juquenha

um abc, por exemplo, dividido em perna/costa-bíceps/ombro-peito-tríceps, poderia ter esse formato? A - agacho afundo stiff flexora panturrilha B - terra barra fixa remada curvada rosca direta rosca martelo c - supino reto paralelas desenvolvimento crucifixo inclinado levantamento testa

pois é... rs.

pois é... já encontrei mais três estudos aqui referendando que não influencia em nada o VMO. mas no último (http://digitalcommons.unf.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1000&context=hmov_facpub), fica registrado que realmente a atividade dos adutores é aumentada. bem... e como mensurar efetivamente a eficácia na ruptura das fibras?

quais seriam esses outros parâmetros? rs.

Galera. Em um estudo eletromiográfico interessante que possibilitou a obtenção de doutorado junto à Faculdade de Medicina da USP (confira aqui: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis/5/5160/tde-22112006-150439/pt-br.php), ficou constatado que o agachamento livre, servindo-se simultaneamente da adução do quadril, (feita, no caso, com a utilização de uma bola de vôlei entre as pernas), elevou consideravelmente a atividade do vasto medial oblíquo e quase dobrou a atividade do adutor longo. Não seria matar dois coelhos com uma lapada só não? Apesar de a galera não dar a devida atenção aos adutores, penso que são músculos bastante estéticos, merecendo um tratamento especial também. Só fiquei matutando que se segurar essa bendita bola entre as pernas pode dar ensejo a algum desacerto no equilíbrio e, consequentemente, na execução fiel do exercício. Obrigado.

atualizei. rs.

vou tirar esse exercício e adicionar a remada curvada supinada. acho que vale mais a pena. vi em algum artigo que a remada curvada é o exercício q mais atua na grande dorsal como todo, sem essa besteira de ser exercício só para espessura. então vamos lá!

Pois é. Justamente isso. Ainda vou mandar chumbar uma barra fixa aqui e enquanto isso queria quebrar o galho com ele...

Conforme afirma o site (http://muscul.az.free.fr/pt/db31.htm), esse é mesmo um exercício para as costas?

Idade: 28 anos Altura: 1,79m Peso: 90kg BF: um pouco alto rsrs Objetivo do treino: hipertrofia Número de séries: 3 Número de repetições: até a falha (entre 8 e 12) Quero voltar a dar meus treinos e vou pegar anilhas, halteres, barras e banco de supino que estão encostados na casa do meu tio. Tou meio que sem grana pra pagar academia então vou passar um tempo mandando ver aqui no cafofo mesmo. eis a minha rotina: SEGUNDA LEVANTAMENTO TERRA COSTAS - remada curvada pronada / remada curvada supinada / serrote BÍCEPS - rosca direta / rosca concentrada QUADS - agachamento / afundo POSTERIOR - stiff / good morning (30 séries total) TERÇA OMBRO - desenvolvimento sentado com halter / crucifixo invertido / elevação lateral PEITO - supino reto / crucifixo inclinado / supino declinado TRÍCEPS - mergulho no banco / levantamento testa ANTEBRAÇO - rosca inversa PANTURRILHA - elevação de calcanhares no step (30 séries total) QUARTA (DESCANSO) QUINTA LEVANTAMENTO TERRA COSTAS - remada curvada pronada / remada curvada supinada / serrote BÍCEPS - rosca direta / rosca concentrada QUADS - agachamento / afundo POSTERIOR - stiff / good morning (30 séries total) SEXTA OMBRO - desenvolvimento sentado com halter / crucifixo invertido / elevação lateral PEITO - supino reto / crucifixo inclinado / supino declinado TRÍCEPS - mergulho no banco / levantamento testa ANTEBRAÇO - rosca inversa PANTURRILHA - elevação de calcanhares no step (30 séries total) Pronto. É isso. Alguma sugestão? O terra tá bem encaixado na divisão do treino? Eu coloquei terra, costas e perna no mesmo dia porque já trabalho a lombar pra se torar, possibilitando um maior tempo de descanso (3 dias), considerando que eu só vou treinar de novo na quinta. Mas, levando em conta isso, estaria eu sobrecarregando despropositadamente aquela danada? Espero manifestação. Obrigado.

desnaturar é até melhor pra absorção pelo organismo. e não vira gelatina. dilui tudo!

consegui, galera! taquei água fervente e... voilà! ficou lindo. depois misturo com água gelada e mando pra dentro.

pera... vocês tão dizendo q só dilui com algum carbo em pó? sozinho ele não dilui? rs.

já tentei com água quente, gelada e leite. na shakera e no liquidificador. só faz muita espuma. não mistura 1%. tem um truque pra amenizar isso? ;~~~~

não tá dando... nem com ajuda de maomé esse negócio dilui em alguma coisa. ;~~~~~~

alguém sabe oq fazer pra ficar melhor de diluir e não causar tanta espuma?

Sou de João Pessoa - Paraíba e já chegou... Tem alguma coisa errada. Rs.

o negócio tá ruim de diluir... ;~~~~

vc é de onde? os meus demoraram pra bagaglio. rs.

o meu também chegou! amanhã posto fotos.

3 kits. ou seja, um pra cada.

galera, eu comecei a tomar hoje o multi Twinlab Daily One Caps e quando fui urinar inda agora a urina saiu amarela. ultimamente ela vem saindo quase transparente... será uma resposta do organismo à primeira dose? ou a quantidade das vitaminas/minerais foi muito superior à necessária?

vamo que vamo!

cara. falei que sou sortudo pq já ganhei um bocado de coisa há uns tempos atrás... viagens e tudo mais. até fiquei surpreso em ganhar pq fazia tempo que não ganhava nada. e foi coincidência, sim, eu ter me registrado na semana do sorteio. por mim eu posso falar. ahhhh... e eu moro em João Pessoa - Paraíba... bem longe da fábrica da growth.

Twinlab Daily One Caps, 90 Capsules Data do pedido: 29/01/2015 Data do envio: 29/01/2015 Data do recebimento: 26/02/2015 (hoje) Valor total $19.70 Valor declarado pela BB: $12.98 Peso: 1.154 lbs DHL Sem taxa! EEEEEEEEEEEE.