igormedina

Intão,estou com duvida e gostaria de opiniões!!! Primeiramente procurei sobre algo aqui no forum mais nao achei realmente o que eu queria!!! Como dividar esses 2? Meu treino de jiu: Seg - Qua - Sex Fasso um abcx1? abcx2? abc nos dias de jiu,abc nos dias que nao treino jiu!!! Objetivo do treino é hipertrofia,porem com o jiu fica dificil CLARO,mais tbm não fica impossivel!!! Intão gostaria de uma ajuda de vcs! E caso eu for treina qual seria o melhor? 4 exercícios para musculo grandes e 3 para pequenos ou por causa do jiu seria melhor 3 para grandes e 2 para pequenos? Abraço a todos e aguardo resposta!

Ta legal,so troca essa extensora por um agaxamento E ta faltando um exercício pra ombro ai!!! Faz um voador invertido ou um desenvolvimento com barra fixa ou na maquina! Mais de resto ta legal sim cara,Tira suas medidas ai pra depois você postar seus ganhos vlw? Abraço!

Medidas ? Altura ? Idade ? Tempo de treino ? Objetivo ?

Exelente!!!

Uma Duvida! Sou novo no forum e tals!!! Quanto a esse treino. Em vez de fazer 4 para peito e 2 para trícps,nao teria mais ganhos se mudasse o musculo maior treinado no dia? substituir o peito por costas,ficando costas e trícps peito e bícps!!! É apenas uma duvida que tenho! Qual seria o mais aconcelhavel?