Nildo

Cara, procure um ortopedista. O meu além da canelite eu tinha micro fraturas no osso, como procurei depois de pouco tempo era grau leve ainda... mas com o tempo e insistência pode piorar muito até a necessidade de operar. Pode não ser nada (apenas uma inflamação no tibial) ou pode se tornar algo mais sério... na dúvida, procure um médico.

Eu também gostei e tive bons resultados. Quando havia estagnado comecei a fazer um ABCDE só pra variar um pouco e achei bem legal. É o que eu sempre falo, teste e tire suas próprias conclusões, 2 ou 3 meses de treino não vai atrasar sua evolução se não gostar.

Procure por treino agonista / antagonista, no google mesmo vc acha.

http://train-harder.blogspot.com.br/2012/02/treino-agonistaantagosnista.html

Até onde eu sei quanto mais paralelo ao solo mais se pega as costas... não sei se é verdade.

Sem saber seus objetivos, dados atuais e sua dieta não tem como saber se precisa de suplemento... e tudo isso vc pode responder pesquisando.

Gosto muito de usar camisa polo + calça jeans tbm... e eu gosto MUITO de ir em eventos de roupa social (acho q fica legal usar terno).

Isso. Cuidado com esse "limite diário"... acredito que um dia seja uma forma mais fácil de calcular 24h... mas vamos supor que hj vc complete sua quota de proteína às 12h... e só volte comer proteína às 18h do dia seguinte completando depois desse horário a sua quota do dia seguinte. Você completou a quantidade de proteína nos dois dias, mas passou 30h sem ingerir proteína nenhuma... acredito que isso também será um problema.

Exatamente... e provavelmente um dos problemas é a dieta.

Isso ai é falta de dorsal + excesso de gordura abdominal... com o tempo é pra melhorar sim.

Vc faz treino de fortalecimento da lombar?

Tbm sou careca.

Você já não fez um tópico falando exatamente isso antes?

Se não quer perder o emprego vai em um nutricionista. Abs.

Sou de CPS também e não to com calor não kkkkkkk semana passada teve uns dias quentes, mas essa tá de boa... treino na W. Gym (melhor academia de Campinas) e tomo MTA água sempre... então nem senti o calor...

Não vai adiantar nada ingerir tanta proteina.... pelo menos é o que dizem.

Vou ser bem sincero: faça da forma que vc ache que vai aguentar por mais tempo. Não adianta nada vc montar a rotina ideal e parar depois de 3 semanas... veja o que vc tem mais interesse de fazer e vá atrás, porque vai ser um processo longo...

Melhor coisa que vc faz... teste e tire suas próprias conclusões...

A informação de azul com a de vermelho não condizem. E o melhor pack é o food pack... um pacotão de comida pra vc...

O Arnold recomenda no livro dele treinar 5x na semana de manhã e 2 (ou 3 não lembro) x na semana a tarde... Tá certo q ele usava AEs... mas é a recomendação dele...

Tbm nunca alonguei nem fiz aquecimento em esteira/bicicleta... só um breve aquecimento local com peso mesmo. Edit: "Em se tratando de exercícios de alongamento após esforços físicos, parece que o ideal são exercícios moderados de alongamento para evitar um encurtamento muscular, não devendo, portanto, serem utilizados exercícios visando ganhos de flexibilidade, pois o músculo fatigado não pode responder prontamente ao reflexo de proteção." http://www.scielo.gpeari.mctes.pt/pdf/mot/v3n1/v3n1a08.pdf

Comecei a treinar em 2006 e treinei puxado até 2009 (foi minha melhor época 86kg relativamente seco)... depois fui parando por cerca de 6 meses~1ano e treinando por esse período também. De 2006 pra cá dá uma média de 4~5 anos de treino direto pode ver pela data da criança do meu perfil (passaram cerca de 7~8 anos), tanto que na época se usada MUITO a comunidade Musculação (do orkut) e a parte de condicionamento físico do forum portal do vale tudo. Já treinei fullbody 3x (HST), já fiz AB2x, já fiz ABC, já fiz ABCD e já fiz ABCDE. No começo de 2008 eu treinei junto com um cara que competia campeonato brasileiro e paulista de powerlifting, o treino era voltado pra força pq eu era lutador de muay thai e não podia ganhar peso pra não subir de categoria. Minha dieta era excelente nesse período. Depois que parei de lutar e comecei a poder subir de peso eu comecei a treinar HIT (mike mentzer - cadência + uso de MÁQUINAS e não pesos livres) e treinando assim era impossível treinar qualquer músculo mais de 1x na semana. Nessa época 2007~2009 existia duas vertentes de pensamento: progressão de carga X HIT (cadência de movimento). E se tinha que AS DUAS funcionavam de forma EXCELENTE tanto pra quem usava AEs quanto para quem era natural, dependia de EXPERIMENTO de cada um pra ver o que funcionava melhor. Hoje em dia não escuto mais falar sobre treinos HIT e cadenciados (sei lá porque). O fato é que dps que parei de treinar powerlifting e comecei a treinar HIT aumentei muito meu tamanho ao mesmo em que diminui MUITO as minhas cargas. Com 86kg eu pegava o mesmo peso do pessoal de 75~78kg. Edit: é o que eu disse lá em cima... o povo fala sempre que X é melhor que Y sem nunca ter experimentado e baseado apenas em estudos científicos "do momento"... no mesmo barco o ovo passou de vilão a herói e o leite de herói a vilão... a carne de porco de renegada a aceitável e assim por diante... minha dica é simples: experimente por VOCÊ e veja como o seu corpo reage... estudos científicos mudam todo ano a posição sobre esses assuntos e dizem que treino X é melhor que Y... ai dps troca Y é melhor que X...

Sim. Tenho 1.74 estagnei por volta de 78kg (relativamente seco)... comecei a fazer ABCDE em um treino VOLUMOSO (outra coisa q ngn acha certo) e cheguei a 84kg (um pouquinho mais gordinho, mas ñ mto kkk)... Hj em dia to com 74 kg... fiquei 1 ano e meio sem treinar kkkkkkk

Cara, vc tem 60,3kg... você precisa é de MUITO arroz com feijão... não necessariamente de whey, dextrose, creatina, bcaa e mulvitamínico. Foque seus esforços na sua dieta que nada disso será necessário agora...

Erros? Erros na sua opinião né? Isso ai é que nem a história do ovo, a história de comer de 3h em 3h, carne de porco... cada 2 anos mudou tudo... Cada corpo é um corpo, teste e verifique por vc mesmo o que funciona ou não. Tive bons ganhos fazendo full body, por outro lado quando estagnei resolvi fazer um ABCDE e voltei a crescer.