Gabriel Koech Brati

Quando se está em uma dieta cetogênica é importante fazer um reload de carboidratos? se sim, como vocês indicariam?

Pessoal, to seguindo a dieta a 10 dias, vocês acham necessário fazer um dia com carboidratos? Vocês querem que eu faça um relato diariamente? Ou não é necessário?

Alguém?

Não sei se é uma pergunta pertinente, mas pelo que vi nos posts, fiquei com uma dúvida. Exemplo: Estou fazendo uma dieta cetogênica, se eu fizer HIIT, provavelmente passarei dos 70% dos bpm e preferencialmente o meu corpo irá utilizar glicose, mas eai? que glicose? isso fará eu entrar em estado de catabolismo? ACABEI de ler uma publicação do Dr. Souto. Ele fala que nosso cérebro precisa em média de 120g de glicose e nosso fígado produz cerca de 200g, ou seja, mais que o necessário, e essa glicose não precisa vir de carboidratos, pode ser produzidas por outras fontes. Mas no caso essa glicose seria utilizada no HIIT, após passar dos 70% de bpm?

Hmmm, entendi o que você quis dizer. Pressa todos temos né, mas minha situação não está tão feia assim hahaha, vou pensar nessa sua sugestão, obrigado.

Meu objetivo está ali pahe. Entendi, essa carne, pode ser carne de segunda? uma vez que você está a procura de gordura, e o que difere na qualidade da carne é a gordura, correto? Me corrija se estiver errado, por favor, mas se eu fizer uma refeição do lixo na quarta feira, por exemplo comendo um lanche, uma pizza, eu irei quebrar o estado de cetose, certo? ai meu corpo irá demorar uns 2/3 dias para entrar novamente em cetose, aí domingo segundo você indica eu aumentaria novamente o carboidrato, não quebraria o estado de cetose novamente?

Dúvidas: 1 - Eu preciso realizar alguma refeição do lixo, algum dia em que eu utilize carboidratos (sei que fará com que acabe o estado de cetose)?Penso nisso devido a capacidade de nosso corpo a adaptar-se a situações adversas 2 - Quantas gramas em média são necessárias para "acabar" com o estado de cetose? claro que tem a individualidade. Obrigado pela dica, mas estou utilizando mais alface, mas vou levar em conta se eu colocar outra verdura na dieta

Você acha que estou com muita proteína também? O que tu sugere que eu altere na dieta?

Tu acha que eu deveria diminuir a quantidade de frango, reduzir em torno de 50g por refeição? Obviamente, porque a dieta preza por uma grande quantidade de gordura, e o que muda do desnatado para o integral é exatamente isso. Obrigado pelo toque, erro bobo

Boa noite pessoal, tudo bem? Sou novato aqui no fórum e queria ver o que vocês acham da minha tentativa de entrar em estado cetônico, ou seja, estar usufruindo de uma dieta cetogênica. Bom, sou estudante e moro sozinho, ou seja, as coisas são mais difíceis e complicadas para serem feitas (preguiça, e quanto menos sujar, melhor haha). Vou postar minha rotina de exercícios e alimentação, por favor critiquem! Altura: 1,77 Peso: 80kg Objetivo: redução da gordura abdominal - DIETA CETOGÊNICA 06:00 - 1 cápsula de lipo6 black e realização de AEJ 06:50 - omelete com 3 ovos inteiros 9:10 - 25g de oleoginosas (castanha do pará, de caju, amêndoas) 12:00 - 200g de frango + salada 15:10 - 50g de abacate + BCAA 18:00 - faço meu treino e no final faço aulas de spinning ou HIIT. Faço a ingestão de whey isolado/hidrolisado (25g de proteínas) + BCAA 19:30 - 200g de frango + salada 22:00 - 200g de creme de leite + gelatina diet (misturada com o creme de leite) 24:00 - 3 ovos cozidos Calorias: 1700kcal Gorduras: 166g Proteínas: 186g Carboidrato: 28g * Ingestão de aproximadamente 4litros de água - Uma dúvida, gosto do meu café com leite (claro que com adoçante). O leite desnatado é capaz de atrapalhar o estado de cetose? Se adicionado a dieta, aumentaria mais 19g de carboidrato e 12g de proteínas (400ml de leite) * Lembrando que são horários ajustados conforme a rotina de estudos. Desculpem qualquer erro, e obrigado desde já.

- Vou pesquisar sobre leite de coco, obrigado pela dica. - Ativar a cetose imediatamente? é possível isso? - Porque você considera ruim comer de 3 em 3 horas? Muitos falam que é essencial para manter o metabolismo acelerado outros tantos falam que o que importa é bater a quantidade de macros necessárias

AGORA QUE VI, POSTEI NO LUGAR ERRADO Boa noite pessoal, tudo bem? Sou novato aqui no fórum e queria ver o que vocês acham da minha tentativa de entrar em estado cetônico, ou seja, estar usufruindo de uma dieta cetogênica. Bom, sou estudante e moro sozinho, ou seja, as coisas são mais difíceis e complicadas para serem feitas (preguiça, e quanto menos sujar, melhor haha). Vou postar minha rotina de exercícios e alimentação, por favor critiquem! 06:00 - realizo um aeróbico em jejum de intensidade moderada 06:50 - omelete com 3 ovos inteiros (uma vez que estudos recentes apontam que a gema não influencia em doenças coronarianas, o principal fator para ter ou não esse "probleminha" é carga genética, ou seja, hereditária) 9:10 - ingestão de oleoginosas (castanha do pará, de caju, amêndoas...) 12:00 - 250g de frango e salada, muita salada 15:10 - mais algumas oleoginosas e 150g de abacate 18:00 - faço meu treino e no final faço aulas de spinning ou HIIT. Faço a ingestão de whey isolado/hidrolisado 19:30 - 300g de frango e salada 22:00 - creme de leite + gelatina diet 24:00 - 3 ovos cozidos - Uma dúvida, gosto do meu café com leite (claro que com adoçante). O leite desnatado é capaz de atrapalhar o estado de cetose? * Lembrando que são horários ajustados conforme a rotina de estudos. ** Ingestão de muita água durante todo o dia. Desculpem qualquer erro, e obrigado desde já.

Pessoal, estou tentando fazer uma dieta cetogênica, mas estou com uma dúvida. Vocês acham que tomar por volta de uns 350ml de leite desnatado por dia (tomo com café) não irá atingir o estado cetônico?