Priscilla Cabral

Eles comem muito e o tempo inteiro hahahahahahahaha o tempo todooooooo. Minha amiga toma café da manhã com 2 coxinhas e refrigerante, dai ela come pastel no intervalo da aula (2h depois), no almoço faz um prato maior que ela no ru, depois compra trufa saindo de lá... E a bicha nem malha, só faz tricô e namora com o boy. Tá entendendo que se eu fosse essa garota ia comer um boi por dia? Tem gente que não engorda não, migo. É raro, mas existe.

Se eu fosse ecto ia comer messssmoooo hahaha! Se acumula gordura fácil não é ecto, sweet. Tenho amigos e amigas extremamente magros que vivem comendo pratos maiores que eles, uma amiga da universidade come 2 coxinhas no café da manhã pra não perder peso e mesmo assim não acumula gordura. As taxas dela estão boas? Não estão, mas ecto "raiz" (como eu disse) pode comer até um boi interior que a barriga ainda estará colada nas costas, ainda mais praticando atividade física regular, fazendo musculação. Isso é o conceito de ecto hahahahahaha não acumula gordura fácil. Bem, acho que o problema está na classificação errada... Há muitos biotipos pra resumir em apenas 3. Tem magro que acumula gordura, pança, mas não chega a ganhar um volume muscular muito interessante. Isso é ecto? Acho que não.

Nossa, tu come feijão às 22h... Essa tua dieta está te fazendo feliz? Trocava fácil o feijão com arroz por uma lasanha 4 queijos em uma das refeições sendo ectomorfo raiz. Que religião é essa? *Curiosa Tu pode não estar progredindo por vários motivos... Treino sem modificações, sem aumento de carga, repetitivo, errado, dieta insuficiente em calorias, dieta que te deixa triste e estressado, atividades físicas em excesso achando que vai progredir malhando muito. O negocio é você ter calma e olhar para os erros. Tu recupera, força! As vezes acho que a pressa tem um efeito nocebo na academia...

queijo é rei mesmo, sem dúvidas.

Você treina há quanto tempo? Tem facilidade de engordar, emagrecer, ganhar músculos? Precisa de mais detalhes pra tentar definir seu biotipo... E apesar disso, todo resultado é relativo, pois nosso corpo é complexo e único.

Vi todo mundo mandando tu trabalhar, mas com 16 anos é bom estudar, passar no vestibular, pegar bolsa de iniciação cientifica e se der pega esse jovem aprendiz ai mesmo, mas foco nos estudos! Veja bem, sweet... Você não toma café da manhã? Por que? Come, guri. Tu tem os alimentos certos nas mãos. Pela manhã tu manda ovos e batata doce. Ou mandioca. E dá pra ser bem feliz. Boa sorte. Whey não faz milagre, tem que comer.

E ai galera que lê meu diário. Tudo bom com vocês? (sim, chamada baseada na do whindersson) Hoje seria dia de descanso, mas como eu não malhei na segunda, hoje eu fiz e foi hard (pra mim), foi gostoso, foi delícia. Aquele treino que enche a pessoa de orgulho quando acaba, sabe? Fiquei feliz, porque foi em casa e eu sempre tenho dificuldade de fazer atividades no conforto do lar hahaha. Minha dieta hoje foi quase impecável também. Estou precisando dar uma secada, então cortei queijo, leite, nescau e não estou comendo pão (não gosto de pão, na real). Treino da quinta - Fullbody e cardio (duração 35m e 30m respectivamente) Bem, como eu tinha treinado braço quarta, optei por fazer um treino fullbody usando o peso do corpo (e halteres de 3kg) com muita repetição e até a falha. Optei por focar no bíceps, já que na minha ficha não tem treino especifico para ele (sério), mas trabalha também. - Alongamento e relaxamento (técnica de respiração) - Passada com halteres 3 séries de 14 repetições (intervalo de 30s) - Agachamento livre 3 séries de 20 repetições até a falha (intervalo de 20s) - Rosca martelo unilateral com halteres 3 séries de 14 repetições (intervalo de 30s) - Rosca concentrada unilateral com halteres 3 séries de 12 repetições (intervalo de 20s) - Elevação de pernas 3 séries até a falha (intervalo de 40s) - 30m de dança Dieta da quinta - foi basicamente ovos, aveia, carne, peixe, salada, feijão, pimenta, maça e canela (estou cansada pra explicar direitinho , mas foi só isso mesmo em boas quantidades). Passei um dia longe da academia e já estou com saudade. Esqueci de dizer... Parabéns por ter se segurado por tanto tempo, tu mereceu. Foco total agora? Agradeço pela dica! HAHAHAHAHA ahhh, bom você me acompanhar, porque vou aprender contigo Seria um sonho hahahaha é, você tem razão. Acho que nescau não é tão prejudicial se usado em pequenas quantidades e em determinadas situações (natural ou não - acho). Pra mim não funciona. Estou me inspirando em você haha

Tu é satanista real ou só estava zoando? Eu conheci um satanista uma vez, ele me mandou um livro ai do satan (não lembro o nome do autor), mas achava apenas engraçado. Ainda tenho curiosidade pra saber quem são, o que são, onde vivem, o que fazem e como viraram satanistas -n. Mas sério, o que classifica a pessoa como satanista? Faz um ritual por semana ou tem um altar em casa?

real.

