Nildo

Sei lá... eu vou treinar com umas regatas velhas que tenho aqui todas rasgadas, marcadas já de desodorante e sem cor já kkkkkkkkkkk

A idéia do tópico fixo de "quantos cm tem de braço" ainda me parece uma boa...

Eu sempre usei a invertida e de um lado só. Nunca tive problemas em 3 anos de academia.

Concordo... todo dia que acesso essa seção tem pelo menos 1 ou 2 tópicos assim... cria um oficial e deixa fixo. Mais fácil.

Alimentação.

Você está fazendo TERRA ou STIFF? A execução não está nem um pouco boa! Joelho dobrando pouco, não sobe até o final, coluna arqueada, o apoio do peso está mto grande facilitando a execução... e diminui a velocidade disso dai que musculação não é corrida!

Concordo com vc, se não te incomoda não mexa! Obs: o trapézio está desproporcional. De uma focada no treino.

Comparar ganho de perna com ganho de braço é sacanagem! kkk

Sua idade não irá influenciar.

Estou com esse problema tbm. Estou tentando nos shakes/vitaminas mas dependendo da intensidade do treino não me sinto bem.

Ou utilize "pam". É o que os fisiculturistas usam.

Eu encosto.

Cara, acredito que parar de fumar não seja uma opção pra vc... e eu particularmente não vejo nada de errado nisso, é uma escolha sua. Agora a questão é que treinar em casa é algo COMPLICADÍSSIMO (principalmente pra quem não tem experiência, materiais adequados e conhecimento do que fazer e como). Suplementação também sem um treino adequado pode gerar apenas ganho de gordura, o que acredito não seja o seu objetivo também. Minha recomendação: visite várias academias e veja a que tem um clima que vc goste mais. Existem diversos "climas" em academias, tem as de maromba, tem as de playboy, tem as de bairro, tem as de idoso... procure a que vc ache melhor pra vc atualmente e comece a treinar lá. Enquanto isso comece a aprender melhorar um pouco sua alimentação, nada de forma extrema - vc não conseguiria manter essa mudança e provavelmente desistiria no começo.

Pode ser só do resfriado os outros sintomas.

Respondido.

Post mais sensato. Quando precisei escolher fui para os estudos e não me arrependo.

Dirita que é indiferente.

9 barras e 2400m em 12 minutos não é puxado??? ainda mais pra quem nunca treinou nada...

Ricota também é mto bom, bem temperado fica sensacional.

Eu não recomendaria nenhum nem outro... mas enfim!

Parece muito boa.

Na Minha opinião você não tem peso pra fazer cut, mesmo que chegue no 1 dígito o BF não vai ficar "rasgado" pq não tem massa magra pra "rasgar" vai ficar magrelo e embaçado... enfim: esse déficit calórico está muito grande... vc já não tem massa magra e vai perder o pouco que tem, tem pouca gordura e muita proteína ai na sua dieta. Coloque carbo no pós treino.

Pra mim nada, mas a negada vai meter o pau kkkk é melhor sim (na minha opinião)

Leia esse tópico para aprender montar sua dieta, seus gastos básicos, quanato de excesso ou de diminuição para ser um bulk/cut: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Leia esse tópico sobre o padrão a ser postado para dietas e coloque seu tópico na área certa - está em treinamento, mas por ser sobre a sua dieta deveria estar em nutrição: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abs.

Ai tem que ver há quanto tempo você treinava e como estavam as suas marcas no início... um cara com marca RUIM e sem tempo / experiência NENHUMA em treino... em 50 dias é impossível chegar nas metas (como eu disse o TAF da PM-PR é um dos mais difíceis que tem junto com a PF - não adianta comparar com outros TAFs). Abs.