Sander Pongeluppi

Inicialmente seria os dois fazendo o mesmo protocolo de treinos, principalmente no treino de pernas,pois eu tenho uma dificuldade muito grande em ganho de pernas e ela não gosta de focar o treinamento mais em pernas, ate por isso ela pediu para malharmos juntos, para assim ela seguir o mesmo treinamento que o meu. mas qual a sua sugestão para ela?

Boa tarde, Galera! Depois de muito tempo voltei a malhar, juntamente com a minha esposa. preciso montar uma ficha valida para ambos e estou em duvida de qual rotina e quais exercícios devemos fazer. Estou em duvida entre o ABC 2x ou o ABCDE, o foco é ganho de massa magra para ambos. atualmente tenho: Idade; 24 Altura; 1,74 Peso; 71KG Ela: Idade; 20 Altura; 1,67 Peso: 52KG pensei em; ABC treino A: Costas, ombro e tríceps treino B: Perna e Anti-braço Treino C: Peito, Trapézio e Bíceps ABCDE 2x sem descanso treino A: (segunda) Peito Treino B:(terça) perna Treino C:(quarta) Bíceps e Ombro treino D:(quinta) Tríceps e Trapézio Treino B:(sexta) perna Treino C:(sabado) Bíceps e Ombro treino D:(quinta) Tríceps e Trapézio Quais dessas duas rotinas, seria melhor e quais exercícios devo agregar na rotina ?

Obrigado pelas dicas, estive pesquisando mais tmb, e vou optar por reduzir o protocolo msm,a dura e a de farmacia msm, mas ja vi relatos bem extenso como o do Saint aqui do forum,mas como e o meu 2 ciclo vou reduzir para 12 semanas msm como vcs me indicaram,obrigado pelas dicas jaja começo o relato

Gostaria de relatar um ciclo e pedir opinioes de vcs eu ja estou com 32 dura em maos,e 60 ml de trembo e 30 ml de stan pesquisei um pouco e pensei e fazer um ciclo assim. 1-12 500 mg dura 1-12 100 mg trembo dsdn 4-12 100 mg stanozolol dsdn e depois vou entrar em cruise , oq acham deste ciclo?

Boa Noite! Estou para começar o meu 2° Ciclo de 15 a 16 semanas e estava pensando em tomar da seguinte maneira. D.teston 32ml: as 16 semanas, tomando duas vezes na semana 2° e 6° Feira Stan 30ml: 1 a 8 semanas dia sim, dia não Prop.testo 30ml: 15 semanas, tomando tbm duas vezes na semana 3° e 5° Feira Trembo 30ml: 9° a 16° semana dia sim, dia não D.teston: 250mg Stan: 100mg prop.testo:100mg Trembo: 100mg E de pós estava pensando em 5ml de HCG tomando 1ml por semana. 5.000wi. ou então entrar em cruise tomando uma dura teston por semana durante 8 semanas.