voznak

O melhor Whey é o da 100% Whey Gold - da optimum. E depois os powder: Combat Power da muscle pharm e Syntha-6 da BSN. Nota 9,6 pra os três.

Porque não colocam na lista o Opt-Men na Optimum, ele não é um pack?

A melhor é Syntha-6 e Combat Powder da muscle pharm. To tomando Syntha-6 e to gostando, muito boa.

a melhor é a da muscle pharm.

tbém to acompanhando o tópico. To tomando assault já tem uns dias, e até agora senti pouca diferença.

Optimun, é de boa qualidade, to tomando e to tendo bons resultados.

Aqui no Brasil existem poucas opções, mas pelos relatos o melhor hiper é este http://www.bodybuilding.com/store/cs/gainer.html minha próxima aquisição

isso que motiva os novatos, conseguiu a mudança em 3 anos e meio, não em um mês. fui muuuuuuitro treino, parabéns cara

Bem lembrado Gaby. DIETA Minha opinião = ta bem fraco Ao acordar, leite com Toddy + bolo ou pão, e uma fruta No meio da manhã, bolacha + suco + barra de cereal (como estou no trabalho, é o lanche que arrumo) Almoço: Arroz + feijão + muita carne + muita salada Meio da tarde, fruta + iogurte + pão com queijo + suco Umas 5:30 TREINO Pós-treino: Whey + Dextrose + Creatina Noite JANTA: arroz + feijão + carne ou ovo + salada Hora de dormir: leite com Toddy ou iogurte Durante o dia tomo uns 3 a 4 litros de água. TREINO SEGUNDA - COSTAS, TRAPÉZIO E BÍCEPS 5 Exercícios para costas _ nome dos exercícios depois eu posto, que não sei o nome deles 3 Exercícios para bíceps TERÇA - PERNA, PANTURILHA, OMBRO E ABDOMEM 5 exercícios para perna 3 exercícios para panturilha 4 exercícios para ombros 3 Exercicios para abdomen QUARTA - DESCANSO QUINTA - PEITO, TRICEPS, ABDOMEN 4 Exercícios para peito 3 Exercícios para triceps 3 Exercicios para abdomen SEXTA - COSTAS, BÍCEPS E ABDOMEN 4 Exercícios para costas 3 Exercícios para bíceps - todos com pesos, nenhum em aparelho 3 Exercicios para abdomen

Gostei da idéia do diário e resolvi criar o meu. Sou jovem, tenho 22 anos, a única atividade que pratico é musculação. Tenho meus objetivos e vou consegui-los. Sou do biotipo ectomorfo, gosto porque é dificil ganhar gordura, mas também demoro pra ganhar massa magra. Já treino faz uns três meses, e os resultados não foram o que queria, esperava crescer mais, mas ta bom, não vou parar. Também não me esforcei muito nesses meses para crescer. Engordei um quilo, eu disse um, só que cresci alguns centimetros. Sempre tomei suplementos, pelo menos o whey+dextrose. Agora vou pesar em tudo, treino, alimentação e suplemento. Estou comendo mais, vou treinar mais pesado, e vou tomar como suplemento: WHEY OPTIMUM + DEXTROSE + CREATINA (paguei caro, mas vai valer a pena) No momento estou com 66,8 KG, tenho 1,79 de altura. Vamos ver com quanto vou ficar em um mês.

que chute fudido, Belfort é muito desatento

perder barriga é f### a vantagem dos magros é definir o abdomen e ver os gomos mais rápido

E o que acham da luta, Anderson Silva x Vitor Belfort?