juquenha

como assim?

cara. tou sentindo exatamente isso. e é mais com o joelho esquerdo. n dói nem nada, mas ele meio q estala deslocando... e eu só estendo o joelho completamente na última repetição quando n aguento mais fazer continuamente e dou uma parada lá em cima. comecei a notar mais agora, pq tou na cetogênica e n tou progredindo as cargas. mas antes acho q já acontecia a mesma coisa.

pegando o gancho... qq vcs acham de desenvolvimento ombro com pegada supinada?

29 tracks in playlist, average track length: 2:25Playlist length: 1 hour 10 minutes 31 seconds Playlist files: Rancid - Maxwell Murder (1:25) Rise Against - Alive and Well (2:06) Rollins Band - What's the matter man (2:58) Satanic Surfers - ...And the Cheese Fell Down (1:59) Shelter - Appreciation (2:06) Sick of It All - Built to Last (2:01) Street Bulldogs - We Build Our Own Way (2:01) Strung Out - Exhumation Of Virginia Madison (2:20) Swingin Utters - Five Lessons Learned (1:55) 88 Fingers Louie - Punk Rock Rulebook (2:23) AFI - The Boy Who Destroyed the World (3:05) Bad Religion - Recipe For Hate (2:02) Bad Religion - You (2:05) Blitzkid - The Pumpkin Patch Murders (2:42) Dead Fish - Sonho Médio (2:02) Descendents - Coolidge (2:47) Face To Face - I Want (3:00) Holly Tree - Feeling Sad (1:54) Lagwagon - Beer Goggles (2:43) Lagwagon - Coffee and Cigarettes (2:51) Millencolin - Material Boy (2:23) Misfits - The Crimson Ghost (2:01) Misfits - The Shining (2:59) MxPx - Teenage Politics (2:51) No Use for a Name - Turning Japanese (3:29) NOFX - Soul Doubt (2:46) Pennywise - Society (3:24) Pulley - Cashed In (2:12) Ramones - Teenage Lobotomy (2:01) minha listinha aí de punkhardcorefrenético. rsrsrs. quem quiser, passa o e-mail aí que eu disponibilizo. :)

agachamento e variações, leg press... mas por que você quer tirar o afundo do seu treino? é um ótimo construtor de quadríceps (principalmente o vasto lateral) e glúteos.

Boaaaaa Enviado de meu XT1040 usando Tapatalk

arenque não tem aqui no brasil, né? comi quando fui à Escócia. peixe bom...

e só pq eu tou coçando o ovo sem fazer nada... resolvi fazer um comparativo entre o fígado de frango e o fígado bovino (dados retirados do SELFNutritionData para 100g do produto). eis: fígado de frango cozido calorias 167 kcal proteína 24.5 g carbo 0.9 g gordura total 6.5 g monoinsaturada 1.4 g poliinsaturada 2.0 g trans 0.1 g ômega-3 ~ ômega-6 749 mg vitamina A 13328 IU vitamina C 27.9 mg vitamina D ~ vitamina E (alpha tocopherol) 0.8 mg vitamina K 0.0 mcg tiamina (b1) 0.3 mg riboflavina (b2) 2.0 mg niacina (b3) 11.0 mg vitamina b6 0.8 mg folato 578 mcg vitamina b12 16.8 mcg ácido pantotênico 6.7 mg colina 290 mg betaína 12.8 mg cálcio 11.0 mg ferro 11.6 mg magnésio 25.0 mg fósforo 405 mg potássio 263 mg sódio 76.0 mg zinco 4.0 mg cobre 0.5 mg manganês 0.4 mg selênio 82.4 mcg flúor ~ colesterol 563 mg aminograma (bcaas e glutamina) valina 1405 mg isoleucina 1144 mg leucina 2128 mg glutamina 2946 mg fígado bovino refogado calorias 191 kcal proteína 29.1 g carbo 5.1 g gordura total 5.3 g monoinsaturada 0.6 g poliinsaturada 0.6 g trans 0.2 g ômega-3 ~ ômega-6 21.0 mg vitamina A 31718 IU vitamina C 1.9 mg vitamina D ~ vitamina E (Alpha Tocopherol) 0.5 mg vitamina K 3.3 mcg tiamina (b1) 0.2 mg riboflavina (b2) 3.4 mg niacina (b3) 17.5 mg vitamina b6 1.0 mg folato 253 mcg vitamina b12 70.6 mcg ácido pantotênico 7.1 mg colina 426 mg betaína 5.6 mg cálcio 6.0 mg ferro 6.5 mg magnésio 21.0 mg fósforo 497 mg potássio 352 mg sódio 79.0 mg zinco 5.3 mg cobre 14.3 mg manganês 0.4 mg selênio 36.1 mcg flúor ~ colesterol 396 mg aminograma (bcaas e glutamina) valina 1761 mg isoleucina 1352 mg leucina 2670 mg glutamina 3652 mg

comi mais 120g hj no almoço e tou bem d+. rsrsrs.

