Iago Campos

Essa dieta eu mesmo montei , mas não sei se essa dieta esta boa para ganho de peso.Meu metabolismo é muito acelerado , estou afim de ganhar peso se se importa com meu bf.

Olá meu nome é Iago tenho 17 anos e queria uma ajuda de vocês na minha dieta para ver se estou fazendo correto oque tenho que adicionar ou tirar na minha dieta. Então vamos lá : 6:00 ( desjejum ) 3 Ovos Cozidos ,1 iogurte grego , 30gr de whey protein isolado e 1 xicara de aveia. 9:00 ( café da manhã ) 2 fatias de pão integral , 1 pedaço de peito de peru , queijo cottage e 1 um suco de laranja sem açúcar. 12:00 ( Almoço ) 200gr de filé de peito de frango , Arroz integral , Feijão , Alface , Batata doce e Brocolis. 15:00 ( Pré treino ) 1 scoop Jack3d Advanced Formula 16:00 ( Pós Treino ) 30gr de Whey Protein concentrado. 17:00 ( Lanche ) Sanduíche ( 2 fatias de pão integral com pasta de amedoin, peito de peru e queijo mussarela ) 20:00 ( Jantar ) 200gr de filé de peito de frango , Arroz integral , Feijão , Alface , Batata doce e Brocolis. 23:00 ( Antes de ir dormir ) 20gr de Albumina e queijo cottage. Bom essa é minha dieta , sou um ectomorfo nato , tenho 17 anos 1,78 de altura peso 57 kilos 12% de bf. Sou novato na musculação treino a 2 semanas . Aceito qualquer tipo de dica, obrigado desde já