ricardo nort

obrigado a todos e feliz natal!

obrigado

Atualmente eu estou impressionado com o Mike Jenkis, acho que ano que vem vai ser difícil segurar ele. Gosto muito do Konstantin Konstantinov com seu terra sem cinto sem nada. brian shaw, nossa são vários. De antigamente o Bill Kazmaier. Filho? não sei o nome. Dependeria nele, provalvemente iria se inspirar em mim.

Na minha opnião a falta de mais repouso entre as sessões de treino, e vc tem que ciclar o treino é impossível ficar com a força máxima o ano todo, senão vc entra em over! Pouca gente ultiliza altas repetições para hipertrofia metabólica, eu acho que ajuda. oi tico, olha, até hj não tem nada muito certo sobre a creatina, sobre a quantidade eu acho que não menos que cinco gramas por dia para qualquer peso corporal. E não esquecer de sempre tomar muita água durante o dia vc pode eliminar com o ornitargin, composto por ornitina e l citrulina, que faz com que os resíduos tóxicos da metabolização das proteínas pelo fígado sejem mais passíveis de serem excretados pelo rim. Até hj não tenho uma barra destas, que é basgtante ultilizada no strongman nas provas de axle. Acho bom para melhorar o grip.

valeu, qualquer duvida estamos aí! não sei porque, mas adoro essas coisas "back to basics"

eu "malhando"! hhahah

anybody else?

Sim, sim, heheh, foi depois disso que eu comecei a participar de mais alguns eventos! Mas acredite, eu não treino nada específico, porq não tenho tempo para isso e o espaço que eu tinha para isso na minha academia foi para o lado comercial: esteiras, samambais, televisão. Cara, eu acho que aúnica coisa é não ser muito baixinho! Já vi biotipos bem variados gordos, definidos pulso fino, pulso grosso e com a mesma força brutal. Os esteroides sempre vao sofrer preconceito devido a uma duzia de frangos retardados que fazem merda por ai e acham que hormonio é igual creatina. Se liberassem geral os EA teria muito mais gente morrendo. minha dica para entrar em um strongman é participar de algum evento para ver no que é que vai dar. nos somos o que pensamos, nossos pensamentos vem em dualidades positivas e negativas, a parte psicológica precisa ser treinada igual uma sessão brutal de treino de agachamento! heheh

1. brian shaw 2.big"z" 3.terry hollands 4.loz sim, treino com bandas elásticas, com correntes nunca treinei. Depende, montoya, durante época de eventos umas 7 a 10mil kcal. Agora baixei para umas 4kcal quase só provenientes de proteína, preciso perder gordura. podem fazer mais perguntas, vou ficar mais 1h por aqui

Eu não treino específico para isso, mas tenho a persistência e a tolerância ao sofrimento do meu passado nas artes marciais. No início parece que não vai sair do lugar, isso demora uns 10 segundos, depois começa a andar. O caminhao de 17 toneladas na verdade pesava um pouco mais, e além disso estava chovendo, o piso tava escorregando. Dependendo do reboco da parede acho que quebro!hehe Eu ultilizo todos os suplementos que um bb usa e que são comentados neste site. Viajo constantemente para os EUA, tenho acesso à tudo e ja usei de tudo. Atualmente a integralmedica me patrocina, eles me oferecem tudo em matéria de suplementos. A integralmédica lançou bons produtos, como por exemplo o neuroboost, que segue a linha do !MR e jack3d. Sim me formei em educação física, fiz especialização em treinamento na university of maryland/USA e comecei a fazer mestrado em neurociência. Gostaria de ser médico. Tem muito medico que não sabe nada e fica interferindo na nossa área. ABrç! Sustentação do Terra segurando a barra com uns 120% de 1rm. o máximo de tempo possível. Agachamento constroi o corpo todo, ao contrário do que muita gente imagina que só pega perna. exercício preferido é o supino Não, eu faço sim alguns, por vaidade, gosto de ficar com o corpo mais ou menos simétrico. Cara, atualmente estou fazendo massoterapia e tenho sempre alguem que me alonga bastante. Aprendi que a flexibilidade é importante na força, e na recuperação pos treino, os filamentos de actina e miosina deslizam melhor durante a contração muscular. Cara, eu rompi meu bíceps este ano uns 10 dias antes do giants live em londres. Nem fui para o médico, continuei treinando e rompi mais ainda, pois não podia existir deste evento, consegui esta chance no wsm 2010 na áfrica do sul. Era um evento pro, valendo grana, fui convidado com tudo pago, fui o primeiro brasileiro da história a participar de um evento oficial do wsm, ainda mais ao lado de atletas como Brian shaw, terry hollands, derek poundstone. Enfim, fui la, consegui fazer as duas primeiras provas e desisti, senão ia ficar sem braço. Cheguei no Brasil, descansei umas duas semanas e aos poucos foi melhorando, não fui para o médico pq sou meio teimoso mesmo. amanha to na área de novo! podem fazer mais perguntas!

