não, mas entregando o fardo pra Jesus e fazendo as escolhas certas as coisas vão chegando lá o processo é lento mas os resultados são permanentes um degrau de cada vez. -
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Diário do Alexander ATP
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Sobre o ultimo treino de pernas que inclui O agachamento livre, agachamento bom dia, afundo com halteres, nem fiz os exercícios pra pernas isolados, foi muito bom fiquei três dias sentindo o estimulo. Hoje não vou treinar estou firma na dieta porem estou consumindo mais carbo mas ainda trabalhando no deficit de 900 a 1100- 34 respostas
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Diário do Alexander ATP
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Voltei ontem na ativa fiquei uma semana sem treinar devido as complicações acima. Na semana que passou a dieta ficou pelos coco mas não sai muito tanto que meu peso não mudou muita coisa Não tomei EC nem a creatina nesse período, cara essa semana me deu um UP mental acho que precisava dar uma saída da dieta kkk Ontem 21/05 Deficit de 1000 calorias EC pré treino 15 mg 210 mg Creatina 3mg comecei a tomar o omega 3 semana passada 3 capsulas ao dia EPA/DHA 1000mg TREINO supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10a desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha remada alta cross 4x15 Esteira 20 minutos 2,1 km Então como eu não sabia da pomada ( proctyl) que tira a dor 100% fiquei aguardando a consulta no especialista e tava doendo pra cacete já que trabalho sentado o dia todo. Ainda ta tenso mas ta melhorando e melhor sem dor- 34 respostas
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arthurcbl reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Alexander ATP
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Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Na verdade fui no colo proctologista minha hemorroida deu biziu kkk, hereditário meu pai teve complicações e meu irmão agora eu- 34 respostas
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Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Sabado e domingo fiquei de boa não tomei o EC não segui a dieta a fundo mas também não extrapolei Queria muito ir treinar hoje mas estou com um incomodo vou ter que ir no Urologista tenso talvez intestino preso e tal me trouxe alguma inflamação.- 34 respostas
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Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Glasgow 15 em Diário de Treino
KKK acontece, já estou preparando minha mente para o dia das mães casa da Vovó só parada boa -
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Não fique triste o ser humano é assim mesmo kkk quando vc chegar onde quer vai criar outras metas nos somo insaciáveis O bom é estar bem consigo mesmo um equilíbrio.
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Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Hoje EC 30mg e cafeina 420 mg - metade pela manha e metade pré treino Dieta deficit 900 calorias Não resisti e hoje pesei ja que tenho balança em casa perdi um kg meu peso agora 74.9 to incentivado kkk Treino as 18:00 alteração no treino das pernas e desde ontem alterei a esteira conforme dicas @Glasgow 15 e @antigoargos remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 leg 45º+ mesa flexora unilateral 4x10 4x10 Agachamento 10kg de cada lado banco adutor+abdutor 2 tempos 4x10 4x10 afundo com halter 12 kg banco sóleo + banco extensor (d+e+de) 4x20 4x8 flexão de tronco para frente 10kg abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 3 km velocidade 7,5 30 minutos o treino das pernas acabou comigo kkk custei pra subir as escadas do AP- 34 respostas
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Diário do Alexander ATP
Alexander Paixão respondeu ao tópico de Alexander Paixão em Diário de Treino
Atualizando 10/05 7º dia do EC Treino Top ontem tava cheio de energia EC 30 mg 420 mg sem colaterais. dieta -900 calorias supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10 desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 remada alta cross 4x15 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade esteira 3 km velocidade 7,5 25 minutos Deixei pra fazer o triceps depois do ombro conforme dicas mas fiz o trapézio antes tb kkk depois que vi- 34 respostas
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