Gabriel Juniorz

Valeu galera. Vou organizar melhor então, acho que o site deu errado mesmo. Vou aumentar as calorias e fazer 1 ou 2 dias do lixo nesse off.

Vou tentar.

GCD - 2281 KCAL/DIA - 2881 Tentando comer mais, porém n quero exagerar tbm no carboidrato e ganhar aquela barriguinha

Boa tarde galera, tenho 1,69 de altura e peso apenas 58. Comecei a treinar em Maio deste ano, no começo tinha 50kg e consegui ganhar 8kg até inicio de novembro porém meu peso parou de subir, pelo contrario, as vezes ainda cai pra 57.. Já fiz os calculos de quantas calorias gasto por dia e quantas calorias preciso comer, macro nutrientes tudo certinho. Tenho uma balança de precisão que uso para pesar os alimentos, já aumentei as calorias mas continuo sem conseguir sair desse peso. Meu treino está tranquilo, sempre treino pesado, treino feito por um amigo que é personal e faz o acompanhamento do meu treino 3x na semana. Meu treino é ABC2X. Qual será o problema que não consigo subir de peso ?