Eu uso errado, mas bom saber que não é tão ruim se for bem distribuído. Obrigadaaa! Eu tenho aqui, cheguei a usar e achei gostosinho, vou seguir essa sua ideia. Já estou animada pra tentar, até porque só uso nescau, pois dissolve rápido e é mais fácil. Poxa, por um erro meu descobriram que sou viajante do tempo... Já coloquei o ano correto. Agradeço pelo alerta. Agradeço a todos que estão acompanhando!

Boa noite, galera. Não treinei na segunda infelizmente, porque tive prova e trabalhos pra fazer. Então mudei a ordem dos dias de treino, enfim... Treino de terça - Inferiores (eu peguei a ficha da academia mesmo); duração de 55m: - Agachamento livre 3 séries até a falha (54kg fora o peso da barra + iso parede; intervalo 30s) - Leg 45 3 séries até a falha (140kg; intervalo 30s) - Extensora 3 séries 2 até a falha e drops na última (não lembro a carga, mas é pesadinha e esse drops ai é reduzir a carga 2 vezes após a falha sem parar, mas tem professores dentro da academia que chamam de outra coisa; intervalo 1m) - Flexora 3 séries de drops (42, 35, 28kg; intervalo 1m) - Stiff 3 séries até a falha (24kg, mas pego bem mais, é que eu já estava cansada, com preguiça, destruída; intervalo 30s) - Panturrilha 3 séries até a falha (40kg; intervalo 30s) GENTE, ISSO TÁ BOM? Eu sinto falta de uns treinos diferentes e desafiadores, sabe? Eu não sou muito boa com construção de treinos, não estudo educação física, e por mais que eu leia, as vezes os instrutores falam coisas diferentes. "Dieta" do fim de período da terça - Café da manhã: bolo de rolo e queijo coalho (it's true, sai da dieta bem gostosinho); Pré treino e almoço: batata doce 80g, peixe e carne 200g; Pós treino: whey; Jantar: muito sushi. Não tive muito tempo pra comer nesse dia hahaha, mas acordei cedinho pra preparar o pré treino. Treino de quarta - Superiores e HIIT(eu peguei a ficha da academia mesmo); duração de 40 min +ou-: - Supino reto com barra 4 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s) - Supino inclinado com halteres 4 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s) - Puxada no pulley frontal 3 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s) - Remada baixa c/ triangulo 3 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s) - Puxada na polia 4 séries de 6 a 8 repetições (intervalo 30s) - Prancha isométrica 3 séries de 40s OBS: ainda farei o HIIT na esteira hoje, preciso de corageeeem. Vou fazer as 21h (espero), a duração de 30 min e depois vou dançar um pouco. Amo. "Dieta" do fim de período da quarta - Café da manhã: 3 ovos; Pré treino: batata doce 80g, frango 200g; Pós treino: whey; Almoço: salada, feijão e frango (não pesei nada hoje); Lanche da tarde: sanduíche integral FORA da dieta com ovos (gosto de acrescentar aveia no ovo), frango, cream chease, salada e pão integral (não curto pão de jeito nenhum, mas comi duas fatias de pão de castanha, porque eu estou no fim de período e faço coisas sem sentido), Jantar: não estava com fome, dai tomei leite integral. Sobre a dieta: como vocês podem ver, estou saindo da dieta, mas quando sigo certinho ela é eficaz, contudo, marquei nutricionista esportiva dia 16, que é quando o período termina. Sobre o treino: estou aprendendo com os erros. haha. Fiz o diário pelas dicas também. HAHAHA' Não sei como você gosta de McDonalds, aquilo não é nenhum pouco gostoso. hahahaha Bob's também é péssimo, não como há uns 7 anos, mas BK e Subway são gostosos hahaha não como desde o ano passado, mesmo assim hahahhahaa

Olha, o ciclo interfere SIM no uso do anticoncepcional, mas não quer dizer que não tenha dito efeito, principalmente tendo tomado tão perto da relação sexual. E tu até interrompeu o ciclo por um tempinho, nê mana. Torço pra que você esteja OK. Contudo, é sempre bom fazer o teste.

Sei não... Depende muito da alimentação, tem gente que come igual a passarinho ou totalmente mal (conheço um homem que só come biscoito integral e arroz, o resultado não tem sido bom). Meu irmão estava lindo, começou a namorar e a comer irregular... Hoje a situação é preocupante!

Entenda que existem pessoas que fazem a dieta errada, então não vão crescer mesmo, não vão definir mesmo! Se aquele seu amigo faz uma dieta rigorosa, mas no final de semana se enche de fast food e ainda é natural e endo/mesoformo, ele não vai definir não hahaha. No mínimo vai manter o shape. Muitas pessoas que se gabam por não fazerem dieta e ficarem grandões (bulk sujo), muitas vez usam anabol. Se o cara não faz dieta e é definido, ele tem grandes chances de ser ectomorfo. Se você não usa anabol e tem facilidade de acumular gordura, é bom fazer dieta. Se seguir o conselho de comer muito e comer muita proteína, vai ficar um bujão de gás com uns músculos por baixo da gordura, dependendo do seu tipo físico e nível de atividade física.

Mas é a verdade, gamer. Se o casal é livre de doenças e ambos querem sexo sem camisinha, por que não fazer anal? Só ter cuidado pra não machucar a mulher e fazer com alguém com quem realmente a pessoa tenha um relacionamento.