Suspeitei desde o princípio... Rs Enviado de meu XT1040 usando Tapatalk

comi hj fígado. ô troço bom... mas uma coisa me intriga. pq o fígado bovino tem uma quantidade considerável de carboidrato (para um alimento protéico)? tipo... segundo a taco 2011, 100 g de fígado bovino grelhado tem 4,2 g de carboidrato. why?

cara. qualquer exercício para quads fode o psicológico. antes quando eu n agachava eu ficava embromando pra ir pro leg e ter q socar aquele peso todo. sentia minhas pernas queimando antes de pensar em começar a fazer o exercício... rs. daí eu comecei a agachar e fico agora enrolando pra montar a barra c as anilhas... sem contar na porra do afundo! pqp! afundo alternado pesado é do pai do capeta. nem o capeta se atreveria a inventar tal exercício. rsrs.

q nada, cara... fiz uns orçamentos aqui em umas farmácias de manipulação e um multi c um pouco a mais da IDR nas dosagens deu cerca de 400 reais para 100 cápsulas...

Cara... Eu calculei +- meu consumo diário de vitaminas e minerais na dieta. E, de acordo c ele, o century multi da vit gold seria o melhor pra suprir o que fica faltando. Além disso, o preço é bom (84 reais 100 cápsulas na ultrafarma. Aqui na minha cidade, pesquisando preços, achei por 22 dilmas o de 30 cápsulas na big ben). Vai nele que acho q dará certo. Abraços. Enviado de meu XT1040 usando Tapatalk

cara. já tentei o zercher, o barbell hack e o front squat e pra mim o que pega mais mesmo e é mais confortável é o agachamento clássico. rs. foda q malho em casa e já tá ficando pesado pra botar o peso atrás das costas.

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velho. fiz aqui 30g de pis c 400ml de leite e 10g de toddy... q delícia maravilhosa! rs.

segue abaixo o aminograma por 100 gramas de proteína isolada (fiz pelo site que nosso amigo postou acima rs): triptofano 1,17g treonina 4,22 g isoleucina 5,29g leucina 7,51g lisina 8,5g metionina 2,77g cisteína 1,28g fenilalanina 3,97g tirosina 3,38g valina 4,96g arginina 6,03g histidina 3,11g alanina 5,46g ácido aspártico 8,92g ácido glutâmico 14,99g glicina 4,92g prolina 4,11g serina 3,44g

TB gostaria do livro. Se alguém puder, manda pra [email protected]. Grato. Enviado de meu XT1040 usando Tapatalk

e kai, mesmo sendo 2cm mais baixo, apresenta uma proporção de colocação de músculos muito melhor. heath parece alguém q inflaram os músculos demasiadamente mas sem a harmonia necessária em relação à estrutura do corpo. pois é. vou torcer insanamente. é, po. o bixo é a cara da cuca do sítio do pica-pau. hahaha.

nossa. quando isso aí secar tudo. pqp. sei n, hein, heath cara-de-jacaré...

pois é. a parte do corpo q dá pra ver no vídeo tá animalesca. rs.

eu não sei até aonde tem montagem nessa foto... mas q ele vem forte, ele vem. acho que é de ontem ou de hoje. https://scontent-mia1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/11947420_10153624333048901_1114004156450884583_n.jpg?oh=80174945ed859cdcbbc2e054dae45dac&oe=5664DC77

Desculpem o retardamento mental... Mas devo contar os 5g de leucina q tomo como proteína para fins de estabelecer os macros da dieta?

acabei hoje o pote (passei um tempo sem malhar e retornei com ele na metade...). muito bom. agora tem que botar bastante água pra dissolver bem. e só vai no liquidificador. deixando bater um pouco mais. e ainda fica meio grosso a bagaça mesmo assim. rs. mas o gosto é bom e os resultados são pra lá de razoáveis. tomava antes de dormir.