sim, acompanho, alias, a luta é a base de meus esportes, conheço e dou suporte na preparação física de vários atletas uso o therma pro da integralmédica que me patrocina pela manhã em jejum. creatina uso 5g antes do treino e 5g depois do treino, não precisa ciclar não

heheheh, nesse vídeo aí é o nelson martins, ele luta vale tudo, pesa 102kg, eu é que sou muito alto! Tava de sparring dele, sem bater, so para botar pressão!hehehe desculpe pelos videos repetidos acima, é que eu apertei no botao de responder 4 vezes, to ficando velho!! o exesso de proteína e a aceleração da síntese da mesma pelo fígado gera resíduos tóxicos que precisam ser eliminados pelo cico de krebs. A injestão de álcool também gera esses resíduos tóxicos. Se vc conseguir eliminar toda essa toxina, nada interfere.

putz, fui avaliar o meu proprio topico de entrevistas, meu dedo escorregou na segunda estrela. Dei 2 estrelas para mim mesmo, que ridiculo.

Eu sempre fui power desde magrinho levantava cargas altas, mas agente sempre quer dar uma modelada no ombro aqui, no braço ali!hehe!Gosto de bb, mas paramim não dá. sou muito alto e cintura larga! Fratura não, só rompimento. Eu uso o newton ball para antebraço Minha família nunca me apoiou, e com razão! Isso não é nada saudável! Cara, fui fazer isso com um campeão mundial de queda de braço e não consegui nem mexer o braço dele, fiquei 2 semanas doído, não é só força, é muita técnica. daqui a 1 mes posto uma foto nova ja comecei a limpar a dieta aerobicos, tirar a água. Acho que vou conseguir ficar com um pouco mais de massa muscular magra do que nesta foto atual. http://www.facebook.com/#!/nortacademia

Creatina sempre!!! estou fazendo 35min diários de aeróbico Seguir em frente....não sei, ja estou meio velho, às vezes digo que vou parar, mas é só dar um treino onde os pesos se movem com facilidade e me empolgo de novo!

vou pesquisar as teorias deles julio para o core eu faço abdominais com pesos absurdos 50, 80kg e fortaleço o quadril elevando a barra do chão com 200kg encostada na minha pelve fazendo uma ponte atualmente eu tenho um massoterapeuta que é o alexandre lopes, ele tem o meu peso, pisa emcima de mim me puxa alonga esta pondo tudo no lugar. Antes eu não conseguia mais nem amarrar um tenis. Ainda não tenho filhos, só um gato siames. Não sei se vou ter. o treinamento é o mesmo, os principios são os mesmos, o que me deu mais resultado foi a dieta correta

eu sempre como 50/50 carb e prot. eu acho que não é muito certa não porque os deositos de gordura estão diretamentes relacionados pela liberção descontrolada de insulina que é gerada pelos carbs de alto IG.

Luis, minha meta atual é baixar meu bf e descansar. Lev olímpico é muito complicado, não consigo encostar meus pulsos no ombro nem que coloquem uma empilhadeira em cima! Na verdade minha meta esta mais voltada para as reformas que eu estou fazendo em minha academia. Ano que vem ainda não sei, estou com38 anos, ~tenho que escolher poucos e bons eventos. ?

Tico, tanto para força qto para hip 70% é dieta. proteje e não vou mentir que dá um carry over de uns 5%!!hehe

Cara, minha força não veio proporcionamente com o peso corporal, eu fiquei foi gordo!!!!Forcei muito minha genética de ectomorfo. Nem respirava direito, cheguei em londres este ano para disputar o giants live sem respirar, sem andar e com o bíceps rompido! Fiquei muito apavorado para aumentar a força, pois ia disputar o wsm com atletas entre 170 e 200kg de peso corporal. Cheguei à conclusão que eu que terei que voltar ao shape do meu perfil aí do lado!srsrsrsr. E não aguento mais me chamarem de gordo!

HEHEH Não uso boards não, meus braços tem 1km de comprimento e definitivamente não posso usar camisa de força em pé de igualdade com um mesomorfo quadrado barrigudo! Imagina!!!Hehe ela dá a maior força viaja por tudo comigo e ajuda a administrar minha academia. Ela treina muito pesado, fez 50 anos semana passada.

Comecei a treinar em 1986 karatê com 12 anos, e um pouco depois musculação com 15 anos, porque eu era muito magro. Profissional eu sempre procurei ser em tudo o que eu fazia. Minha família sempre foi contra, mas eu sempre trabalhei e estudei paralelamente ao esporte. Virar profissional é só modo de dizer, porque estes esportes não são como o futebol, o golfe o tênis. Além de não ganhar muita coisa, o montante de dinheiro investido é impressionante. Hoje eu sou professor de educação física e empresário, possuo uma academia com aprox 1000 alunos. Não dá p viver só destes esportes.

Eu estava terminando minha carreira como lutador, mas sempre treinei musculação(treininho normal de frango!!!!rsrs). Soube que ia ter uma campeonato de supino no shopping da minha cidade, me inscrevi e ganhei com 170kg, tinha 98kg.

Ex: Supino: Segunda - peso máx. e sustentação e tríceps pesado quinta - velocidade e resistencia e tríceps hipertrofia metabólica - séries de 12 quarta: agacham. pesado cleans e ombro. Terra: terça - 95% da carga máx. e sustentação e ant. braço sexta - treino de velocidade.