Henriarasil

Opa...editei o post com as calorias.

Fala Marombada Blz? Sou novo no forum e gostaria de sugestões / críticas / opniões sobre minha dieta: Bom treino há 7 anos e sempre voltado para a hipertrofia e estou feliz com meus resultados. Medidas: altura - 1,78 peso - 98kg braço - 45cm frio abdomen - 91cm BF - 17% Foto anexa. o que está me incomodando é a gordura abdominal, e quero definir um pouco, portanto vi a necessidade do meu primeiro cutting, que pretendo seguir por 60 dias. Com ajuda de uma nutricionista (pelo convênio), e com minha experiência montei a dieta conforme abaixo e gostaria que avaliassem. Treino ABCDE (um músculo por dia) segunda à sexta feira e no final de cada treino, 30 minutos de esteira + ou - 9km/h Sábado e domingo - 1:30 corrida leve na rua. Dieta: 6:00 - 1 copo de leite desnatado, 01 banana, 50g aveia (325Kcal) 9:00 - 01 barra de cereal ligth, 01 fruta (190 kcal) 11:30 - 05 colheres (sopa) arroz integral, 1/2 concha de feijão, 01 prato de legumes, 01 prato de verduras cruas, 01 file grande de frango ou peixe ou carne magra, 01 fruta.(641kcal) 14:30 - 02 fatias de pão integral com requeijão light, 01 fruta (220kcal) 17:00 (pré-treino) - 01 copo de iogurte parcialmente desnatado, 50g de granola ou 1/2 batata doce, 5g creatina. (360kcal) Imediatamente pós treino - 40g whey protein (150kcal) 21:00 - pós treino - 05 colheres (sopa) arroz integral, 1/2 concha de feijão, 01 prato de legumes, 01 prato de verduras cruas, 01 file grande de frango ou peixe ou carne magra, 01 fruta. (641Kcal) Ceia - 01 copo de iogurte com aveia. (310kcal)