GuIM...

Concordo, e ele tem que saber o que está fazendo, caso contrário, não adianta muito. Mas como o @busarello disse, tem profissionais excelentes, que estudaram anos pra chegarem onde estão, esses sim fazem a diferença.

E o treino de superiores? É feio esquecer dele, viu? hahaha

Mas o treino é o mesmo nesses três dias da semana? Se for isso, ta explicada a sua dor. A dor é um sinal que indica que o músculo não se recuperou completamente, porém, mesmo que não haja dor alguma, não quer dizer que as fibras estão completamente recuperadas, isso pode demorar dias para acontecer. Caso essa dor nunca cesse ou seja forte o suficiente para te deixar muito desconfortável, a mudança deve ser considerada, mas, pelo que eu vi, não parece ser algo para se preocupar, já que mudou o treino há pouco tempo.

Por que perderia massa muscular? Se não for uma dor anormal, eu ficaria contente com isso, é sinal que tu conseguiu atingir o músculo. Dividir o treino de inferiores tbm é uma boa sugestão se essa dor te limita a fazer outros exercícios, mas de forma alguma elimine o treino de pernas da tua rotina. Se tu começou há pouco tempo, é normal que a dor seja mais forte (dentro dos limites, obviamente), com algumas semanas ela vai diminuindo.

Não da pra entender direito a tua dúvida, tu consegue treinar quatro dias na semana, é isso? Quatro dias na semana eu acho tranquilo, da pra fazer uma boa divisão de treino, mas não é só treino que vai te fazer ter "ganhos significativos", alimentação é a base. Dê uma boa pesquisada no fórum e monte o treino de acordo com os dias que tu consegue ir.

Pelo que vem acontecendo, eu acho que Kai não vai subir esse ano. Vocês viram que Kevin Levrone anunciou que vai disputar o Olympia?? Não sei se alguém postou algo sobre isso aqui no fórum, acho q foi no sábado que aconteceu, eu ficaria surpreso se ele conseguisse uma colocação boa, mas vai ser interessante ver ele competindo novamente.

Concordo com você, a imagem dos atletas de elite de outros esportes nunca é relacionada ao uso de anabolizantes sem se tornar polêmica. Até mesmo na TV é difícil alguém admitir que usa algum tipo de droga, lembro de uma discussão que eu li uma vez em algum lugar sobre o The Rock no filme No Pain, No Gain, a maioria jurava que ele nunca tinha usado esteroides e outras drogas estéticas, era só não sei quantos anos de treino, dedicação e bla bla bla. Mas a IFBB já anunciou uma nova categoria, a Classic Physique, to ansioso pra ver como vai ser, tem grandes nomes se preparando pra ela.

O problema é que esteroides sempre foram relacionados com trapaça, essa é a ideia que sempre foi passada a todos, mas tem o outro lado, nós queremos ver o esporte sendo levado ao extremo, e isso é contraditório. O pior é que a maioria não faz ideia do que é necessário para se obter uma medalha olímpica, por exemplo. Sugiro assistir "Maior, Mais Forte, Mais Rápido", a maioria já deve ter visto, mas é um baita documentário, fala bastante dessa parte obscura dos esportes

Eu acho bem improvável que a aveia, sozinha, esteja causando isso, quantas gramas você consome por dia? E como está o restante da dieta, não exagera na proteína?

Não é pra qualquer doença, aí eu até concordo com você, leite é um ótimo alimento sim, não estou discutindo isso, mas eu falei no caso dele. Ele está/estava com diarreia e o leite pode agravar isso, um dos motivos é que, quando se tem diarreia, a mucosa do intestino está lesada e acontece que a lactase (enzima que digere o leite) está nessa mucosa. Desta forma, a concentração dessa enzima diminui, fazendo com que o leite não seja completamente digerido, o que pioraria o quadro. Isso não acontece da mesma forma com todos, você pode tomar e não sentir efeito algum, eu posso tomar e piorar bastante, mas a orientação médica geral é que não se consuma leite ou seus derivados quando se tem diarreia.

Por que, cara? Leite e derivados devem sim ser evitados, até mesmo cafeína e certas frutas podem agravar o quadro. Pode ser bom pra bater os macros, mas não nesse caso.

