renato_lima

Eu sou novo aqui, e tenho uma duvida, tenho 1,87m e peso 85Kg e estou tomando creatina e gostaria de saber por quanto tempo tenho que tomar, até acabar ou por um mês e depois paro. E tambem quando terminar de tomar vou comprar whey protein e começar a definir o corpo, o que fazer para não perder o que eu ganhei de massa muscular? flw