Se eu fosse você, eu descansaria até melhorar. Antigamente, eu treinava de qualquer jeito, morrendo de febre, com lesão, até com fratura eu já treinei, mas depois vi que não vale a pena, além de ser um treino meia boca, o corpo demora mais pra se recuperar dessa forma, então você fica mais tempo mal. E se você está com problemas no intestino, leite não é uma boa ideia.

Eu acho essa história de estrutura óssea bem subjetiva, o que importa mesmo é a simetria e o desenvolvimento muscular. Se vc pegar, por exemplo, Phil Heath, o atual Mr. Olympia, ele tem a estrutura óssea estreita nos ombros (por mais incrível que pareça), o que não é ruim, inclusive é isso que faz ele ter um dos melhores, se não o melhor, par de braços da competição. É o que os americanos chamam de "arm dominance", mesma coisa com Kevin Levrone e tantos outros, um desenvolvimento absurdo nos braços. Agora, se pegar o Kai, ele não tem essa dominância nos braços, sua estrutura óssea é completamente diferente, podem observar que até a forma do front ou back duble biceps é diferente da do Phil, ele abre mais os braços, quase 45 graus, enquanto o Mr. Olympia posa com eles mais fechados. Mas na categoria men's physique, ou até mesmo na nova classic physique, eu acho que tem vantagem quem possui ombros mais largos, o que evidencia o shape em V.

Olá, poste os exercícios que você está fazendo. Eu não vejo problema nenhum em dividir o treino da forma como você pensou, inclusive prefiro assim, ainda mais se tratando de pernas, que são os nossos maiores músculos.

Cara, tu já criou um tópico reclamando do teu treino esses dias, que foi fechado, por sinal. E, realmente, eu achei teu treino uma bagunça, dá pra dividir melhor ele, incluir os aeróbicos de uma forma mais inteligente, etc. Eu sugiro que tu monte um treino e poste pra avaliação da galera, se não fica difícil ajudar. O treino de inferiores, eu achei ok, o problema está nos outros dois. E outra coisa, tem várias formas de se fazer "chest press", e uma delas pode sim ser supino.

Cara, tu ta pagando pra treinar lá, faça o que quiser (usando o bom senso e respeitando as regras, obviamente). Ninguém vai te obrigar a seguir ficha nenhuma. Mas vc já falou com seu instrutor sobre sua experiência anterior de treino? Talvez ele te passou esses exercícios como forma de adaptação, apenas temporariamente.

Por que você não prepara suas refeições antes? Planejamento é tudo, quando eu vejo que o dia vai ser muito corrido, eu sempre faço isso, assim não corro o risco de perder nenhuma refeição.

Alguém sabe explicar como isso elimina a gordura localizada? Nunca tinha ouvido falar disso, mas não parece uma boa ideia.

Posso estar fugindo do assunto, mas também não concordo com essa classificação em três biótipos. Claro que cada indivíduo tem suas particularidades, mas, justamente por isso, essa classificação é muito vaga, não é tão simples assim. Eu aconselho você a se alimentar e treinar de acordo com seu percentual de gordura e objetivos, não precisa se preocupar com mais que isso até o momento em que você conheça o seu corpo, só a partir daí é que se consegue o ajuste fino da dieta e treino.

Vai depender do restante da sua dieta, mas eu particularmente gosto de uma refeição sólida antes de dormir, se não, acordo morrendo de fome.

É uma boa opção, sou a favor de comida ao invés de suplementos pra bater os macros, ovos inteiros também ajudam bastante com as gorduras e waxy maize e dextrose são desnecessários. Depois posta aí o resultado.

Por que você quer manter essa proporção de proteínas? Essa sua ordem de 50/25/25 está completamente invertida. Para o seu peso, essa quantidade de proteína é muito alta, ela está sendo sua fonte primária de energia, diminua pra, no máximo, uns 180 gramas, mais que isso é desperdício (180g já é alto!). As gorduras estão baixas, 45 gramas é pouco, suba pra perto de 80 gramas, sua produção hormonal irá agradecer, o restante, complete com carbos e veja como seu corpo reage.

Huuum, valeu, nunca tinha percebido isso, achei que era algum problema.

Boa tarde, Eu estou com um problema na contabilização dos meus posts, aparentemente, eles pararam de ser contabilizados, eu continuo postando, mas o número de postagens não aumenta. Eu já vi usuários com problemas semelhantes, inclusive um caso com diversas postagens e que até possui um diário próprio, mas com apenas 1 post contabilizado. Existe uma solução para esse problema?